SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przykład diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3009

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10
Czy ta dieta moze byc dobra? dac efekty? cwicze regularnie i wcisnelem w 5 i 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje .

1posilek
Platki z mlekiem i jajka
wędlina drobiowa
wedlina
warzywa
olej lniany -łyżka stołowa

2posilek
ser zółty
bialka jaj
Warzywa
Olej lniany
2kapsulki Omega 3

3posilek
Chuda ryba lub inne białko zwierzęce
2 kapsułki Omega 3
Jogurt naturalny pełny

4posilek
Chuda wołowina
Szpinak
Marchew
2 łyżeczki octu winnego

5posilek -przed treningiem
białko???ijak juz ,ile??

6posilek-po treningu
bialko???ijak juz ,ile??

7posilek-godzine po
Szklanka jogurtu bez tłuszczu
cos w zamian odzywki proteinowej???
Owoce
Płatki śniadaniowe

8posilek
Chuda wołowina
Dwie porcje warzyw
jeden owoc
Dwa kawałki pełnoziarnistego pieczywa

9posilek-przed snem
serek wiejski
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2175 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10847
po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie i policz ile masz makroskładników w poszczególnych posiłkach i w całej diecie
Przed i po treningu jedz węgle o wysokim IG (ryż, kasza) najlepiej z piersią z kurczaka.
I w posiłkach przed i po treningu nie jedz tłuszczy gdyz to spowalnia wchłanianie, a tego nie chcemy

Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10
a jak chcialbym kupic bialko w proszku to jakie kupic i czy mozna je jakos dolozyc do tej^^ diety?ww ktorych posilkach i w jakich ilosciach ..
ps. jestem ciemny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 414
a jaka dlugo juz trenujesz :> jak dopiero zaczynasz to poczekaj z odzywka niech organizm prazystosuje sie do diety i jak efekty beda dobre to wtedy wrzuc sobie te białko ale co do wyboru to ja ci nie pomoge ;p

Ćwicze, ćwicze, ćwicze wiecej, jem więcej tak to jest mniej więcej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10
cwicze ok 5 miesiecy normalnie i teraz chcialbym wlaczyc to diete i przy okazji bialko jakos tam dozucic ..pomooozcie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aeroby - kilka pytań :)

WHEY premium