olej z

Witam i prosze o ocene tej diety, chodzi mi o odtłuszczenie sylwetki, trenuje 3x w tygodniu na siłowni do tego 2x w tygodniu pobiegam czasami za piłką. Mój wzrost 181 cm waga 84 kg Posiłek nr 1 Płatki Owsiane 50 g B - 6g T - 4g W - 31g Jaja 120 g B - 15g T - 12g W - 1g Serek Topiony 40 g B - 6 g T - 11 g W- 1g łacznie B - 27g(108Kcal) T - [...]

[...] lub pomidor Jogort pelnoziarnisty (200g) Obiad 5:00 100g ryz 200g piersi z kurczaka gotowanej lub innego miesa(karkowka, polendwica wszystko gotowane) sorowka z kapusty pekinskiej ogorek lub pomidor nigdy razem papryka rzodkiewka i przyprawa do slatek knor (olej 15ml) Kolacja 8:30 50g Musli 40g Platki kukurydziane 40g rodzynku 10g orzechow

[...] sie przebadac,tak jak radzila Tetiszerii,Bziubzis. Rozklad 1800 kalorii,130 bialko,170 wegle,65 tluszcze. Sniadanie: -omlet z 3 jaj z makrela,cukinia,cebula,smazony na oleju kokosowym Drugie sniadanie -porcja jablecznika wg Bziubzius Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami -100 g kaszy -buraczki -5 g olej kokosowy Kolacja : -budyn [...]

[...] -20g otrebow pszennych -oregano, bazylia, tymianek, pieprz, -lyzeczka musztardy francuskiej -dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego -250ml soku pomidorowego bez cukru -olej lniany lub oliwa z oliwek Platki wraz z otrebami i ziolami zalewam woda goraca na pol godzinki po czym urabiam z mieskiem, raczki maczam w zimnej wodzie, zeby sie nie [...]

[...] ma przekonywujących dowodów na związek chorób serca z nasyconym tłusczem i wysokim poziomem cholesterolu. Ogólnie ciekawa strona, ale jestem ciekaw jakie jest wasze zdanie. Po przeczytaniu tego materiału uważam, że dieta oparta np: tylko o piersi kurczaka i olej lniany nie jest zdrowa , trochę naturalnego masła i czasem karkówka nie zaszkodzi.

[...] Opis Wzbogacone o witaminę D 30% EPA i 21% DHA w każdej kapsułce Łatwo przyswajalne kapsułki W każdej kapsułce masz zdrową formę oleju rybiego, który zawiera stężone kwasy tłuszczowe omega-3, eikozapentaenowy (EPA) i omega-3, kwas dokozaheksaenowy (DHA kwasów tłuszczowych). Niezbędne kwasy tłuszczowe [...]

Witam, jakby ktoś mógł sprawdzić diete. O mnie: wzrost 180cm, waga 70kg, aktywność: 4 razy w tygoniu siłownia. Cel: czysta masa mięśniowa. Starałem się zastąpić węgle tłuszczami ponieważ szybko zaczyna mnie zalewać fatem. I jeszcze kilka pytań. -wliczać warzywa do bilansu? -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? -Tyle tranu wystarczy? [...]

[...] treningu 30g carbo Aby jedzenie mi się nie znudziło to : 150g kurczaka wymienne na 180g ryby/ 50g banana na 100g jabłek, gruszki, ananasa/pestki słonecznika wymienne na orzechy, pestki dyni, migdały/oliwa na olej lniany, awokado razem wychodzi 3430,36 kcal B-238,76 W-421,59 T-92,06 Proszę o pomoc i radę co zmienić i jak Z góry wielkie dzięki

Cześć. Proszę o ocenę diety, sądzę że teraz jest znacznie lepiej. Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teraz wakacje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW + 10 minut rowerek. - [...]

Witam wszystkich:) moja narzeczona poprosiła mnie abym ułożył jej diete. Mój problem polega na tym ze osobiście nigdy nie układałem, diety licząc makroskładniki. Po prostu starałem się jeść "czysto" a ze jestem ektomorfikiem to mnie nie zalewało... Będzie to dieta high carb. DZiewczyna wazy 60kg i ma 160cm wzrostu.... Będą tylko 4 posiłki [...]

