olej z

karolinka a po ilu tygodniach można zrobić z koloru świński blond na takie ciemniejsze tym sposobem z olejem rycynowym i ile mnij więcej kosztuje tkai olej ?? bo lisci orzecha jeszcze nie ma zanczy są i to zaraz za oknem mi pachną ale takie jescze zielone chyba ze to zielone mają być bo chciłbym sobie zrobić ciemniejsze wosy boten świński blond w [...]

i olej lniany i oliwa z oliwek dobre. Przynajmniej dopoki sie na nich nie smazy. Takze wybor twoj, smakowo lub cenowo. Jak masz oba i ci obojetnie to dawaj raz ten raz ten. A ta kawa to z mlekiem i cukrem czy czarna? Daj sobie jeszcze tydzien, dopiero od kilku dni masz prawdziwa diete, wczesniej bylo duzo produktow ktore ci mogly mieszac. A [...]

[...] razowy, platki owsiane, ryz, rosliny straczkowe, chleb razowy - rowniez warzywa wysokoblonnikowe i owoce z niska zawartoscia cukru - zdrowe tluszcze -oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona slonecznika, dyni, tluste ryby z zimnych wod - pij duzo wody i nieslodzonych herbat, np. zielona, unikaj - przetworzonych produktow /ciastka, [...]

[...] jajka juz masz na śniadanie, zmieniaj źródła białka 2 kromki chleba zytniego - j/w tuńczyk w puszce + kasz/ryż to najlepsza opcja zwłaszcza po treningu. daj dodatkowy posiłek około 20.00 serek wiejski + warzywa odżywka 30 min. przed snem. nie widziałem tutaj za dużo tłuszczów dodaj oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy... za mało źródeł białek.

[...] w dziale "******ły" i tam sobie pogadamy co ? wszystkich oraz autora tematu przepraszam że wypisuję tu takie głupoty ale pracuję z samymi d****ami i przez bite 8 h w robocie do nikogo się nie odzywam więc potrzebuję rozmowy z normalnymi ludźmi jak ryba wody ...a tuńczyka mam dzisiaj na drugie śniadanie + olej lniany eurolenu 10g...

[...] zrodla bialka: jaja, soczewica, ciecierzyca, wszelkie fasole, groch, - uzupelniajaco weglowodany : amarantus, quinoa, owsianka - tluszcze: avokado, maslo, oliwa z oliwek, olej lniany (i/lub zmielone siemie lniane), oleje z orzechow, nasiona i orzechy i migdaly - warzywa duuuuzo - owoce tylko z cienka skorka w umiarkowanej ilosci (te liczysz [...]

moze nandro tez z casem trzeba zwiekszac dawke tak jak z testo.Natomiast co do bolda to byl ostatnio Lukasz pisal artykul mozliwe ze bedziesz wbijal jakis olej jeszcze ta firma IP nie pisalbym sie na taki cykl no ale jak juz kupiles na twoim miejscu zamienilbym na deke

Żeżbic kazdy moze troche lepiej lub troche gozej ale trzeba narpiew miec troche masy moze byc to masa w sensie widisz ze masz duzy dosyc brzuch jak na twoj wiek i wzrost albo po prostu duzy miescien masz ale takiego tlusta banie i chcesz zebys ja lapiej widzial i wrzystkie miescnia wyrzesbione i wg to rob , Mysle ze jak jestes chudu to rob [...]

[...] nie masz białka pełnowartościowego mleko nim nie jest, tam przydałoby się dodać jakieś jajka w postaci np. omleta. Kurczaka wymieniaj na tłuste mięsa, ryby, ponadto dodaj olej kokosowy, masło klarowane, awokado, warzywa jadasz? Kolacja powinna zawierać węglowodany, polepszają jakość snu i przyczyniają się do lepszej regeneracji. Ryż wymiennie [...]

[...] jadł to fat cie zaleje!!twarog jadaj raczej półtłusty,zmniejszył bym ilosc posiłków do 6.zadbaj o prawidłowy rozkład kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 stawiaj na oliwe,olej lniany,orzechy,siemie lniane zamaist tej dyni ser żółty usun z menu,chleb raczej zastap ryzem/kasza/makaronem uwzgledniaj czesciej ryby w menu z tego policzysz [...]

[...] Tłuszcze wrzucasz do każdego posiłku (w około treningowym też mogą być, jesteś na razie amatorem, żeby się skupiać na takich szczegółach). Z tłuszczy wprowadz - orzechy, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, mięsa do tego oliwę z oliwek itd ;-) Tuńczyka w puszcze (i inne ryby z puchy) wprowadzają od czasu do czasu, są mocno przetworzone. [...]

[...] takie pytanka: 1) czy przy wyciskaniu leżąc lepiej szeroko prowadzić hante, wąsko, czy może tak trochę po okręgu, by je prawie złączyć 2)wyciskanie fr. to chodzi o to? 3)Czy przy tym treningu moge robić sobie rano 3 serie pompek po 20? 4) powtórzeń w serii na ćw. z hantlami to 12 do 15? Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-07 17:46:30

[...] to nadmuchany ryż o wysokim IG. Każdy posiłek powinien być źródłem wartościowego białka (nabiał nie jest źródłem białka), tłuszczy (oliwa z oliwek jest całkiem ok, ale np. olej kokosowy byłby lepszy) i węglowodanów (płatki owsiane, kasza jaglana okej, ale czemu tylko 50 g?). Poza tym nie wyszło 1700 kcal, a mniej, widać tendencję do [...]

[...] tygodni. Nolvadex pod ręką rzecz jasna. Jak to widzicie panowie?" Chce robic ten cyklon. Dietę mam rozpisana. Drob, wolowina, ryby morskie, jajko, twaróg, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brązowy, ryz basmatti, migdaly, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - na tych produktach bd bazowal. 223g bialko 400g węgle 140g tluszcze

[...] Chce robic ten cyklon. Dietę mam rozpisana. Drob, wolowina, ryby morskie, jajko, twaróg, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brązowy, ryz basmatti, migdaly, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - na tych produktach bd bazowal. 223g bialko 400g węgle 140g tluszcze może tak być winko tak wkomponuj aby je skończyć 2 tyg po mixie hcg 6,12,18 [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, [...]

[...] (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to niewykonalne [...]

[...] ale za bardzo mi się to nie podoba... Jaja kurze całe - 90g to jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie samą oliwę z oliwek tylko to i to) Te sery to więcej kcal niż wartości mają... Szynka też mi się nie podoba wcale. Weź spróbuj cudować typu dzień ryżowo [...]

niekoniecznie. ja czuje testa bardzo szybko jesli tylko zwieksze dawke lub np zmienie estr z dlugiego na krotki. zasadniczo testosteron (nawet dlugi) zaczyna dzialac szybko, jak tylko dobiora sie do bazy olejowej enzymy rozkladajace olej. poza tym nie doceniasz potegi podswiadomosci chyba

1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g 451 kcal roione przez Ciebie - Mleko 200ml 0.5% bd - 4 Jajka z majonezem 88x4 = 352 kcal majo do smaku 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego mieso - Ogórek - Liść sałaty orzechy włoskie Jabko miedzy 2, a 3 posiłkiem 3 Śniadanie 12:30 : - 4 Kromki chleba mieszanego słonecznikowego - 4 [...]