olej z

[...] owsiane 60g oliwa z oliwek 10g ogórek 30g II posiłek: 2 kromki razowego chleba polędwica (2-4 plastry) rzodkiewka 50g rodzynki 25g III posiłek: Pierś z kurczaczka 150g olej lniany 15g ryż brązowy 100g Marchewka 50g mleko 250ml IV posiłek(przed treningowy): 2 banany mleko 250 ml 1-2 jajka V posiłek(po treningowy): 1 banan pierś z indyka 80g [...]

[...] POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 gr fasola szparogowa 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-40,T-22,W-39,kcal-519 POSIŁEK 5 twaróg półtłusty 200 gr olej lniany 20 gr lub makrlela wedzona łacznie:B-37,T-20,W-7,kcal-442 moje zapotrzebowanie wynosi:B-220 T-110 W-220 kcal-275 a z dietki: B-218 T-114 W-184 kcal-2644 O prócz [...]

[...] to jest ok i siła wraca. Ciśnienie mam ok, w spoczynku jest to ok. 130/80. Druga sprawa to wczoraj wieczorem dziewczyna robiła mi iniekcję w pośladek. Jak zaczęła wpuszczać olej to zacząłem czuć na głowie takie mrowienie jak jest po jaraniu weedu. Po chwili jak wyjęła igłę zaczęło mi się robić słabo, zacząłem widzieć przez mgłę, oblały mnie [...]

[...] piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 50g Ryż paraboliczny 177k 7,8b 1t 78w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 404 / 32,6/ 12/ 73,5 5 posilek 22;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 7 Razem 2244k 165b/ 85,1t/ 236w

[...] jest plik posilki.pdf; legenda: Zielone - jem tylko w dniu silowni Niebieskie - jem tylko w dniu aerobow Czarne - wcinam codziennie Posilek zatytulowany Olej to 2x herbata z olejem MCT Posilek zatytulowany Odzywka to 2x odzywka bialkowa. Co biore dodatkowo - l-karnityna przed treningiem; BCAA po; Rowerek bedzie w pasie wyszczuplajacym (zaden cud [...]

Witam, jako iż zatrzymały mi się postępy w przyrostach postanowiłem spytać się Was o radę, bo możliwe iż błąd tkwi w diecie, bardzo bym prosił o ocenę i poprawę ewentualnych błędów. Godziny są posiłków są takie a nie inne gdyż pracę rozpoczynam od 14, niestety nie mogę wnosić do zakładu w którym pracuję jedzenia i muszę jeść to co mi tam podadzą a [...]

[...] do siebie później z 4 godziny z rzygnięciem międzyczasie. Jakie mam pytania: 1 Czy to był wstrząs anaafilaktyczny (nigdy wcześniej nie zemdlałem) może uczulenie na olej arachidowy który jest jednym ze składników (nie mam uczulenia na orzechy jem codziennie) 2 Czy natrafiłem na naczynie krwionośne(odciągałem tłoczek i nie było krwi tylko [...]

Mug cake Składniki -3 czubate lyzki oleju kokosowego -5 kostek gorzkiej czekolady 85% -słodzik dowolny -3 czubate łyżki mąki kasztanowej lub jaglanej lub innej. -2 całe jaja Przepis: Olej kokosowy roztapiamy w rondelku ,nastepnie dodajemy czekoladę i rozpuszczamy razem z olejem,potem dodajemy mąkę,słodzik i jaja ,wszystko dokladnie mieszamy i [...]

[...] w szkole (14:00): 1 grahamka(trochę margaryny)z jakąś wędlinką, 50g rodzynek, ser twarogowy chudy 200g. Ogółem :~35/~10/67,1 4.Obiad (17:30): kasza gryczana 200g, jakiś olej 20g, tuńczyk w wodzie 50g. Ogółem: 35,7/26,8/139,6 (zdecydowanie za dużo ,niewiem co z węglowodanymi zrobić :( ) @@@@@@@ TRENING @@@@@@@ 5.PO treningu 0,5l wody [...]

