[...] az doszedłem do etapu w którym miałem praktycznie same zlozone węglowodany, bialko glownie z produktów mięsnych, tluszcze tłoczone na zimno, oliwy, wiorki, smalec, awokado, olej z pestek winogron Etap II powolne schodzenie z kaloryczności glownie weglowodanow z posilkow nie znajdujących się rano i około treningowo. Najwieksza bolaczka była dla [...]
[...] łamliwymi włosami. Jeśli więc zamierza się ograniczyć ilość przyjmowanych kalorii, należy rozważyć celowość stosowania suplementów zawierających niezbędne kwasy tłuszczowe. Bogatym źródłem tych kwasów jest olej lniany lub olej z ogórecznika.Najczęściej stosuje się jedną do dwóch łyżek stołowych oleju lub jedną do trzech kapsułek dziennie.
dziękuję Bziu, prawie 3 stówy za wizytę... niestety będzie to musiało poczekać, bo mam dużo innych wydatków... Powiem Wam, że od miesiąca testuję olej z wiesiołka na bolesne miesiączki i po niecałym msc stosowania w tym okresie była naprawdę poprawa. Oczywiście był ból- najgorszy w drugi dzień jak zawsze, ale tabletek wzięłam zdecydowanie mniej. W [...]
[...] długi weekend :-) Od razu to wykorzystam i jutro jadę do Zabrza na konsultacje w związku z treningiem :-) Dieta 1. 160ml białek + 3 jajka M 2. 200g mielonego indyka + 12g olej z winogron 3. 200g mielonego indyka + 12g olej z winogron 4. 200g mielonego indyka + 10g kokosowego 5. 200g mielonego indyka + 10g kokosowego 6. 200g mielonego indyka + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego podjadania, to [...]
dokładnie, a że nasze jak i każde hobby tanie raczej nie jest to mamy na co wydawać i tak w sobotę nabyłem droga kupna w biedrze "wyborny olej z orzechów włoskich", tak dla testów bardzo fajna opcja jeżeli chodzi o spożycie samego oleju, ma delikatny orzechowy posmak :-D - będę zamieniał go od czasu do czasu z lnianym :-)), także moje źródła [...]
[...] ćwiczę na siłowni, ważę 106 kg i jestem ektomorfem. Chciałem zacząć robić rzeźbę i ułożyłem coś takiego: aeroby 100 g platki owsiane,5 białek z jajek 50 g wpc 80%, 20 ml olej z pestek winogron 50 g ryzu brazowego, 200 mieso, 20 ml olej z p.w. 100 g ryz brazowy, 200 g ryba, 20 ml olej z p.w. 50 g ryz brazowy, 200 mieso 200 g mięso [...]
[...] L-Leucyna,Olej MCT, MAGNE-100 Sport), które wprowadziłam do diety w piątek, więc jeszcze ciężko cokolwiek powiedzieć na temat ich działania. Inne suplementy:wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: Czas leci bardzo szybko i mam podobne obawy jak yosis, że zanim się na dobre [...]
[...] 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: Isolite, Olej MCT, Mage 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: -> Pozytywny pod względem treningowym tydzień. Sporo siły, pchnęłam w końcu [...]
[...] kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: Isolite/Whey 100 Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma , mniszek W tym tygodniu dostałam kolejną przesyłkę z suplementami od firmy Trec Nutrition. [...]
[...] B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma , mniszek POMIARY: W wymiarach dużych zmian nie widać. Spadek wagi nie jest spadkiem „faktycznym”, bo ostatni pomiar był [...]
[...] z Etiopii W przyszłym tygodniu nabiorę jak zwykle wody, więc następny pomiar planuję na 7 sierpnia, kiedy hormony się ustabilizują Pozdrawiam D. P.S. Regularnie biorę tran i olej z wiesiołka po 3 caps dziennie, przypuszczalnie to spowodowało poprawę kondycji skóry, jest lepiej nawilżona, poznikała chropowata skóra z łokci i podpośladków. Zniknęło [...]