Wuchta - trening dla przyjemności

Duże ciężąry
TRZYMAJ SIĘ
za 2 tygodnie widzimy się

Jakbym jeszcze tą żonkę miał, na razie za młody jestem Jak już będę miał, wyślę koniecznie na szkolenie do Ciebie w dziedzinie gotowanie i tylko w tej .

Taka żona to skarb, niedość, że zrobi masaż jak coś boli to do tego zaskakuje taki posiłkami

e no wypas to szpinakowe danie !


trza bedzie wyprobowac


aha, nie żebym był obrażony ale u mnie to Cie juz z pół roku nie bylo

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-11 14:20:05

To jedzonko wygląda GENIALNIE

Raptacz - z siłą jeszcze słabo ale jest światełko w tunelu.
Mam nadzieję, że mnie rozpoznasz

Patryk - dziewczynę też możesz podesłać na szkolenie Przygotujemy ją do życia w rodzinie oraz nauczymy jak dbać o męża
Jednym słowem nauczymy ją wszystkiego

Dnos - taaaa.... najlepsza na świecie

Adzik - polecam, mega pyszne. Powiadomki mi siadły ale już nadrobiłem zaległości

King - nie tylko wygląda ale i smakuje Dużo piersi z kuraka i szpinaku.

druga część lazanii


Suplementacja:

10aminów WHEY SYSTEM TREC z rana

50gram koncentratu białkowego smak czeko - sezam

20ml olej MCT TREC do tatara

2x1 witaminy

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-11 22:15:17

lazania wygląda apetycznie!

przekozacka ta zona ...ekhem lazania

troche mnie ta kontuzja barkow rozbroila

ale podejrzenia mam

wiec tak

w tym tygodniu wszystko jak poprzednio ustalone
a taka roznica ze


PIETNASTKI

zamiast sciagania z gory podchwytem zrob wioslo oburacz podchwytem

po BOX przysiadach dorzuc 20 kilo i zrob 30-50 powt wspiec na palce

zrob pomiedzy seriami na bica bica nożnego czyli uginianie nog


DZIESIATKI

zamiast 10 powt zejdz na 8

zamiast wiosla jednoracz zrob wiosło z ogranicznikow [tych samych z ktorych jedziesz dociagania], po zakonczeniu dorzuc 20 kilo i zrob serie dociagania

po BOX przysiadach dorzuc 20 kilo i zrob 30-50 powt wspiec na palce

zrob pomiedzy seriami na bica bica nożnego czyli uginianie nog

PIATKI

zamiast 5 powt zejdz na 3

nie daj sie skusic na pełne wyciskania

zamiast rotacji zrob dociskanie koncowki ze stojakow [kiedys 280 tak dociskales na ok cal]

po BOX przysiadach dorzuc 20 kilo i zrob 30-50 powt wspiec na palce

push press od dzisiaj zapomnij o szerokich chwytach, zrob takie tricepsowe p-press czyli chwyt na szerokosc barkow ... przy okazji trica dowalisz w nowej pozycji , sztangi nie idzie opuscic na obojczyki w tym chwycie

pomiedzy seriami push press rob po 3 podciagniecia na drazku podchwtytem
oraz martwy ciag [a w zasadzie przysiad] ze sztangielkami ok 40kg po 5 powt jako dogrzanie plecow



PS
w Mod Wod to chyba nie chcesz mnie zniszczyc co ?