Jaki poziom BF? Jak wysoki to yohi odpuść, bo nawet jej nie wykorzystasz. Rozkręć się na CKD i potem ewentualnie wrzuć coś słabego na początek: Scorch/Dymaburn. Co do tłuszczy to jeszcze czasem korzystam z pestek słonecznika. Olej jest też ok z orzechów arachidowych. W ogóle Oleofarm ma wiele ciekawych pozycji. Powodzenia z treningiem qaz'a. [...]
[...] białka (kurczak, ryby, wołowina, jaja), 5g węglowodanów (płatki owsiane, ryż, makaron, kasze- najlepiej z pełnego ziarna) i 0,7-1g tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej rzepakowy, tran). Mam akurat rozpisaną, to wrzucę przykładową dietę na masę dla osoby ważącej 75 kg- w Twoim przypadku nie będzie się ona prawie różnić, więc możesz [...]
Łojezus. Wygląda to tak, jakbys wypisał wszystkie cwiczenia z atlasu Przeczytaj arty podwieszone, porównaj swój trening, a jakiś dobrze ułożony/poprawiony... Olej odżywki, przyłóż się do diety. A odpowiadając na pytanie - plan niestety jest zły. zdr.
Czy jeżeli miałem problem z propionatem z danego labu z niewiadomego powodu ale np. Olej, to długie estry z tego labu tez będą na mnie (moją dupe) źle działały? Czy przy długich estrach raczej nie występują takie komplikacje? Kup z innego labu i zobacz jak na Ciebie zadziała.
[...] smak i zapach ... arachidowy. Maciek696: W mojej ampulce (wy***ce)po smaku smiem twierdzic ze nie byl w srodku zadny testosteron ani temu podobne ,mial smak normalnego oleju i WOGOLE nie szczypalo w jezyk ... ale co moze znajdowac sie w "Twojej" ampulce to nie mam zielonego pojecia ... moze to byc olej jadalny ,testosteron (np. [...]
Olej ten trening ogólnorozwojowy, zapisz się na siłownie i ułóż FBW z początku mniejsze ciężary wyrób odpowiednią technikę. Jasne że możesz! No chyba że jesteś jednym z tych co liczą na masie co do g b/w/t bo oni budują "suchą" masę, co jest według mnie totalnym bez sensem z małym stażem na siłowni (poniżej 2lat).
witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]
a w barkach co proponujesz na środek skoro podciąganie chcesz wywalić ? w plecach z górnego ? a normalny olej roślinny ? to tłuszcze gdzie bys wrzucił ?
[...] (kto nie bedac pol-kretynem kupi cos co z definicji musi byc falszywe, bo niby jak ma miec 450/ml?) nie ma sensu sie w to nawet ******lic, bo kazdy pozna, wiec pakuje sie olej do ampulek i liczy na jeleni...takich jak ty prostaku z polskiego blokowiska. Niestety nie bediesz mi w stanie udowonic jaki z ciebie kozak, bo masz nieco za daleko...a [...]
[...] co możesz jeść. Jedz przykładowo (B:pierś z kurczaka, ryby chude, jajka z ograniczoną ilością żółtek W: ryż w każdej postaci, kasze gryczaną i jęczmienną, owsiankę, T: olej lniany, oliwa z oliwek itd. itd.). Pamiętaj o witaminach i mikroelementach, rozłóż je w odpowiedni sposób na każdy posiłek by organizm je przyswoił w jak największym %. [...]
[...] treningiem) ryz biały (po ugotowaniu jest 250, a przed 100g czyli mam liczyc po ugotowaniu jego sklad?) mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z ogurkami itp. 100g olej słonecznikowy 10ml (narazie nie mam moze cos innego??) Białko 31 Tłuszcze 12 WW 104 Biały ryż zamien na brązowy (wszystkie wartości odnoszą się do produktu przed jego [...]
[...] treningowy (zapomniałem dopisać). a co do posiłku przed snem, słyszałem że tuńczyk jest dobry. to zamiast kaszy i warzywa dać oliwę? może w takim razie po prostu tuńczyka w oleju? czy zwykły olej jest gorszy od oliwy z oliwek? wartości: 1 posiłek (ten z płatkami owsia) -> 387Kcal / 20,9B / 6,2T / 61,6T 2 posiłek (ten z chlebem) -> [...]
[...] / pokombinuj z jakimś mięskiem, albo dodaj np. jajo nie ma w tym posiłku tłuszczu! 3. -ryż 100g (brązowy) -pierś z kurczaka 150g -szpinak 50g + do tego oliwa z oliwek np polej ryż i wymieszaj 4.-ryż 100g (biały po treningu) / w DNT może być też brąz -wołowina (ew polędwica z wołowiny) 150g -2 pomidory 5. ta bułka to nie jest zbyt dobrym [...]
Jak zacznie trenowac SW to dopiero bedzie sie stresowal Hehh za malolata niczego sie nie balem ;) Odkad interesuje sie SW i mam paru kolezkow bokserow - zaczalem sie stresowac ;) A odkad trenuje MT - ******le wszystkie solowki Moze za pare lat, po kilkudziesieciu (kilkuset) sparingach nie bede sie stresowal stajac do walki... i nie chodzi o to [...]
I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]