[...] mam zamienniki np zamiast ryzu to makaron albo platkow owisianych inne platki, zamiast ziemniakow to np kasze, inne ryby i zamiast kurczaka np indyk/karkowka itd. (Zamiast oleju mct to olej kokosowy, albo wiorki kokosowe, oraz mieszanie owocow w posilku drugim i trzecim czyli okolotreningowym. Moj cel diety? Jak najwieksza wydajnosc w [...]

[...] Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Arginine_i40070_d400x400.png Opis Warunkowo niezbędny aminokwas 1000mg L-argininy w każdej tabletce Ekonomiczne opakowanie 120 porcji w opakowaniu Arginina jest warunkowo niezbędnym podstawowym aminokwasem biorącym udział głównie w metabolizmie mocznika i jego wydalaniu, a także w syntezie DNA i produkcji [...]

Dziś spędziłem pół dnia na forum i mam totalny chaos w głowie... prosze o rozwianie wątpliwości, mianowicie trenuje systemem HST (początkowa faza 15-tek) i pogubilem sie w diecie, nie wiem juz co myslec... NiskoWW vs. tradycyjna wysoko WW z małą ilością tłuszczu... Zdecydowałem sie na rozwiązanie pośrednie... Zaplanowałem spożywać okolo 3500 cal z [...]

mam takie pytanie czy jedzenie takie masla orzechowego jest zdrowe : sklad : bialko 28 g weglowodany 11 g tluszcz 53 g ( tluszcz orzeszkow zimnych ) -- prazone orzeszki ziemne 90 % , olej roslinny, sol , cukier i ogolnie czy oreszki zimne sa dobre ? bo 28 g bialka to sporawo POZDRAWIAM

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(2) 150 10g 16g 4g Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały [...]

[...] mięśni. - Przyczynia się do prawidłowej budowy kości. - Wpływa na kurczliwość mięśni i funkcje nerwów Wypełnienie kapsułki pochodzi z naturalnego źródła, jakim jest olej z miąższu orzecha kokosowego. Zawiera on dużą ilość naturalnego tłuszczu, który powoduje lepsze wchłanianie witaminy D3. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka jeden raz [...]

Co o tym myślicie, leci ktoś testa podskórnie? Przy htz czy tam 250mg week rozbite na 2 fajna opcja by była. Ale czy olej przejdzie przez taką zwykłą insulinówkę, testował ktoś? "Additionally, you might want to consider subcutaneous injections rather than intramuscular injections. Dr. John Crisler, noted testosterone guru, insists that sub-q is [...]

[...] - surówka z pomidora, ogórka, sałaty itp źródła B - białko jaja, piers z kury, makrela, piers z indyka W - płatki górskie, ryż basmati, ryż brązowy, makaron durum T - olej ryżowy, makrela Sumarycznie: waga - 95 kg wiek - 35 lat staż - 6 m trening - 5 x P-klatka, W-plecy, Ś-biceps,triceps, Cz-Barki, Pt - Nogi areo - pon - czw po 45 min [...]

[...] miodu + jogurt naturalny Miedzy II, a III posiłkiem wypijamy 50g odżywki Over Mass III. Posiłek: 200g Makaronu długiego (do spagetti) + 120g mięsa mielonego wołowego + 10g oleju lnianego + cebula + sos boloński z Łowicza/pomidory z puszki/pomidory + pieprz, sól, bazylia, IV Posiłek: 50g ryżu brązowego + 50g ryżu parabolicznego + 250g winogron [...]

[...] do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- 200g -olej słonecznikowy- 0k 20g ( do usmażenia piersi) I kolacja -20.30 -chleb- 100g - ser twarogowy- 50g - ser żołty- 30g - szynka z indyka- 30g II kolacja- 22.30 -Tuńczyk- 130g [...]