olej z

[...] dziwak przypilnowałem tylko, żeby żarcie dostarczyło mi 2,0g Białka na kg masy mięśniowej i nie przekraczałem 2200kcal. Efekt? Dzisiejsze poranne ważenie poskutkowało kolejnym zadowalającym spadkiem wagi, bo przez ostatnie 2 tygodnie zrzuciłem ok. 800gram, aktualnie jest to 80,1kg ( ważyłem się po porannej toalecie naczczo, wg mnie wtedy sa [...]

[...] 1 jajko, 200g białka jaj, 120g pieczywa gracham 2 posiłek: 90g płatków owsianych, 15g migdałów, 50g Whey Protein 95 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, [...]

[...] 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jajka, 6 białek jaj, 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, kakao, 10g olej lniany 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 [...]

[...] VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatki owsiane, 2 jajka, 7 białek jaj, cynamon, 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 10g olej lniany, kakao 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 [...]

[...] - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatki owsiane, 2 miarki 100% Whey Protein, 10g masło orzechowe 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 [...]

olej lniany i oliwa z oliwek powinno się zawsze dodawać do diety tylko ten olej lniany wypić 400ml w czasie terminu ważności który jest krótki czasem ciężko no ale na tłuszczowje nie ejst to nei wykoalne xabi a masz zasłużyłeś za te arty choc niektóre jak dlamnie głupie ale troche było ciekawych i jak sie okazało wczesniej nie dawałem

[...] sztangielką 5x14 5x20 5x22 5x26 5x26 ( cięższej kurde nie było :/, musze coś z tym zrobić ) 4.WL 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70 ( zapas na 1-2 powtórzenia, ale brak asekuracji i olej w głowie zdecydowały ) 5.Push Press 5x35 5x45 5x55 5x60 5x65 6.Triceps 3x 12-10-8 pompki na poręczach ( machnąłem się wplanie miał być bic ale co tam :) 7.Brzuch 3x [...]

[...] #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek Owoce wywal, zamiast masła oliwa III. posilek przedtreningowy: #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka albo indyka 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed treningiem? ) Ryż brązowy + indyk/kura, bez tłuszczu << TRENING >> >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml [...]

[...] niskie zejście. Ja bym tu nie dodawał na razie kg i skupił się na tym, żeby nie wciągać się do góry rękę- ona się nie powinna zaciskać. ok,ok. Napisz jak możesz dokładniej o co z tą ręką chodzi, bo nie skumałem %-). No i dzięki za pomoc i rady. A z dietą wszystko ok? Na początku miesiąca kupię w końcu olej lniany bo u mnie tylko oliwa i masło.

[...] do jakiejkolwiek diety. W skrócie: źródła białka - mięso, ryby, jaja, nabiał źródła węgli - kasza, ryż, makaron, ziemniaki, owoce, warzywa źródła tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z mięsa, żółtka Posiłki podziel tak, żeby w każdym dostarczać podobną ilość makroskładników. Jeszcze lepszym wariantem może być taki podział: 1. 25% puli [...]

[...] miałam ochotę a teraz taki okres, że tylko z puszki, a ketchup wyjątkowo i mała ilość bo nie miałam jogurtu naturalnego, żeby zrobić sos czosnkowy (już mam :-D ) + tak wiem, olej trzeba zmienić i jest jeszcze troche tych ubytków w btw :( WW mogą się tu różnić od 5-10max w porównaniu z moją apką, ale jej jakoś bardziej ufam bo wpisuje produkty [...]

[...] picie mleka, jogurtow, itd. przeciwdziala temu? NB- jakos bierze mnie i na to, i na to I jeszcze jedno, tez pewnie bzdurne: czy spozywanie duuuuzej ilosci tlustych ryb i olejow roslinnych (oliwa z oliwek, olej lniany, itp) obniza krzepliwosc krwi? I jeszcze jedno: czy picie kawy (od ktorej, jak na razie, odrzuca mnie na kilometr) utrudnia [...]

[...] to jest kraj biznesu, ja rodowity Czech widze roznice mega, u nas jest doslownie kilka platnych szkol (studia) reszta panstwowe gdzie zeby sie dostac to naprawde trzeba miec olej w glowie, dlatego majac studia w Czechach jestes kims, w PL maja studia to jezeli to nie jakies super lekarskie itp to mozna sobie tym podetrzec dupe, tych turystyk i [...]

[...] szykuje sie ciekawa relacja bo właśnie dorwałem SYNTHOL, wroce do jakiegos tam szczytu formy i napewno przetestuje "delikatnie" ten środek. SYNTHOL czytałem ze podobno po wbiuciu taki ból że nie do wytrzymania a wieć zaopatrz się w środki przeciwbólowe :D chyba że cos sie zmieniło i teraz robią już ten olej w połączeniu z środkami na ból %-)

A czemu jest problem jak sie utrzymuje latami ? powstaja stany zapalne ? czy schodzi nie równomiernie pozniej ? No tak na logike, bijac w miesien olej, ktory w miesniu zostaje latami, to chyba nie zdrowo? ;-) Ale nie mowie ze SEO jest zle, kazdy wybiera co chce, ja nie mam nic przeciwko, szczegolnie dzis kulturystyka, toczy sie wokol wlasnie SEO [...]

[...] już ten spam, załóżcie temat odnoście seo w dziale i tam możecie się wymieniać informacjami, nie śmiećcie w czyimś dzienniku ogólnymi pytaniami wszystko zależy od rodzaju oleju i sposobu jego aplikacji, jednym olej ładnie powiększy mięsień tak, że wygląda to estetycznie, inni mają mniej szczęścia i wyglądają jak idioci, podobnie jest z [...]

[...] już ten spam, załóżcie temat odnoście seo w dziale i tam możecie się wymieniać informacjami, nie śmiećcie w czyimś dzienniku ogólnymi pytaniami wszystko zależy od rodzaju oleju i sposobu jego aplikacji, jednym olej ładnie powiększy mięsień tak, że wygląda to estetycznie, inni mają mniej szczęścia i wyglądają jak idioci, podobnie jest z [...]

[...] już ten spam, załóżcie temat odnoście seo w dziale i tam możecie się wymieniać informacjami, nie śmiećcie w czyimś dzienniku ogólnymi pytaniami wszystko zależy od rodzaju oleju i sposobu jego aplikacji, jednym olej ładnie powiększy mięsień tak, że wygląda to estetycznie, inni mają mniej szczęścia i wyglądają jak idioci, podobnie jest z [...]

[...] lub mniej osobiscie minimalizuje ten 'problemik' przed snem lykajac 80g proszku z TEF nie jest tak upierdliwe jednak w chlodnijsze dni dodam albo duzo tluszczow do tego - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie posilkiem stalym czesc - takiej ilosc bialka na noc byloby trudno zastapic jedzeniem ... Przed treningiem 100 g ryżu na wszelki [...]

Duzo propozycji niestety nie moge podac bo sam jestem na tej diecie od wtorku:-) Ale np. dzisiejsze zarcie: sniadanie:ser kozi(150gr), ser zolty(150gr), olej lniany 5 lyzek. 2 posilek 2,5godziny po sniadaniu:ser twarogowy tlusty okolo 130gr. Zjadlem ten posilek dla przede wszystkim bialka bo tluszczu dostarczylem sporo rano. obiad:zupa [...]