[...] sałaty. Staraj się zjeść minimum te 500g warzyw na dzień. Jak ciężko dobić Ci kcal to podbijaj tłuszczem, nie tylko oliwą, ale i tłustymi rybami jak już pisałem, tłuste mięso też byłoby wskazane, masło śmiało możesz jeść, olej kokosowy, awokado, orzechy -tu jak warzyw wybór ogromny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-24 14:30:54
lepiej będzie jeżeli zainwestujesz w białko, a nie aminy. jeżeli masz jako taką michę aminy zbędne, chyba, że właśnie po treningu. tauryna i hmb - olej. btw z ilu kont na forum korzystasz? pzdr/
moze po prostu masz taka twarz. pytanie ile tego tluszczu na brzuchu masz? jak nie duzo to rob mase i "olej" go na razie. jak zrobisz mase i bedziesz mial potrzebe to mozesz wtedy zrobic lekka redukcje. jak nie masz mocno rozwinietych miesni brzucha to cwicz je, a jak sie rozbuduja to ten tluszcz moze nie byc taki widoczny. pamietaj, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Może być chuda szynka zamiast twarogu ? :) 2.Czy zamiast oliwy z oliwek może być olej roślinny lub rzepakowy ? %-) i ew. jakie inaczej tłuszcze tam zmieścić. Pytam ponieważ nie świece kasą i nie stać mnie na większe wydatki :] Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-16 15:55:39
Dla mnie to nie ma sensu kombinowac z stanozololem, wersja w tabs i wersja na wodzie jest w zupelnosci wystarczajaca, a sam olej niczego nie zmieni, dopiero jakby dodano jakis estr o przedłuzonym dzialaniu to byłby jakies zmiany. Osobiscie nie znam nikogo kto stosowal wino na oleju.
dieta calkowicie zla poprostu przemysl inny system odzywiania diete buduj wedlug wzoru mieso/jaja/ser/ryby + warzywa<wszystkie zielone> + zdrowe tluszcze<oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,maslo orzechowe>
teoria teorią, praktyka praktyką... źródeł tłuszczy, żeby podbic ten makroskładnik masz multum, wystarczy poszukać Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz
Zgadzam się. Dodam jeszcze, że w aptece dostępny jest aktualnie Hemp Element - olej konopny z 3% CBD. Info: http://hempelement.eu/pl/konopie-i-uklad-endokanabinoidowy/konopie/ Polecam więc popytać farmaceutę w przypadku wątpliwości. Zmieniony przez - astoor w dniu 2016-02-26 10:48:44
Masło jest o wiele lepszym wyborem niż margaryna ponieważ robione jest z mleka krowiego, dokładniej ze śmietany a w margarynie masz jeszcze takie produkty jak: oleje roślinne (rzepakowego, sojowego, palmowego, arachidowego i innych) przy czym trzeba pamiętać że olej palmowy to największe g. Choć margaryna nie ma cholesterolu to za to posiada [...]
nieda rady,niemam zainstalowanego gg,dobra olej to,chyba ze mozesz to napisz jakies cwiczenia jak wedlog ciebie powinnienem cwiczyc.chetnie skozystam z podpowiedzi.
gejner 1 vitalmax 2 porcje po 100g dziennie z mlekiem przed snem bialko mx pro esn 50g do tego dobra dieta bogata w jaja, mieso, ryby, biale sery, nasiona koniecznie olej lniny i oliwa
Najlepiej podbić tłuszczami w tym wypadku. Bułki zamień raczej na kasze/ryże/ziemniaki, polędwice z indyka też na mięcho. Brakuje omega6, może gdzieś olej kokosowy/masło klarowane? Wybieraj tłustsze mięsa, ryby. Białko bym zbiła do max180g. I podniosła węgle tym samym, aby uzupełnić kaloryczność.
no tak...tylko za duzo tej oliwy to nie dobrze tez xD na kolacje olej lniany wale :p mala porcja, lyzka stolowa. No chyba ze tej oliwy z oliwek dodac np na obiad do kurczaka? lub do posilku potreningowego. Pozdro!
Jesli chodzi o olej lniany to jest kilku producentow polskich: wymieniony oleofarm oraz olvita, zlotopolscy itd. Najwazniejsze by byl zimnotloczony i nieoczyszczony, bo to ma wplyw na jakosc zawartych kwasow i ich pozniejsza przyswajalnosc. A pozniej dobrze przechowywany. To samo zreszta dotyczy olejow rybich - najwazniejsze jest z jakich rejonow [...]
Co do liczb masz racje. Dlatego olej lniany trzeba spozywac lyzkami ;). Natomiast wiem jedno, ze zazywanie kapsulek z olejami rybimi nic mi nie dawalo (moze byly slabej jakosci, chociaz nie byl to najtanszy produkt), za rybami nie przepadam chociaz jadam czasami, a suplementacja omega 3 o ktorej wspomnialem zdecydowanie wplynela na moj organizm. I [...]