obciażenie

Gryf i 2 krążki Pułka,2 krążki, rękawice, rozpiska Obciążenie i gryfiki Ławeczka Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:18:03 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:21:07 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:21:37 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:22:32 Zmieniony przez - przemas931 w dniu [...]

Witam To mój pierwszy post na SFD. Do treningu w domu mam do dyspozycji drążek, hantelki 2x10 i 2x5(nie da sie łączyć cięzarków z 5-tek z 10-tkami ;/). Mam ułożony trening dla domatora(nie przyniusł mi dużych efektów przez 4 miesiące ćwiczeń) prawdopodobnie jestem ektomorfikiem z tego co wyczytałem na forum wiec nad plan jeszcze zmienie dla [...]

Macie poniżej program który oblicza procentowo obciązenie do treningu 5x5 Jeśli ktoś pilnuje tych procentów a nie chce mu się liczyć ręcznie to może mu się przydać Jeśli nie to niech mod usunie temat http://rapidshare.com/files/166706881/5x5.exe.html Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-23 21:42:13

Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]

Mam do sprzedania wyposażenie siłowni: - obciążenie bitumiczne, jak na zdjęciach, w sumie ok. 130-150 kg - hantle regulowane - gryfy: 2 proste i 1 łamany - hantle Bowflex 2x41 kg - rower spinningowy Speedbike 10.9 Wszystkie ceny do uzgodnienia, info na prv. Możliwy odbiór osobisty w Krakowie lub wysyłka kurierem na koszt kupującego. Zapraszam [...]

Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]

Witam serdecznie. Cwiczę sobie w domu, ale w końcu czas pomyśleć o jakimś planie treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu [...]

każdy bój wykonuje jeden raz w tygodniu wg schematu, porzadna rozgrzeka z progresja obciązenia w każdej serii rozgrzewkowej a potem trening właściwy 1 73% 4-5 5 2 78% 4-5 4 3 82% 4-5 3 4 78% 4-5 5 5 82% 4-5 4 6 87% 4-5 3 7 82% 4-5 5 8 87% 4-5 4 9 92% 4-5 3 najpierw są tygodnie potem obciązenie CM, nastepnie jest podana liczba serii i [...]

Chciałbym przedstawić tu moją siłownie. Prosiłbym o komentarze a także o stwierdzenia czy czegoś nie brakuje ponieważ budżet mi sie jeszcze nie skończył wiec ewentualnie mogę coś dokupić I z chęcią bym posłuchał przykładowych treningów do tego sprzętu. A więc poręcze: [...]

Witam, mam do sprzedania obciażenie wykonane z blachy 30-40mm wycinane laserowo, idealne kółka, średnica otworu wewnetrznego 30mm. cena 2.5zł kg 4kg - 26sztuk 3kg- 28sztuk 6kg-24sztuk 5kg -24sztuk 30kg- 2 sztuki ( 300 zł za dwa koła) tylko odbiór osobisty w Łańcucie, nr tel 788529754 pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat i 191cm wzrostu, a waże tylko 63kg. Mam hantle z obciążeniem 20kg i gryf lekko łamany. W treningu na mase ile mam robić serii i powtórzeń w wyciskaniu sztangi i w ćwiczeniach na barki i bicepsy? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

Witam Temat zapewne oklepany :) ale od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zakupem "mini siłowni" do domu i szukam porady. Przeglądając oferty na allegro i sklepach można dostać oczopląsu ;) i dla laika wybór nie jest łatwy. Przeglądałem fora i wszędzie odradzają zakup atlasu więc skupiłem się na ławce, stojaku, wyciągu + obciążenie i gryfy. W oko [...]

"A" klata + tric + barki "B" plecy + nogi+ brzuch + bic + przedramie + kaptury Dni treningowe : pn sr pt, naprzemiennie treningi A i B. Moga byc takie polaczenia ? PS. Trening na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku bez planu, od 2 miesiecy "na powaznie" [...]

Witam wszystkich, mam do Was pytanie: Ostatnimi czasy odłożyłem sobie trochę kasy i mam mały dylemat. Trenuję koszykówkę na pozycji combo (rozgrywający/rzucający), mam 18 lat i chcę w domu stworzyć dobre warunki do rozwoju. Mam dwie możliwości: 1) zakupić ławkę do ćwiczeń + obciążenie 50 kg - koszt około 550 zł wliczając dostawę lub 2) zakupić [...]

https://i.imgur.com/Pabu43Y.jpg Stojaki używane kilka razy, podjąłem decyzję o zakupie lepszego sprzętu. :) Dane Techniczne (deklarowane przez producenta): - Profil konstrukcyjny podstawy 40x40x2 mm - Profil konstrukcyjny asekuracji i słupka stojaka 35x35x2 mm - Wymiary podstawy dł. 66cm, regulacja szer. 70-120 cm - Szerokość asekuracji 35 cm - [...]

Witam w lutym naciągnąłem sobie porządnie ścięgno podkolanowe i chyba nie najlepiej się to wszystko zagoiło bo po grze w siatkę lub jeździe na rowerku czuje że ścięgno nie daje rady. Dlatego chciałem dać mu odpocząć. Jako że zawsze mam za dużo energii chciałem zamiast sportów drużynowych i wytrzymałościowych rozpocząć ćwiczenia górnych partii [...]

Witam, chcę zakupić sobie sprzęt do ćwiczenia ogólnie chce redukcja FATU a potem troche rzeźby. Mam pytanie czy taki sprzęt wystarczy. Obciążenie 95KG + waga sztanki itp.

Witam :) Chciałbym żeby ktoś pomógł mi opracować mniej więcej jakiś plan treningowy . Mam 14/15 lat Wzrost 174 cm Waga ~70-72kg Biceps:33cm Ogólna budowa ciała nie jest zła mam trochę tłuszczyku przydało by się go spalić , ale gruby nie jestem . Mam w domu ławeczkę , sztangę i hantle + oczywiście obciążenie.Ostatnio miałem mała przerwę od [...]

Witam Zanim napisze co i jak... chce powiedziec ze przeczytałem mnóstwo tematów dotyczacych krety ale w zadnym nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi co do tej fazy... Kończe cekl na kreatyne.. dokładnie dzisiaj... jutro rozpoczynam tkz. faze odpoczynku... podczas tej fazy juz nie zazywam kreatyny i zmniejszam intensywonsc treningów... no [...]

sprzedam STAN IDEALNY UZYTA 3 RAZY SPRZEDAJE ZE WZGLĘDU ŻLE DOBRANEJ ŁAWKI ŁAWKA MUSI MIĘĆ PROFIL 50X50 ABY BYŁO MOŻNA TĘ MASZYNE ZAMONTOWAĆ WG MOJEJ PRYWATNEJ OCENY NA MASZYNIE SWIETNIE SIĘ ĆWICZY ALE RĄCZKI UCHWYTÓW POWINNY BYĆ DŁUŻSZE(TRICEPS) MAX.TESTOWANE PRZE ZE MNIE OBCIĄZENIE KTÓRA WYTRZYMUJE TO URZĄDZENIE TO OK 130KG POTEM MOGĄ BYC [...]