[...] mleka 3,2% płatki owsiane 100g dwa jajka gotowane 3 bułki pszenne łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: godzina 11. 40 Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 100g olej lniany 3 łyżki Trzeci posiłek: południe 15.30 chleb żytni 1 kromka 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g 19.30 [...]

[...] szybko obciazniki i doszlem do tego. Bedzie nam potrzebne : - Forma do robienia tortow - Sztil(tak aby pasowal na sztange) - Kilka srubek - wiertark - zaprawa cementowa - olej 1. Biezemy sztil Obcinamy go , ale tak zeby byl wiekszy od formy . Poznij biezemy forme i na srodku dajemy to co obcielismy i przykrecamy do formy (Powinno to wygladac [...]

[...] coś bardziej widoczne?? i czy spali się tłuszczu troche?? nastepnie wezme kreatyne, rybose, zma, +to co jest wyżej jeszcze raz. Aha i od marca myśleąłme zeby sobie kupić olej MCT- czy on na prawde pomaga schudnąc?? i moze jakaś masa pójdzie?? wybaczcie ze tak duzo napisałem. czy taki zestaw jest dobry i moze jeszcze jak to wszystko brac?? w [...]

[...] 75g Tłuszczy 325g Węglowodanów Jadlospis: Przykladowe dni: 1: 5 jajek, 2 kromki chleba zytniego 2: 2x skyr 3: 300g Kurczak 400gziemniaki 2xpapryka 300g kapusta biała, olej 4: Bialko 5: 2x chleb żytni twarog poltlusty + pomidor 1:Jajecznica z pomidorem pieczarkami 2 Musli + skyr 3 Passata + Makaron Spaghetti + Kurczak 4 Bialko 5 Twarog + [...]

Szybkie bułki z rodzynkami by MissInvincible /SFD/2017/8/23/9d2287cbf7bd4d2aa02c803f4a64232d.jpg Składniki: - 1 jajo - 30g erytrytolu - 10g oleju kokosowego - 40g rodzynek - 100g mąki pszennej - 100g bardzo gęstego jogurtu greckiego 0% (Skyr) - łyżeczka proszku do pieczenia Wykonanie: Rodzynki zalać wrzątkiem i zostawić do namoczenia. Piekarnik [...]

[...] t: 1.6 w: 4.0 1 ilość b t w Płatki owsiane 80, 10, 6, 50 Mleko spożyw 2% 250, 9, 5, 12 Jaja kurze całe 210, 23, 18, 1 olej lniany 20, 0, 18, 0 --------------------------------------------- 42, 47, 63 2 Jaja kurze całe 2 szt, 15, 12, 1 [...]

[...] sole mineralne: wapń, fosfor, miedź i jod, garbniki, taniny oraz kwas cytrynowy i jabłkowy. Składniki: suszone, cięte owoce żurawiny wielkoowocowej (Vaccinium macrocarpon), olej słonecznikowy i cukier. ZALECANE PORCJOWANIE Jako przekąska, dodatek do ciasto i deserów. Jako nadzienie do zapiekanego boczku, dla poprawienia walorów smakowych. Kraj [...]

[...] posiłek: Tutaj proszę o pomoc i wzięcie pod uwagę że będę spożywał go w szkole. 3 posiłek: Obiad - ogólnie mięso ( z grilla , pieczone , gotowane ) , ryż/makaron , warzywa , olej lniany 4 posiłek : Tutaj proszę tez o propozycje 5 posiłek : Serek wiejski / ryba z puszki Planuje siłownie 3 razy w tygodniu , 3 treningi w klubie (rugby) oraz [...]

[...] i mam pytanie otóż mama od czasu do czasu kupuje mi tarara wołowego w paczkach czy moge go zjeść?? bo dużo w nim chemi skład: mięso wołowe (88%) regulatory kwasowości, sól, olej rzepakowy, błonnik z grochu, skrobia z grochu, ekstrakty i olejki eteryczne przypraw, przeciwutleniacz, hydrolizat białka sojowego, glukoza, substancje wzmacniające smak [...]

[...] owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z kurczaka + paczka kaszy + 10ml oliwy z oliwek + obfita porcja warzyw b-25, ww-65, tł-15g IV 20 minut przed treningiem 20ml oleju mct V bezpośrednio po treningu 32g carbo b-0, ww-30, tł-0 VI 1h po treningu 80g super whey mass + 200ml mleka 2% b-30, ww-60, tł-10 VI posiłek przed snem 165g twarogu [...]