olej z

Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Brak warzyw, dodaj surowki ze swizych warzyw do posilkow. I zastosuj rady wyzej.

[...] 4 carbo 50 Smalec 10 Gain bolic 40 Po treningu daj 100g gain bolica ŁĄCZNIE: B-8 T-11 W-111 KAL-570 5 TUTAJ NIE WIEM CO??? Kasza/ryż/makaron + miesko/ryba + warzywa + olej lniany 6 Ser twarogowy chudy 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Oliwa z oliwek 15 Ok . B-32 T-17 W-21 KAL-368 ŁĄCZNIE : B-134 (106% ZAPOTRZEBOWANIA -OK:) [...]

TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 Chleb żytni razowy 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Po treningu Gain bolic 100 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

"Jeśli chodzi o rodzaj tluszczu to oleje o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych najlepiej stosować na surowo, bez ogrzewania. Nie należu używać ich do smażenia ze względu zawartość w nich dużej liczy podwójnych wiązń, do których przyłącza się tlen powodując powstanie wodoronadtelnków. Im więcej wiązań podwojnych zawiera kwas [...]

Moja nowa dieta, teraz starannie opracowana , prosze o oceny ;) Posiłek 1. Śniadanie 7.30 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml + Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II śniadanie w szkole 10.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g [...]

[...] wedzona,tunczyk z puszki), mięso chude(piers z indyka,kurczaka poleedwica wołowa udziec wołowy,karkowka,schab) twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,siemie lniane,sezam 1. białko - nie mogę się nim upaść (porażka), ale też nie mogę spalać mięśni i muszę normalnie [...]

[...] jaja+1białko 75g płatków ryżowych +wkrojony banan /DAJ PLATKI OWSIANE, BANANA TEZ WLICZ POSIŁEK2-11:00 170g piersi z kury 4 tosty z pieczywa razowego polewane ok.75ml oleju z oliwek +pomidor /TEN POSIEK TO CHYBA MA Z MILION KALORI jabłko POSIŁEK3-14:00 170g piersi z kury sos z warzywami(uncle bens)np. słodko-kwaśny /WYWAL SOS, DODAJ [...]

[...] Pudziana i go zadusi czy założyły dźwignie na staw łokciowy. Strus- Abu Strus juz wie ze ciosy Abu w rundzie3 nie mają siły. Dlatego go zdominuje w 3 odsłonie i tym samym wygra.Pierwsze dwie jednak przewalczy asekuracyjnie lekko punktując lowkickami . Jesli ma olej w głowie. Ale nie wiem . Zmieniony przez - Padzimor w dniu 2014-11-03 15:43:40

Ty, laska, a powiedz mi jak w skali zayebistości 1-10 ci doradcy wyglądają? Pewnie wszyscy mają kraty na brzuchu takie, że o bruzdy można piwo otwierać? Moja rada: olej. Będziesz się przykładać, to za jakiś czas szczeny im opadną. Wiem to z autopsji Aniaaaa! Chodź tu i potwierdzaj moje słowa!

[...] bicu mialem) teraz mam 18 lat i mam 39 w bicu i wiem jak to teraz powoli idzie z tą łapą. Szkoda tylko że niemam choć połowy twojej siły i za to Cie naprawde podziwiam :) i olej tych wszystkich którzy maja jakies swoje zdanie z nieba bo Ty wiesz kto ma racje :) pozdrawiam serdecznie i życze Ci jak najlepszych sukcesow :) P.S. Łape to masz [...]

davidooo, co widzisz w tym takiego fajnego? Nie lepiej po prostu kupić w aptece olej lniany, albo samemu mielić siemię? Jak widzę sens uzupełniania EPA/DHA z suplementów (ciężko dostarczyć odpowiednią ich ilość z diety), tak nie widzę sensu zastępowania naturalnych źródeł ALA kaps (przecież w oleju lnianym ~50% to ALA).

[...] 1 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki TRENING Po treningu: carbo 50 gram. [...]

Wczorajsza dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76e57d9563d4a24a290df51420f5119.PNG Trening B. A. Martwy ciąg - 1x15x35kg, 1x10x40kg (waga bez sztangi) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x15x5kg, 1x15x10kg (bez sztangi) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - tutaj zmiana na opuszczanie na drążku 1x8, 1x6 C1. wypady 1x15x15kg, [...]

[...] -30g sera zółtego / out -jabłko+szklanka soku / woda a owoc po treningu/rano - warzywa Posiłek 5 -puszka tunczyka / twarog -100g ryzu / wywal -szklanka soku / woda DODAJ olej lniany i warzywa Prosze o powazne i tresciwe,bo naprawde potrzebuje pomocy ______________________________   Ona jest piękna nadal,ja nadal z nią nie gadam...

[...] szkielet diety wygląda raczej dobrze, ale nie jestem specjalistą, sam się uczę Jak z kcal i rozkładem B/T/W? Mało NNKT. Dodaj rybkę jakąś np zamiast szynki w podwieczorku śledzia słonego zamiennie z makrelą wędzoną i może olej lniany. Na pierwszy rzut oka widzę, że ogólnie przydałoby się jeszcze tłuszczy, ale podaj rozkład to pomyślimy dalej

Ja pracuje na stanowisko z goframi ;) I tu moje pytanie .. jade na mase i czy zdrowo mi wcinać takie gofry ;)? czy raczej unikać ? Ciasto : Woda Olej Cukier Ciasto w proszku A na gofra już duzy wybór 'słodkości' ?

Dobrze posmaruj olejem zarowno dolna czesc jak i gorna.. Mozesz pendzelkiem to zrobic lepiej dotrze wszedzie... bo na gorna czesc ciezej olej wlac ;P z bananmi zaje...ste:D

[...] warzywa III O której masz trening?? Ryż brązowy/kasze/makaron durum, ten stek może być jeśli smakuję bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z oliwek/olej lniany IV Zaraz po treningu banan, po ok 30-45 min łatwo przyswajalne białko(kurczak,chuda ryba/woł/wieprz, białka jaj) z białym ryżem/ziemniakami V [...]

ja tam do szkoły robie sobie koktajle na bazie mleka , maślanki sera białego itp no i kanapeczki z szynkom z serem białym a teraz zaczne jeszcze do tego dodawać olej lniny alwo z oliwek i będzie gid a miałem też brać zarcie w pojemnikach ale umnie w szkole warunków niema żeby to jeść i nawet że przynosze te maślanki i tyle kanapki to się zemnie [...]