Red,w piątek zrobilem trening plecy z bicepsem tak jak mi mowiles, dobry trening byl mam nadzieje, ze cos ruszy :-) olej lniany kupiony,zamiana za oliwe z oliwek. bcaa tez zamowilem bo teraz bedzie cieżko %-)
[...] grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. - brakuje Ci zdrowych tłuszczy do tego(oliwa, orzechy,olej lniany..), dodaj duzo zielonych warzyw; 18 - 2 kromki macy. - znowu maca !!! 20 - 1grejfrut - a to co?? Ułóz sobie lepiej posiłki, brakuje Ci duzo białka w diecie. [...]
[...] + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami/ nie zastepuj kurczaka kukurydza, dodaj zrodlo tluszczy np oliwa/olej lniany, rodzynki wypadaja chyba ze chcesz sie zalac 14.00 - 2 skiby ciemnego pieczywa z serem lub szynką / nie jemy sera szynki, daj tutaj jajka na twardo plus olej [...]
Pije olej lniany goccia Doro.http://www.auchandirect.pl/auchan-warszawa/pl/goccia-d-oro-olej-lniany-rafinowany/p-96500955 Wszystkie posiłki gotuje po pracy. Więc wsypuje kaszę na cały dzień np 75g i rozdzielam na 2 posiłki. Tak samo z makaronem. Tak samo robię z mięsem. Śmieszne połączenie indyka z makaronem wynika z tego że kupuje indyka w lidlu. [...]
Hej Syla;-) Trochę za dużo masz nabiału( twaróg (120g+ kefir 150g) postaraj się zmieścić w 150g dziennie;-) Tego tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, bo ten olej co jest w puszcze to niewiadomo co;-) A musli z ostatniego posiłku to zobacz czy tam nie ma w nim cukru, albo syropu glugozowo-frukozowego;-) Jak coś to sama zrób sobie musli z [...]
[...] Na pewno nie musimy się obawiać tam zanieczyszczeń rtęcią tak powszechnie obecnych w źródłach wodnych. Całe ziarna lniane, czy też orzechy i ziarna konopne zawierają ten olej wewnątrz, a więc jest on do pewnego stopnia chroniony przed środowiskiem zewnętrznym. Tylko musimy pamiętać o tym, że jest to omega krótkołańchowe w formie kwasu ALA, [...]
Kolega wyżej dobrze prawi, polać mu! ...oleju mct Wiem że może Ci się wydawać że masz sporo tłuszczu. Pewnie i masz, ale mięsnia mało. Im więcej mięśni tym więcej spalasz kcal i łatwiej zrobić redukcje solidną. Zrób porządną masówke z niewielkim dodatnim bilansem kcal. Sylwetka Ci się zmieni na plus i dojdziesz do wniosku że nie musisz się [...]
ja bym zaminił biały ryż na brązowy i olej kujawski na olej lniany albo oliwę z oliwek... poza tym z tuńczykiem trzeba ostrożnie - ma w sobie najwięcej rtęci spośród wszyustkich ryb, a taki z puszki dodatkowo jest skażony metalami ciężkimi... lepiej wcinać śledzie ze słoika... albo makrele...
Oliwy nie znoszę, ale olej ryży się kończy więc zainwestuje w jakaś droższą, może nie będzie tak smierdziała ropą(?). Trochę Cię sprowokowałem do wypowiedzi, ale chciałem to usystematyzować, bo troche mi nie pasuje przykładanie się do tłuszczy w 100% a olewanie różnic pomiędzy węglami. Wiem że może to praktycznie nie wiele się rózni, jednakże [...]
oki thx teraz tak wbrew temu co mam w swoim opisie osoby ( bo nie wiem jak to ziemic) mieszkam w gliwicach, O ile dobrze mysle jestes z katowic... Gdzie mozna kupic olej lniany, mozna w katowicach?
[...] lniane, które są rozprowadzane przez sklepy mają niską zawartość kwasów Omega-3 (nazywają się "niskolinolenowymi"), po to aby maksymalnie zredukować podatność oleju na utlenianie i dzięki temu przedłużyć trwałość produktu, co jest konieczne dla handlowców. " W skrocie - to nie to samo co nieratyfikowany, tloczony na zimno olej [...]
teraz te naprawy to tragedia, ja 3 tygodnie temu kupiłem zderzak i albo mechanik nie ma czasu albo ja nie mogę oddać samochodu, do tego tak samo olej wisi już od dwóch tygodni jak i koła zimowe, kupiłem i leżą u mechanika, a wczoraj chciałem zadzwonić wieczorem jak z czasem stoi to przejeżdżając obok o 21 jeszcze siedzieli w warsztacie zawaleni [...]
[...] przez ostatnie 3 dni makro ;-) Pojechaliśmy do rodziców, więc w sumie jadłem co dali, troszkę proseco wpadło, jakieś ciasto, chipsy, piwko ;-) W piątek wymieniłem sobie olej w moto, w sobotę udało się nawet zrobić przejażdżkę do Buska oglądnąć Sosnę na szczudłach, a w niedzielę malowane domy w Zalipiu. 05.10.2020- trening 81 Poliquin step [...]
Narazie wedlug nowych wytycznych stworzylem dietke na 1 dzien jak okaze sie ok to polece z kolejnymi dniami, 1 posilek Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g Ser twarogowy chudy 40 g Oliwa z oliwek 10 g Orzechy arachidowe 15 g B: 30,T: 28, Ww: 67 kalori: 639 kcal 2 posilek Ryż brązowy 70 g Tuńczyk w wodzie 50 g Oliwa z oliwek 10 [...]
[...] bądź też owoców. II posiłek 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Warzywa (około 200 g) ~28g białka, 2g tłuszczy, 79g węglowodanów 443 kcal Brakuje źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. III posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu 30 g rodzynek suszonych 30 g orzechów włoskich ~ białko [...]
[...] miał wyjść omlet kokosowy - co wyszlo to wyszło:D 3) karkówka + ogórki kiszone 4) udko z kury + pieczarki + pomidor http://img842.imageshack.us/img842/3926/20120716160200.jpg 5) Karkówka + ser feta + ogórki dibije jeszcze na noc oliwy/olej mct :P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-16 22:06:12
[...] MAX DAWKA FRUKTOZY W CIAGU DNIA TO OK> 50GR. JAK JESZ OWOCE TO STAWIAJ NP. NA JABŁKA, POMARANCZE UNIKAJ NP.BANANOW TYCH WLANSIE Z WYSOKIM IG I DUZA ZAWARTOSCIA FRUKTOZY. olej lniany 10 g słonecznik 10 g orzeczy włoskie 10 g DAJ WARZYWA! 3 piers z kurczaka 200 g warzywa 250 g oliwa z oliwek 10 g thyrotherm ---> trening siłowy ---> [...]