Trochę nie ten dział powinieneś zadac takie pytanie producentowi o możliwość dołożenia obciążenia Jednak jak bym miał 800 zł kupiłbym sztangę stojaki ławkę hantle obciążenie pozdro
to sie nazywa zig zak, tzn obciążenie "cofa sie" na początku kazdego mikrocyklu. Ciezar niższy niz max z poprzedniego mikrocyklu moze byc na dwóch pierwsyzch treningach, na 3 treningu ten ciezar powinien byc wyższy niz max z poprzedniego minicyklu. Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-21 11:31:49
Przepraszam czy ty czytasz co ja piszę ? "Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach " - gdzie ja pisze o max . napisałem ci "Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 dni w tygodniu na ten moment , więc jeśli BJJ 3 [...]
jeszcze bardziej potwierdziłeś ze nie masz pojęcia o treningu to ze arni takim systeme cwiczył nie znaczy ze bedzei dla Ciebie dobre wogole w swietle dzisiejszej wiedzy taki trening jest irracjonalny ale sa jednostki które sa wstanie zniesc takie duże obciazenie treningowe zakladajac ze ty tez dasz rade jest moim zdaniem lekkomyślne
Stosowanie stalych obciazen do glownych cwiczen to pierwszy blad, drugim jest straszna monotonia treningu. Nie ma potrzeby wykonywania az 10 serii podciagania, nie mowiac juz o 10 serii szrugsow (ktore atakuje glownie gorna czesc miesnia czworobocznego - zajedziesz go). Brakuje martwego ciagu, moglbys dac 2 serie szrugsow stojac i 2 serie szrugsow [...]
Siemka, wiesz co przy takiej opcji to ja bym sie na początku skupił na podstawach, czyli na zywieniu bo takie treningi sorki za szczerość ale do niczego Cię nie doprowadzą moim zdaniem, nie ma tu żadnego ładu i składu, wszystko "na szybko". Ja tutaj widzę dwie opcje, albo zainwestować lekko w sprzęt, kupić ławeczkę , stojaki, sztangi, hantelki [...]
Śmiem twierdzić,że technika jest w ciężarach jest tak samo ważna jak w sportach walki czy w innych dyscyplinach.Poza tym dobrze i poprawnie wykonane ruchy to również zabezpieczenie przed kontuzjami,gdy się zwiększa obciążenie i intensywność treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj :D Wystarczą stojaki, sztanga, obciążenie, hantle ;) Przede wszystkim - przysiady, to jest podstawa dla rozwoju dolnej partii ;) ( Klasyczne przysiady bądź te, trzymane z sztangą z przodu) Kolejnym godnym uwagi ćwiczeniem jest martwy ciąg w obu wersjach ;) Sumo oraz klasycznej - mimo wszystko nie angażuje on tylko grzbietu, angażowany jest [...]
nie 3/4 tylko 2/3 to triceps:p A co do zależności to może chodzi o to że dobrze mieć duże silne przedramię aby można było dźwignąć więcej na ćwiczenia z bicepsa i wtedy większe obciążenie da lepszy efekt (większe mikrouszkodzenia itp.) Ja osobiście odczułem to jak miałem wielką moc na bicepsie a przedramię strasznie bolało bo ciężaru nie [...]
ok ok. Diete trzymac dalej tak? Treningi takie same czy jakas regeneracja i malutkie obciazenie??? Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2014-02-03 17:08:21
dobre są pompki o podparciu pod nogami i rękami.. czyli np. 3 pufy.. jedna ręka na jednej, druga na drugiej i nogi na trzeciej.. i tak schodzić aż ręce będą na wysokości barków a nawet wyżej.. oczywiście z umiarem bo można sobie ponaciągnać mięśnie (rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem oczywiście wskazana ).. i to są chyba pompki najbardziej [...]
Przysiad z obciążeniem w rękach 4x max Podciąganie 4x max Pompki 4x max Ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Trening ten pomoże Ci poprawić ogólną wydolnośc organizmu. Obciążenie przy przysiadzie trzymasz przed sobą (wyciągnięte przed siebie ręce), przysiad robisz dupą do ziemi. Podciąganie robisz nachwytem, jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się raz, [...]
Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba Poręcze to zdecydowanie lepsze ćwiczenie, trudniejsze i siłę zbudujesz równie dużą jak będziesz dokładać obciążenie do pasa.
Nie bierz tego csierwa za ta cene lepiej kup pozadna ławke a nie patrysz sie na to ze jest sztanga i obciazenie..pzdr Twoje zycie wazniejsze niz dodatki.... Zmieniony przez - cope w dniu 2008-02-24 21:44:30
