[...] misek w tracie robienia tortu, maliny) -mój tort migdałowo-śmietanowo-wiśniowo-malinowy LC , szampan, tokaj -karkówka z grilla, biała kiełbasa z grilla, majonez, olej arachidowy, warzywa, wino czerwone wytrawne ~1810 BTW 103/115/41 dzień świętowania, stąd szampan, wino no i ten tort, co o nim ciągle mówie trening: 5x 1. podanij [...]
[...] dużo, ile? nie wiem, nie powiem Ci z dokładnością do 1g. Jem tłusto do syta Nie schodzę niżej jak 300g tłuszczu na dzień, więc przy 3 posiłkach łatwo policzyć, że około 100g na posiłek może nieco więcej o średnich łańcuchach MCT - olej kokosowy, olej MCT z wybranej firmy słuchaj organizmu to przede wszystkim. Spadam na trening stójki. Moc z Wami
[...] nabiału (w tym mleka półtłustego albo tłustego o ile tolerujesz), mięs (nie tylko chudych), ryżu, makaronu, kasz, płatków owsianych, płatków kukurydzianych, orzechów, masła orzechowego, do smażenia smalec/masło/olej kokosowy. Warzywa bym ograniczył na koszt owoców + co jakiś czas cheatmeal gdyby nie szła masa po Twojej myśli. Ile masz wzrostu?
[...] przykładowymi pytaniami: Jakie znasz źródła kluczowych składników składników? Z czubka głowy: Drób, ryby, przetwory mleczne, odżywki// ryż, kasza, makaron, owsianka// oliwa, olej, tłuszcz z mięsa, orzechy ? Co jeszcze? Jak łatwo jest przygotować składnik do spożycia? Na jakie sposoby potrafisz przygotować dany składnik? Smażyć, dusić, gotować, [...]
[...] jestem :D Dzisiejsza dieta : - Płatki owsiane 150 g - migdały 30 g - izolat białka 50 g - zurawina suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 g Bułki dyniowe 3 sztuki Łosos 320 g 10 jajek w tym 3 żółtka 2 bułki pełnoziarniste Płatki [...]
[...] się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT. Właśnie Anubis mi o to chodziło bo ja przed treningiem np jem piers z kurczaka,olej rzepakowy,ryż biały,warzywa.Zastanawia mnie ten olej bo daje zazwyczaj 10g.
[...] biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik Wczoraj na imprezie poczęstowaliśmy gości naszym codziennym daniem, każdy dostał malutką porcję ryżu, kurczaka pomidorka łyżeczkę oleju :-). Specjalnie dla gości upiekliśmy sernik ale w ciut innych proporcjach na 1 kg sera dodaliśmy tylko 100g owsianki. Dodaliśmy też trochę słodzika. Sztywno ubita piana [...]
[...] firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania Creasteronu polecam się na przyszłość razem z moją Anią chcemy kontynuować sportową przygodę i już przygotowujemy się do kolejnych startów, moderatorom i pozostałym forumowiczom za aktywne uczestniczenie w moim teście. Będę chciał na stałe zagościć w tym dziale i kontynuować mój dzienniczek a [...]
dzien 80 odwadnianie dzien2 micha karkowka 100g 2 jajka, olej kokosowy, swiezy ogorek, szczypior karkowka 150 g, kalafior, brukselka, oliwa 2jajka, olej kokosowy, ogorek, kalafior udko kurczaka okolo 200g, kapusta, cukinia wode pije i pije, chociaz zdaje sie ze powinnam jeszcze wiecej dzis DNT tylko z psem laze i latam w przerwach od pracy
[...] serdecznie! Dzisiaj DNT, jest więc czas na zabawy w kuchni:-)) Najpierw bardzo prosty i szybki posiłek, ale za to bardzo smaczny- tuńczyk z makaronem z sosem chili, do tego olej lniany: https://zapodaj.net/images/3eda2e4abaeb0.jpg Oraz mały eksperyment, który oceniam na 5:-) Naleśniki-kokosanki: [...]
[...] to tylko schematy posiłków, źródła węgli, tłuszczów i białek są w ciągłej rotacji, wczoraj np był makaron, były frytki. Na śniadanie często do płatków owsianych wrzucam olej kokosowy i mieszam z 50g białka z AN, ciasteczkowe bądź waniliowe:-) Proste, szybkie i pyszne! A po treningu wpadły np pierniki 100g%-) Same węglę, w większości [...]
[...] ale nie ma co ukrywać;-) Dzięki! Rion, przekazane! Dzięki:-) Kwachor, też się obawiałem, że tak pływają, ale patrzę jak ona to smaży, to co najwyżej jak schabowe, gdzie olej jedynie je otacza, ale nie, że w nim pływają:-) Ale ogień pełna kurva, to się zgadza;-D Grzesiek, dziękuję! Też myślałem o tym, co mi mówisz i w głębi wiedziałem, że się [...]
Dieta na masę. Zapotrzebowanie ok. 2300kcal. Dieta dostarcza 2850-2800kcal. WW ograniczam, ponieważ znam swój organizm. Proporcje w miarę 1/1/1, z kilkuprocentowymi odchyleniami. Białko zwierzęce 2,5g/kg masy, a łącznie 3g białka/kg masy. Warzyw czasem dam więcej, zależnie od chęci. Może być? To już ostatnia dieta, zostaje na low carbie bo lepiej [...]
[...] po egzaminie z rownan rozniczkowych, byc moze zalicze hehehe qrde, a teraz cos mnem podoba mi sie jeden chlopak baaaardzo i dreczy mnie to od tygodnia albo dluzej juz ja mam faceta, on ma kobiete, heh, on pewnie nawet nie wie, ze ja "cos", bo nawet niczego nie moge okazac;//// ehhh wiem, smece pzdr olej obu i tak ja jestem de best
basta tłusty czwartek sobie zrobiłes will hmm romantyczna kolacja mam pytanie, konczyła mi sie oliwa z oliwek ktorą zawsze dodaje do startej marchewki ale mam 1l oleju lnianego,czy moge olej dac?? chyba ma podobne własciwosci jak oliwa z oliwek?? o 10 chciałam sie uczyc ale jakos mi sie spac chciało mimo ze spałam 8h, teraz siadam do nauki