obciażenie

150 KG OBCIAZENIE TO BY SOBIE WZIAŁ W KIESZEN I BY WYSZEDŁ ...

Na początek to proponuję kupić ławkę (wolnostojącą), stojaki na sztangę, sztangę, parę hantli + obciążenie, np taki zestaw w tej cenie: stojak + ławka i Gryf nr1 lub gryf nr2 lub zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Jeżeli masz sklep sportowy gdzieś blisko i tam masz tańsze hantle na [...]

http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html A ze swej strony polecam pompki na poreczach. Gdy zaczynasz przekraczac 12 powtorzen zaczynasz doczepiac obciazenie.

Obciążenie i gryfy: Kelton HOME zestaw ciężarów 78,5 KG 449zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Ławeczka: Kelton zestaw HEAVY Spartan II 369zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 lub Kelton zestaw HEAVY Avenger VI 529zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318

w http://olimpius.pl/index.php?show=warto_wiecej&id=13 pisze ze : "Tauryna i glutamina wprowadzają do organizmu bardzo wysokie porcje azotu, co pozostając niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli więc planujecie na treningu ćwiczenia [...]

staram sie zwiekszac obciazenie jak czuje ze idzie lekko i czuje za kazdym razem zakwasy na drugi dzien,to nie wiem juz co mam zrobic.Zostac przy 3 seriach 10 8 6, i dolozyc mlotkowy ze 2 serie?

Chyba zrobie tak jak mowisz, czyli zamontuje do calego drazka. Kolezanka ma taki sam, musze podpytac jakie tam obciazenie zaklada. Nie mam za bardzo duzo miejsca w pokoju stad pomysl, zeby taki mini wyciag miec. Wytrzymalosc drazka to 210kg (podobno) Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-02-27 21:16:54

Tzn. ile dokładnie ma max. obciążenie?

Na poczatek owszem starczy, ale obciazenie zacznie po krotkim czasie brakowac. Wtedy warto myslec o poszerzeniu zestawu. Progress silowy na poczatku przygody z silownia jest dosc duzy i dlatego tez ciezary ktore sa dla nas pierwotne szybko ida w zapomnienie. pozdrawiam

Przysiady 4x30 Podciaganie wąskim nadchwytem 4x15 Podciaganie szerokim podchwytem 4x12 Pompki z nogami wyżej 4x25 Unoszenie ramion ze sztangielkiem leżąc 3x15 Unoszenie ramion ze sztangielkiem stojąc 3x15 hantle siedząc 12x14kg, [...]

Wlasnie dlatego mam watpliwosci. Strasznie dobrze trenuje mi sie teraz i niechcialbym czegos zepusc przez przetrenowanie. Przyjrze sie treningowi Lafaya moze cos wykombinuje. Juz mialem zwracana uwage na nogi i jak zdobede dodatkowe obciazenie to doloze wykroki.

a obciazenie jakie...??

pon. Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 s 10/6/4/3x3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 Uginanie ramion z hantlami - młotkowe 3x6 Środa Barki + Nogi + brzuch Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 unoszenie sztangielek na boki 3x6 Unoszenie [...]

jest to cwiczenie ktore obciaza kregoslup.. nawet jezeli jest dobra technika pas zawsze mozesz zalozyc.. fakt faktem obciazenie nie duze..

Ja też nie do końca rozumiem temat progresja w praktyce . Np ciężar wyjściowy dla 1 serii 50 kg . W pierwszej serii robię 12 powtórzeń (ostatnie powtórzenie z największym trudem) , później 1,5 min przerwy ; druda seria (bez zwiększania ciężaru) zdołam wydusić zaledwie 8 ruchów ; w trzeciej serii , najwyżej 6 ruchów , w 4 serii góra 3 do 4 ruchów . [...]

WItam.Moim zdaniem 1 seria w progresji służy rozciągnięciu i rozgraniu mięśnia.Dopiero potem nalezy go męczyć zwiększając obciążenie.Robiąc np.12 powtórzeń krew napływa do mięśnia powodując jego napompowanie.Przy mniejszej liczbie powtórzen mięsień tak mocno nie puchnie ale zwiększa się wytzymałość i stopniowe zwiększanie ciężaru powoduje [...]

Tak bys nie musial robic ich kilka setek. Czyli na poczatek ilosc powtorzen bez obciazenia do przyslowiowego "palenia" , jednak mysle ze sam wyczujesz optimalny ich zakres. Pozniej mozesz dokladac obciazenie do tychze cwiczen by ilosc powtorzen nie wzrastala w nieskonczonosc, czyli podobnie jak ze wszelkimi innymi partiami. pozdrawiam

No sasiad dokladnie o to mi chodzilo :D czyli jak mowisz ze to zastepuje wioslo to nie bardzo ;/ coz bede meczyl ten wyciag chociaz zle sie na nim cwiczy i ma male obciazenie ale coz :D bugi proowalem tez wlasnie dac na najwyzszy i jakos sie podciagac ale ni chvja przy moim prawie 190cm nie moge jakos tego ogarnac :D:D

Sprzedajesz samo obciążenie ?

Jestem z podkarpacia potrzebuje obciązenie 2x10kg jaka cena? Zmieniony przez - jurek w dniu 2012-01-12 09:53:51