Potrzebne rady:)

Witam na poczatku przepraszam jezeli temat jest w zlym dziale.

10.02.2014 minie 2 miesiace chodzenia na silownie i mam kilka pytan.

Stosowalem regularna diete i suplementy typu gainer i kreatyna.

Cwiczylem na mase jak cos :)

Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie?

Trenowac dalej czy przestac?

Jak z dieta??

w razie czego:

wzrost 175
wiek 18
waga 60

Prosze o rady, a nie wklejanie linkow do "lektur"

Dziekuje i pozdrawiam :P



Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2014-02-03 16:53:20

jasne że trzymać dietę i trenować dalej
staż się liczy w latach a nie w miesiącach :D

wiem wiem ze trzeba dalej trenowac ale czytalem gdzies ze trzeba robic przerwy pomiedzy cyklami, a ja jeszcze 2 miesiace stosowalem kreatyne wiec stad te pytania :)

przerwę od kreatyny jak najbardziej - miesiąc
ćwiczysz normalnie tylko odstawiasz krete

ok ok. Diete trzymac dalej tak?

Treningi takie same czy jakas regeneracja i malutkie obciazenie???

Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2014-02-03 17:08:21

jasne

no a treningi????

naturalnie

wklejanie "lektur: to też rada ale ja nie rozumiem po co ta przerwa od treningów?

no wlasnie dlatego sie pytam czy robic przerwy w treningach pomiedzy cyklami bo slyszalem ze miesnie musze sie zregenerowac po cyklu :)

Nie rób przerw od treningu między cyklami może góra tydzien odpoczynku jak się zmęczony czujesz .