olej z

OSTATNIA FAZA REDUKCJI Tak, oby była to ostatnia faza. Wprowadzam zmiany w diecie, trening siłowy zostaje jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś [...]

[...] ZGODNA Z CELEM Źródła białek: piersi z kurczaka, jaja, ser biały, mleko węglowodanów: ryż, kasza, płatki owsiane, chleb ciemny, warzywa, owoce tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy słonecznik, B - ok 2,3 g / kg mc W - ok 7 g / kg mc T - ok 2 / kg mc razem wychodzi koło 3500-4000 kcal PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM Jak dotąd były [...]

Stała suplementacja z rana: Cały zestawik Olej MCT 10ml do szejka Witaminki x2tabl Kreatyna 5gram Białko czekoladowo-kokosowe 40 gram 10 aminokwasów WHEY SYSTEM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-21 08:05:46

druga część lazanii Suplementacja: 10aminów WHEY SYSTEM TREC z rana 50gram koncentratu białkowego smak czeko - sezam 20ml olej MCT TREC do tatara 2x1 witaminy Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-11 22:15:17

Wczorajsza suplementacja: - koncentrat białkowy TREC smak czeko - sezam powrót do korzeni 2x50gram do szejka jajecznego - olej MCT TREC 20ml do tatara - 5gram kretki przed i po treningu - 3x15gram BCAA przed, w trakcie i po treningu - OMEGA 3 - 3x3 do posiłków - 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu

[...] nawet cardio nie dało się wcisnąć. No chyba że liczyć drogę do i z pracy co łącznie daje mi 40 minut szybkiego marszu ;) Miska 2 dni taka sama: I. 150 g filet z kury, 20 g olej kokosowy II. 50 g ryż, 125 g twarogu, galaretka bez cukru III. 50 g kasza jaglana, 100 g filet z kury IV. 50 g kasza jaglana, 150 g filet z kury, 10 g oleju lnianego V. [...]

[...] że oliwa ci nie smakuje nie ma nic do ilości tłuszczu w organizmie, wmawiasz sobie chore przekonanie że tłuszcz jest ci szkodliwy, nie rób z siebie***** tylko walcz, myślisz że nam olej smakuje? rób jak z wódką, kieliszek do ust i zapitka Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-29 13:36:06 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-29 13:37:04

[...] (ja tylko odradzę ze wzgl. smakowych i rozpuszczania Ostrowię) 3-miód ok, zdrowszy niż słodzik, lepiej najpeirw daj mniej bo łatwiej dosłodzić niż się potem męczyć 4 II 1. olej, ja daję "na słono" posiekaną natkę pietruszki i koperek 2 - możesz na 2, i tak żołądek prawdę Ci powie 3 jak 1 III 1 jak najbardziej 2 ja wersję piekarnikową [...]

Sobota DT Dzisiaj dieta bez liczenia, ok. 4200-4500 czystych kcal wejdzie (rajz, wołowina, owsiane, kurak, olej rzepakowy + wiórki i mleczko kokosowe) + może jeszcze jakiś drobny cheat w postaci kawałka ciasta z okazji urodzin ojca; ogólnie muszę zacząć trochę urozmaicać miskę / "zluzować" (nie jeść 8 worków suchego ryżu dziennie), bo coraz ciężej [...]

18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) standardowy podzial oleju rybnego dla wiekszosci preparatow jednak jesli producent nie podaje podzialu to daje to do pewnego myslenia czego uzywa - chyba ze to preparat z apteki wtedy powinien byc dobry zakup sobei olej lniany dodatkowo i masz sporo omega również. ale z niego [...]

"wołowina wieprz ryby olej lniany za orzechy kasza makaron owisane ryż " Rozumiem ze Wołowina,wieprz,ryby za pierś z kurczaka ? Rozumiem ze Makaron,owsiane,ryz za kasze gryczana ? Olej lniany za orzechy Aaa za oliwe z oliwek ?

8.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser gouda, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. rozbratel wołowy, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza gryczana prażona, udko z kury, rozbratel wołowy, śmietana 10% + warzywa IV. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, ser gouda + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

14.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, olej kokosowy, pierś z indyka + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, cielęcina, masło klarowane, śmietana 30%, ser lazur turkusowy, lód, snickers + warzywa IV. płatki owsiane, mleko, [...]

15.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, olej kokosowy, pierś z indyka + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 30%, camembert, lód, czoko 85%+ warzywa IV. płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, [...]

21.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, olej kokosowy, wołowina krzyżowa, zielony groszek + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, oliwa z oliwek, śmietana 12%, ser lazur turkusowy, czoko 90% + warzywa IV. whey, płatki [...]

[...] klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, pierś z indyka, masło klarowane, lód, makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, śmietana 12%, camembert, czoko + warzywa III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem truskawkowy 100%, czoko 85% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, [...]

[...] masło klarowane, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa II. rostbef, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. szynka wieprzowa, kiełbasa + warzywa IV. szynka wieprzowa, olej kokosowy, ser kozi + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Rostbefik /SFD/Images/2015/11/8/dfb5fcd44e6a4f5cb7a5b5437c17b05a.jpg Swojska, dopiero [...]

[...] I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, olej kokosowy, ser philadelphia, czoko + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA + leki [...]

[...] ww.14,24)-55kcal RAZEM b.10,66 tł.1,30 ww.100,39 434kcal 3 POSIŁEK (11.40) -pierś z kurczaka 120g (b.25,80 tł.1,56)-119kcal -marchew 120g (b.1,20 tł.0,24 ww.10,44)-32kcal -olej rzepakowy 10g (tł.10,00)-88kcal RAZEM b.27,00 tł.11,80 ww.10,44 239kcal 4 POSIŁEK (14.40) -tuńczyk w wodzie 200g (b.42,00 tł.2,40)-192kcal -biały ryż 70g (b.4,69 tł.0,49 [...]

[...] na weekendzie wlatują urozmaicenia :-) 1. Omlet: płatki owsiane 100g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g 2,3,4. ryż paraboliczny 100g, filet z kurczaka 140g, olej lniany 5g, 5. jajka 250g, lody (ala' light) 300g 6. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g 230 / 85 / 400 ~3300kcal Trochę więcej wyszło przez nie planowane lody co musiałem [...]