olej z

Hmmm... wiem że dużo już tego było i macie mnie dość, ale chciałbym mieć na 100% teraz dobrze(no może na 99%), wystarczy by ktoś doświadczony powiedział, że mogę wypróbować. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Płatki owsiane 100g Olej lniany 5g Warzywa B-16,8 T-25 W-63 Kcal-599 POSIŁEK II Makaron pełnoziarnisty/razowy 85g Morszczuk/Limanda [...]

[...] 30g - omega3 + witaminy B:35g t:25g w: 110g 10:30 Posilek2 (przedtreningowy) - ryz basmati 100g - kurczak cyc 150g - salatka/warzywo - gainer 50g - omega3 + witaminy - olej lniany 10g B: 40 t: 25g w: 110g 12:15- no xplode + bcaa 10g + kreatyna 13:00- 14:00 TRENING 14:05- carbo 50g + kreatyna 15:00 posilek3 (potreningowy) - ryz basmati 100g [...]

[...] 5 posiłek to 300 g pieczonych ziemniaków + pierś z indyka lub wołowina. Ostatni posiłek to puszka tuńczyka w sosie własnym. Do każdego posiłku 5g tłuszczu ( oliwa z oliwek, olej lniany , olej z pestek winogron, maslo orzechowe wlasnej roboty). Generalnie manipuluje posiłkami w różny sposób tak aby osiągnąć dane BTW. Nie jem; - buraków - [...]

[...] są lody w niewielkich ilościach) * Spożywanie posiłków o odpowiednich porach dnia - śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu, przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami nie powinny przekroczyć 5 godzin * Codzienny jadłospis powinien zawierać 11 tzw. cegiełek, które można dowolnie rozłożyć na 5-6 posiłków. [...]

[...] dyspozycji: drążek + hantle (20kg razem) przerwa między seriami: 30s przerwa między ćwiczeniami: 120s ilość powtórzeń: 10-12 "dieta" 1.płatki owsiane +mleko +otręby żytnie+ olej lniany 2. 2 kanapki z indykiem + jakieś warzywa 3.makaron durum + tuńczyk z puszki 4. ryż/kasza + kurczak 5. twaróg + mleko + maślanka + pieczywo + olej lniany PLAN [...]

[...] cale jajka 3 bialka 1 p odrzywka (izolat i koncentrat) pare orzechow lub masla orzechowego (czystego) to wszystko mix 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa 5p(30 min po treningu) 5 wafli ryzowych(40 ww) 1 p [...]

[...] 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje . 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega 3 3posilek Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 [...]

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] ryż brązowy, banan po treningu. * Źródła białka: - Odżywka białkowa, wieprzowina, drób, indyk, twaróg, serki wiejskie. * Źródła tłuszczy: Olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej z orzechów włoskich, smalec, boczek, tłuste ryby omega 3 olimp, jogurt grecki oraz orzechy. + Przykładowa rozpiska z wczoraj (ostatni posiłek taki nawalony bo robiłem [...]

[...] Scantela, PMP być może ma poniżej deklarowanego stężenia. Oba testy uległy odpowiedniemu zabarwieniu tak jak ma być. Tym niemniej PMP mi podpał nie dość, że zanieczyszczony olej i trzeba filtrować, to bold tej firmy okazał się samym olejem i to jeszcze zanieczyszczonym. Test test doby, bo można zamówić na początek jednego fiołka zamiast wywalić [...]

Witam wszystkich Mam 20 lat 182cm i ważę 78 kg Proszę o poprawę mojej diety : POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: [...]

Wersja prawie marcepanowa Skład: 20g migdały 50g wpc (migdałowe, waniliowe lub jakie tam chcecie) 10g błonnik babka jajowata aromat migdałowy 10g olej kokosowy extra virgin trochę wody Olej roztapiamy np w szklance w mikrofalówce kilka sekund. Dodajemy rozkruszone migdały, aromat migdałowy, odżywkę białkową i łyżkę wody. Ugniatamy wszystko łyżką, [...]

[...] chuda, ryba) + warzywo III posilek (przedtreningowy) ok. 60gram ryzu /makaron/kasza + warzywa + tunczyk (piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba) + oliwa z oliwek/olej lniany/z pestek winogron IV posilek ( potreningowy): 2-4 banany bezposrednio po trneingu/+(30-40 gram bialka)/ok 80gram gainera ok 60gram ryzu/makaron/kasza + warzywa + [...]

[...] - 50g bułka graham - 100g jogurt truskawkowy + platki owsiane 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + salata + pomidor olej słonecznikowy 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g ziemniaki 200 g marchew - 1 sztuka 4 miarki nitrobolonu [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? I Posiłek Ser twarogowy [...]

Witam! Chciałabym prosić o poradę czy moja dieta jest dobrze rozpisana. Aktualnie jem 1500kcal. Ważę 53,5kg, przy wzroście 166. Nie mam na celu schudnięcia, ani przytycia. Zależy mi jedynie na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Posiłek 1. Płatki owsiane 50g wiórki kokosowe 10g Jabłko/banan Cynamon Posiłek 2. Grahamka Hummus 20g/jajko na [...]

[...] lekki 300g, 10 ml oliwa z oliwek 2 dzień 1 jajecznica z 5 jajek, 50g pieczywo żytnie np wasa, owoc ze wskazanych 2 kasza gryczana 50g, tilapia(b±dĽ mintaj) 200g, 10ml olej lniany 3 (przedtreningowy) 75g ryż, 10 ml oliwa, 175g filet z indyka 4(potreningowy) 25g carbo bezpo¶rednio po, 50g ryżu parboiled, 175g filet z kurczaka. 5 wolowina [...]

[...] posiłek 1 -jabłko -płatki owsiane 60g -migdały 20g -mleko 1,5% 200 ml posiłek 2 -banan/jabłko -odżywka białkowa posiłek 3 -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 20ml / olej lniany -dużo warzyw (nie wliczam do bilansu) posiłek 4 tak samo jak posiłek3 posiłek 5 -ser biały / makrela wędzona/ łosoś wędzony -masło orzechowe (bez soli i cukru) [...]

[...] ~150 kcal Drugie śniadanie: 30g migdałów: ~190 kcal Obiad: Opcja 1:Pierś z kurczaka 200g ~250kcal Kasza jęczmienna 50g 200kcal~ Reszta:Cebula,czosnek,chili,olej kokosowy Przyprawy:Pieprz czarny,pieprz cayenne,papryka słodka,papryka ostra,czosnek granulowany,sól Opcja 2:Wołowina 200g ~230kcal ryż brązowy 50g ~150kcal [...]

Witam dostałem tren z Eurochema naklejka chologram i etykieta wydają się oki, ale olej jest jakiś troszke mętny. Pytanie brzmi czy ktoś miał ten tren i jak u niego wyglądał olej w środku. Dil mówi ze to stara seria i podsówa mi pomysł żeby go włożyc do ciepłej wody ale coś mi sie nie chce w takie zabiegi wierzyć, dajcie znać jak u was wyglądał ten [...]