[...] – bo głód był mega. Jutro nogi na innej siłownie, a wcześniej lecę do pracy Waga pokazała 86,1kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg Krokomierz pokazał prawie 21 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] dłużyło, jutro nogi i HC oraz pomiary wraz ze zdjęciami dla Przema. Waga zapomniałem się zaważyć Krokomierz pokazał prawie 17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] mi się dłużyło ,a później luzik . Jutro sobotą pracująca i po niej lecę na trening nóg. Waga 89,8kg Krokomierz pokazał ponad 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] do domu przed 18 i kima. Dzisiaj jakiś cały dzień zamulony chodziłem. Jutro lecę push Waga 89,5kg Krokomierz pokazał prawie15 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] pomidory xD Jak zwykle do południa jakoś brak energii , a później git. Jutro lecę PULL Waga 89,1kg Krokomierz pokazał prawie17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] ale jak tylko wróciłem do domu, szama i kima –wstałem po 20. Jutro z rana leci push Waga 90,9kg Krokomierz pokazał prawie17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] , a no i wiadomo back pumpsy jak dłużej chodziłem, jutro nogi i wysyłam raport do Przema Waga 91,9kg Krokomierz pokazał 16 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] to… 94,3kg, jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale back pumpsy mnie męczyły bo wykonałem 20 tyś kroków. Jutro PULL i pewnie zaatakuje 210klg 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] i problemy… do 15 w pracy ale jakoś długo i nudno.. później do domu drzemka i personale, szama gotowa na jutro. Waga 94,1kg Kroki 16 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
Noc spoko przespana, dzisiaj cały dzień dosyć spoko zleciało. Jutro pracująca sobota a po niej trening nóg. Waga 91,9kg Kroki 17 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]
Noc średnio przespana, 12h w pracy szybko zleciało jutro lecę PULL Waga 94,4kg Kroki 19 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ [...]
[...] 1,2s E. Lying single leg curl 1 x Start at 12RM Normal + eccentrics /SFD/Images/2016/5/10/73d1ad7c8d694d568622376c68225b11.png 1 posiłek Kawa kuloodporna(kawa, masło, olej kokosowy) 2 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, warzywa, orzechy włoskiem, 2 herbatniki, sos musztardowy 4 [...]