Ano to nie wiedziałam, że mogę sobie tym zaszkodzić. Ok. Znalazłam wątek z fbw dla początkujących. A olej kokosowy kupiłam w sklepie z eko żywnością. W składzie tylko masa kokosowa. Wyglądem przypomina taki olej, który już kiedyś miałam. I tamten też nie pachniał. Myślałam, że ten zapachowy to własnie jakieś gó*no :-P Niczego podejrzanego w nim [...]
Olej kokosowy lacze zawsze z kawa :) Mocna, czarna kawa z ekspresu - miksuje z olejem i wychodzi pyszna, kremowa, tlusta i pachnaca kokosem kawa :) Ma pewnie z 400mg kofeiny i 30 gram oleju kokosowego w kubku. Pije 2-3 dziennie, z czego dwie przed sniadaniem - od switu do 12-13. Mnie slodkie nie ciagnie, a jak bardzo mam ochote - jem jablko, [...]
co do treningu "siłowego", czy "sylwetkowego" to możesz dodać jeszcze tzw. wyciskanie żołnierskie. Stojąc do góry się wyciska. Na barki. Może być przed unoszeniem bokiem, albo w ogóle możesz wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić [...]
[...] zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) polecasz jakieś zmiany żywieniowe, dodanie węgli? Trochę się zastanawiam bo w zasadzie jedzenie jajecznicy między WODami nie [...]
[...] gryczana - ziemniaki, kasza gryczana i jaglana, indyk, oliwa TRENING - czit suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, olej mct 11.09 czwartek (3d + 1t) Dziś tylko rower. Rano musiałam odespać i nie chciałam wstawać wcześniej. W pracy z każdą chwilą kolejny raz coraz większy ból dwugłowych i [...]
[...] było 5, ale takich w miare tylko 4, bo ostatnio kiepsko poszedł :-( Ogólnie kondycji brak... Wieczorem ćwiczenia i rozciąganie. MISKA - owsiane, jajko, banan, whey, olej koksowy - kiełbasa wiejska \-) - zupa pomidorowa na rosole (indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana) - ziemniaki, ryż, kurczak, ser żółty, masło - ziemniaki, wątróbka, [...]
[...] ale z basenem to się dziwie, bo to jedna z rzeczy zalecanych, tak jak spacery @@-) 29.06 poniedziałek (21t) Dieta - owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - zupa pomidorowa (pomidory, masło), kurczak, lane kluski - jw - ziemniaki, masło, wątróbka - ziemniaki, masło, warzywa, sledź napoje: kawa z mlekiem, woda, [...]
[...] 3x15, przyt. 2 sek. cz+czer x15 3a. push press 3x12 19kgx12 3b. wznosy bokiem 3x15 0,5kgx15 /x12 /x12 Robiłam ten trening tydzień temu, pierwsze dwa ćwiczenia w odwrotnej kolejności, ale pompki po wyciskaniu niestety nie szły, więc zmieniłam. Tym razem ok, ale zasugerowałam się obciążeniem z zeszłego tygodnia, a po zmianie jednak to jest za [...]
Tragedii nie ma zepniesz się i będzie git za parę miechów. Z dietą to tak z rana lepiej jajka i wyrzuć wtedy z tego posiłku olej, później w każdym posiłku zmniejsz olej do 15g, w ostatnim posiłku zamiast twarogu daj 2 miarki odżywki białkowej. Ogólnie to z dietą jest tak, że nie ma jedej idealnej do każdego pasującej, rozkład makro składników jest [...]
[...] pochylenia jest odwodzona w tył do wysokości mniej więcej pasa. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Kasza manna 90g 20 białek jaj 5ml oleju kokosowego +kakao naturalne, słodzik, aromat do ciasta, cynamon. Po treningu 70g "Hopków" 15g IHS BCAA PLUS Posiłek 2 Ziemniaki w mundurkach 350g Pierś z kurczaka 130g [...]
[...] w zakresach 6-10powt. - a to też często się zdarza że przy niskiej podaży tłuszczu. Z kolei w Twoim wypadku mała ilość tłuszczu już poskutkowała w nieciekawy sposób. Kolejna sprawa - tłuszcze nasycone -> to one są najbardziej naturalne dla ludzi: mięso, mleko, kokosy, awokado itd. To one dają nam sporo energii i mają duży wpływa na poziom [...]
Czy olej lniany moge zastapic siemiem lnianym . Czy posiada takie same wlasciwosci-chodzi mi o tluszcze a wszczegolnosci te niby Omega3 w nich zawarte... bo jakos z kielicha ten olej to ochyda. dodawal bym ten olej do wczesniej przygotowanego shake/ posilkow na dzien nastepny tylko slyszalem ze ten olej sie utlenia i znikaja te jego "tluszcze [...]