[...] w sprawie Na Osi… Ledwo żyje no.. Ostro się uzależniłem.. Ale dam radę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk w sosie z suszonymi pomidorami, ryż, duszone warzywa, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]
[...] luźniejszy dzień. Po pracy rower, no i niedługo czeka mnie rozmowa z klientem. Potem już relaks do wieczora. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, warzywa, olej lniany, ryż 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia [...]
[...] trenersko-dietetycznej. Mniej intensywnie. Z Żonką wciągnęliśmy na netflix w serial „Gambit Królowej”. Polecam ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak, warzywa, olej lniany, kasza gryczana 4-5. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/doTT8tK.jpg [...]
[...] Jeszcze kolacja i relax. Dużo dziś zrobione. Pierwszy dzień zaliczony :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy w sosie pieczarkowym, ryż, kasza gryczana, olej lniany 4. Placek jaglano-marchewkowy z dżemem wiśniowym, skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem, mozzarellą light i sosem musztardowym +++W [...]
[...] to wykorzystuje okazję żeby luźniej było z końcem tygodnia.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy w sosie pieczarkowym, kalafior, kasza gryczana, olej lniany, parmezan 4-5. Sałatka z indykiem, mozzarellą light i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/vRy2cZH.jpg [...]
[...] i wolne do wieczora. Jutro lub niedziela wyskoczę na długi tlenik więc mega. :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, duszony szpinak, ogóry, olej lniany, ryż 4. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 5. Sałatka z indykiem, jajkiem, mozzarellą light i sosem musztardowym +++W [...]
[...] rozmawiam z klientami, więc edukacyjno-pracowy ;-) https://i.imgur.com/2P7Zth5.jpg https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat do pracy: 1-3. Ryż, kasza, mięso, olej, dużo warzyw 4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu [...]
[...] porościągałam. Bo na dobra sprawę trening był dosyć szybki. Jutro może uda mi się coś nagrać, ale to niespodzianka%-) MISKA- nie liczę jajka, owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, dżem przecier bez cukru, jabłko, kakao galaretka drobiowa, 1 żółtko, łyżeczka miodu TRENING banan, śmietana, miarka wheja orzechy włoskie, olej kokosowy schab [...]
[...] i jakoś poszło...), tran Nie jestem jakoś specjalnie głodna przy tym rozkładzie w DNT, wniosek - nie ma treningu - nie ma ssania :-P Wczoraj przeprowadziłam eksperyment z olejem kokosowym na włosach (1,5 łyżki na włosy do ramion) i oto wnioski: 1) olej naprawdę można zmyć %-) za pierwszym razem, bez problemu 2) włosy po pierwszym razie są [...]
[...] tego jeszcze w naprawde za swietna kase dzieki Rabotowi jaki otrzymalem od naszego Admina @Kuby :-)) Moja zona tez sobie bardzo chwali produkty AN a najbardziej bialeczka i olej kokosowy %-) 02.02.2018 Redukcja dzien 31 Dzisiaj zaliczylem wkoncu ostatnia nocke. Wstalem po 14 i musialem wymslec co zjem. Zdecydowalem sie na 430gr ziemniakow z [...]
[...] jeszcze nie jedna debata między nami :) Ja ostatnio jem zgodnie z kolorem oczu i powiem Ci, że chyba lewa łyda trochę mi urosła ;) 3)Niepełnowartościowe omegi-3 z oleju lnianego...dobre :) Znaczy tak, Twój rozmówca wiedział, że "gdzieś dzwoni", tylko nie wiedział dokładnie co i gdzie. W oleju lnianym zawartość w-3:w-6:w-9 [...]
Jeszcze dr Goerg jest, ale trzeba uważać, żeby nie pomylić masła kokosowego z olejem kokosowym. Masło też jest pyszne i lejdisowe ;-), ale do smażenia się nie nadaje, bo jest zrobione z całego kokosa, nie licząc skorupki %-), więc ma trochę węgli i białka, w związku z czym się przypala. Ono jest takie bardzo delikatnie słodkawe - przepyszne. Tak [...]
[...] wlasnie z maslem orzechowym na redu, jak nie ma w chacie takich rzeczy to problemow tez nie ma %-) Dokładnie ja to samo jak byłem na redukcji jak miałem możliwość dać np olej/orzechy lub co gorsza masło to zawsze brałem olej/oliwe. Fakt raptem 10g na porcje, a masła orzechowego mógłbym zjeść np 20g ale nie ma opcji żebym zjadł mniej jak 50g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obfituje w ala, dostarcza za to śladowych ilośći epa i dha; Pozostałe długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe szeregu omega trzeba dostarczyć w rybach, albo w olejach z nich pochodzących. (Oczywiście ze względu na zawartość fitoestrogenów trzeba się ostrożnie "posługiwać" tym olejem- 15-20 ml dziennie to dużo, zważywszy na to, że [...]