SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15g, whey 30g Po treningu: Carbo 60g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 120g Posiłek 4: Pierś z kurczaka 100g, makaron durum 110g, awokado 100g, olej kokosowy 10g Posiłek 5: Jaja kurze 250g, ziemniaki 300g, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 19:26:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15g Posiłek 2: Jaglane płatki 60g, jaja kurze 150g, białka jaj 90g, truskawki 120g, kiwi 120g, mandarynki 150g (pancakes ) Posiłek 3: Karkówka 110g, kasza gryczana 100g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 110g, ryż basmat 150g, olej kokosowy 10g, buraki Posiłek 5: Udo z kurczaka 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 21:28:08 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po treningu: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 3g Posiłek 2: Kurczak, pieczywo pełnoziarniste 200g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Wątróbka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, awokado 100g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Bataty 300g, oliwa z oliwek 20g, morszczuk 100g, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 22:55:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] migdały 10g Po treningowo: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g 2.Kurczak 110g, chleb na zakwasie 200g, masło 15g, warzywa 3.Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, warzywa 4. Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 5g, awokado 120g, mus z truskawek 200g + o3 5. Halibut 120g, ziemniaki 300g, warzywa Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 11:06:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłowni jak najwięcej czasu, tylko aby w krótkim czasie zrobić bardzo dobry trening. Na pewno nie odpowczywałbym dłużej jak 90sek. Jak czuje wcześniej, że mogę rozpocząć kolejną serię, to bym zaczynał, a nie czekał. Smażenie piersi i warzyw w oleju jest jak najbardziej ok. Tylk ozmień olej przewidziany to tego celu- na oliwę z oliwek lub olej [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 09:51:57 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 25 minut Dieta : 4 banany, 3 żółtka,6 białek, miarka odżywki białkowej, 1,5 worka ryzu, 600g szynki wieprzowej,serek wiejski, masło orzechowe , śmietana 18%, warzywa,jabłko,olej rzepakowy 15ml. banany dziś dałem zamiast owsa bo juz mi się nie dobrze od niego robi, trzebabyło sobie odskocznie zrobic 4 016 kcal b: 217 g ww: 310 g tł: 212 g [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 18:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Hasa, olej je. Skup się na sobie. Jesteś na siłowni, żeby ćwiczyć, a nie zawiązywać znajomości z jakimiś laskami o wątpliwej zaj**istości. Ja i agataq ćwiczymy na typowo męskiej siłowni. Nie wiem, jak ona, ale ja na początkach moich początków też czułam się jak z kosmosu. A jak gdzieś kątem ucha usłyszałam, że "ocho..laski się wzięły za pakowanie" [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 20:10:42 Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomidor 100g kura 120g 32/3/57g brzoskwinia 150g gruszka 300g kura 120g pomidor 100g ryz 50g 34/4/88g kawior 130g pomidor 200g brokuly 200g 35/24/12g kawior 150g ogorek 200g olej 20g 37/46/9g twarog 120g olej 30g ogorek 200g 25/28/8g zapotrzebowanie B184g T120g W231g 2743kcal zrealizowane 191/126/220 2732kcal i powtorka dla tych co czytali tam, i [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 20:49:01 Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czwartek "dieta" 1.brzoskwinia,gruszka twarog oliwa 2.omlet owsiany 3.kura,ryz,pomidor,olej 4.pyry,ananas,zraz wolowy,kawalek smazonego kotleta z kury (fuj) - na stypie, nie robilam trzody z wyjmowaniem pojemnika, na swoje usprawiedliwienie mam ze rosolu z [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 20:34:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak tam wchodzi olej lniany? Sam sie borykam czy zostac przy kaps. czy kupic ten olej hmmm. Nie lepiej te ~70 wegla z rodzynek zamienic na swieze owoce?

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 09:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tzw Allaszki +25 min Cardio po Treningu :-D DIETA: 1.Jajecznica 6 białek x2 żółtka +płatki owisiane 100g +banany x2 2.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml 3.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml 4.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 21:19:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]. Teraz albo nigdy. iNightWolf

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 W nocy nie moglem spać, kręciłem się z boku na bok do 3 w nocy ( na siłowni rozdawali wodę z kofeina, prawdopodobnie od tego ). Chciałem zejść na dol po jakiś alkohol i sieknąć sobie setkę na sen ale postanowiłem ze się pomęczę wedle zasady, dziś się nie wyspie to jutro na pewno się wyspie. Zobaczymy. Dieta - Przede mną jeszcze kolacja. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2016-10-02 18:12:39 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-14 dostarczono 1888 kcal b: 104 g (22%) ww: 254 g (54%) tł: 50 g (24%) + kanapki z pstrągiem, jaja + kasza jaglana, olej kokosowy, kakao, orzechy pekan, białko jaja + makaron ryżowy z krewetkami i indykiem + jw. + chleb, śledź 15.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 23:04:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Rozkład BTW – nadal jak poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b1acf76763c413da0aeed15683e733c.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, owoce morza; - oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko kokosowe, awokado; - cukinia, kalafior, brokuły, jarmuż, karczochy, szparagi, szpinak, sałata, kapusta, brukselka, kapusta pekińska, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 13:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam :-). Od dzisiaj kolejna zmiana. Nadal bez treningu, jestem wyraźnie osłabiona, dosłownie nic mi się nie chce. Ucho się poprawia. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/277f0a513d9d4b3d8902c7788cb6a19f.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, wołowina, baranina, owoce morza; - masło, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 17:33:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: bigos wielowarzywny z udkami kurczaka (kapusta kiszona, por, papryka, imbir, czosnek, pieczarki, oliwa z oliwek, olej kokosowy, udka, ciecierzyca) poza tym - kurczak piersi, jajka, pomidory; woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 10:02:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] mleczko kokosowe (żeby odrobinę zmienić smak); przyprawy: sól, pieprz, inne wg upodobań, raczej mało majeranku; tłuszcz do smażenia + dodany do potrawy (oliwa z oliwek, olej kokosowy). Wykonanie: Ja nie jem wywarów mięsnych dlatego kurczak jest osobno ugotowany do miękkości, następnie obrany z kości, pokrojony i dodany do kapusty. Liczony [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 18:23:04 Liczba szacunów: 0
  • tu nie chodzi o tycie produkty,które wymieniłeś to ja mam w swoim menu praktycznie codziennie no może ryby nie są codziennie,a oliwa z oliwek jak już to zamieniona na olej lniany,który bardziej mi podchodzi przy takim bilansie jak rozpisałam nie powinnam tyć,ale czasami nie chce mi się tyle jeść,ale od razu mam schizy,że siła spadnie...tylko o [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 13:56:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] nog siedzac na maszynie?? 3 x 20 (30 kg) 12. spiecia rozne 4 x 30 13. unoszenie tlowia z opadu 3 x 10, rece za glowa 14. aero 30 min, 75% komentarz: ad. 1: dorzucilam kolejne 10kg i bylo ok. ad. 2: tu dorzucilam 5kg i bylo za duzo. w koncowych powtorzeniach zakres ruchu nie byl pelny ad. 3-12: bez zmian, ok ad. 13: robie bardzo powoli, [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 20:44:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1660kcal: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: kura, soczewica cz, szpinak, olej lniany 340kcal 3: kura, soczewica z, ogorek, olej lniany 270kcal 4: kura, soczewica z, rzodkiewka, slonecznik 290kcal 5: cielecina, kefir, pomidor, migdaly 280kcal 6: [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 23:07:14 Liczba szacunów: 0