[...] na siłowni jak najwięcej czasu, tylko aby w krótkim czasie zrobić bardzo dobry trening. Na pewno nie odpowczywałbym dłużej jak 90sek. Jak czuje wcześniej, że mogę rozpocząć kolejną serię, to bym zaczynał, a nie czekał. Smażenie piersi i warzyw w oleju jest jak najbardziej ok. Tylk ozmień olej przewidziany to tego celu- na oliwę z oliwek lub olej [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 09:51:57 Liczba szacunów: 0
[...] 25 minut Dieta : 4 banany, 3 żółtka,6 białek, miarka odżywki białkowej, 1,5 worka ryzu, 600g szynki wieprzowej,serek wiejski, masło orzechowe , śmietana 18%, warzywa,jabłko,olej rzepakowy 15ml. banany dziś dałem zamiast owsa bo juz mi się nie dobrze od niego robi, trzebabyło sobie odskocznie zrobic 4 016 kcal b: 217 g ww: 310 g tł: 212 g [...]
Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 18:29:48 Liczba szacunów: 0
Hasa, olej je. Skup się na sobie. Jesteś na siłowni, żeby ćwiczyć, a nie zawiązywać znajomości z jakimiś laskami o wątpliwej zaj**istości. Ja i agataq ćwiczymy na typowo męskiej siłowni. Nie wiem, jak ona, ale ja na początkach moich początków też czułam się jak z kosmosu. A jak gdzieś kątem ucha usłyszałam, że "ocho..laski się wzięły za pakowanie" [...]
Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 20:10:42 Liczba szacunów: 0
[...] czwartek "dieta" 1.brzoskwinia,gruszka twarog oliwa 2.omlet owsiany 3.kura,ryz,pomidor,olej 4.pyry,ananas,zraz wolowy,kawalek smazonego kotleta z kury (fuj) - na stypie, nie robilam trzody z wyjmowaniem pojemnika, na swoje usprawiedliwienie mam ze rosolu z [...]
Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 20:34:19 Liczba szacunów: 0
Jak tam wchodzi olej lniany? Sam sie borykam czy zostac przy kaps. czy kupic ten olej hmmm. Nie lepiej te ~70 wegla z rodzynek zamienic na swieze owoce?
Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 09:14:39 Liczba szacunów: 0
Dzień 6 W nocy nie moglem spać, kręciłem się z boku na bok do 3 w nocy ( na siłowni rozdawali wodę z kofeina, prawdopodobnie od tego ). Chciałem zejść na dol po jakiś alkohol i sieknąć sobie setkę na sen ale postanowiłem ze się pomęczę wedle zasady, dziś się nie wyspie to jutro na pewno się wyspie. Zobaczymy. Dieta - Przede mną jeszcze kolacja. [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2016-10-02 18:12:39 Liczba szacunów: 0
Witam :-). Od dzisiaj kolejna zmiana. Nadal bez treningu, jestem wyraźnie osłabiona, dosłownie nic mi się nie chce. Ucho się poprawia. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/277f0a513d9d4b3d8902c7788cb6a19f.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, wołowina, baranina, owoce morza; - masło, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko [...]
Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 17:33:03 Liczba szacunów: 0
[...] mleczko kokosowe (żeby odrobinę zmienić smak); przyprawy: sól, pieprz, inne wg upodobań, raczej mało majeranku; tłuszcz do smażenia + dodany do potrawy (oliwa z oliwek, olej kokosowy). Wykonanie: Ja nie jem wywarów mięsnych dlatego kurczak jest osobno ugotowany do miękkości, następnie obrany z kości, pokrojony i dodany do kapusty. Liczony [...]
Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 18:23:04 Liczba szacunów: 0
tu nie chodzi o tycie produkty,które wymieniłeś to ja mam w swoim menu praktycznie codziennie no może ryby nie są codziennie,a oliwa z oliwek jak już to zamieniona na olej lniany,który bardziej mi podchodzi przy takim bilansie jak rozpisałam nie powinnam tyć,ale czasami nie chce mi się tyle jeść,ale od razu mam schizy,że siła spadnie...tylko o [...]
Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 13:56:29 Liczba szacunów: 0
[...] nog siedzac na maszynie?? 3 x 20 (30 kg) 12. spiecia rozne 4 x 30 13. unoszenie tlowia z opadu 3 x 10, rece za glowa 14. aero 30 min, 75% komentarz: ad. 1: dorzucilam kolejne 10kg i bylo ok. ad. 2: tu dorzucilam 5kg i bylo za duzo. w koncowych powtorzeniach zakres ruchu nie byl pelny ad. 3-12: bez zmian, ok ad. 13: robie bardzo powoli, [...]
Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 20:44:15 Liczba szacunów: 0