uwierz że jak dostaniesz wyciąg to zmienisz zdanie dokładnie tam gdzie powinien być element do blokowania nóg zatrzymuje się ciężar i ta rurka na obciążenie z 2cieńkimi tależami po 10kg służy mi jako blok na nogi przy wyciskaniu na skosie ujemnym aaa i jeszcze łydki można dzięki temu na tym wyciągu trenować Zmieniony przez - eNd_ w dniu [...]
Dodam coś od siebie Kolega kupił w KELTON ławkę i wyciąg do ławki ( ten który ty chcesz kupić ) Składanie wyciągu jest proste Co do wykorzystania go w praktyce... Nie ma mowy o żadnym zacinaniu się czy o czymś podobnym... Bardzo dobrze ciężar przemieszcza się po kwadratowym profilu Kółka z łożyskami - Bardzo mocne... Ale jak już wspominałem w [...]
Trenuje w piwnicy i jestem uzalezniony od sprzetu jaki posiadam a posiadam lawke na klate dwa gryfy w tym lamany hantle i obciazenie . Nie moge nawet zrobic podciagniec na drazku bo mam w domu ala drewniane drzwi i nie mam jak zawiesic drazka bo mi spada bo sie drzwi odksztalcaja
A ta ławka to dobry pomysł? http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-home-lawka-hyperion-ii-i1399073925.html Do tego obciążenie: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1406585916.html Dobry zestaw jak na początek? Myślę ze więcej nie potrzebuje. Z czasem pewnie poszerzę o coś.
Przysiady na jednej nodze, wygodnie jest to robic z jedna noga np na laweczce, wtedy nie ma takich problemow z zejsciem nisko i rownowaga. Obciazenie na poczatku bedzie zbedne z czasem chwycisz w rece jakis ciezarek, ale to bedzie maly ulamek tego co moglbys zalozyc na sztange, wiec nie obciazysz praktycznie kregoslupa, a uda swoje dostana. Tylko [...]
W bułgarskim, jak wyzej. Ja natomiast mialem na mysli taka wersje (z tym ze w pelnym zakresie, nie jak na filmiku) i tutaj wygodnie bedzie trzymac obciazenie oburacz przy klatce. http://www.youtube.com/watch?v=bhw5VjJkwL4&feature=related
Nie mam zbytnio dostępu do sprzętu bo na siłkę nie mam czasu w domu mam drążek do podciągania,ławeczkę prostą,sztangę,hantelki. a jakie masz obciązenie? bo jak wystarczające to masz całą siłownie w domu i wtedy do działu "trening dla początkujących" idz. a jak małe to trening dla początkujących bez uzycia sprzetu masz rozpisany w watku [...]
Nie możesz nabierać masy, redukując jednocześnie. To nie możliwe. Zdecyduj się jaki jest Twój cel. Podaj obciążenie z jakim trenujesz, nie maksy w podstawowych bojach. Marty ciąg, Wyciskanie na płaskiej, Przysiady.
jabolcokk- zastanawiam sie wlasnie nad wyciskaniem hantla na plaskeij ale bede sie trzymal hantelek. A poza tym nie wiem czy to nie przez to ze mam roznej wagi ciekzarki. Znaczy sie nie jestem lewy ze daje z kazdej strony inny ciezarek, ale na razie mam z betonu i moze przez to tez sie tak dziaja. Musze zakupic obciazenie ale i tak tymi hantelkami [...]
A jakie masz te hantle? czy to sztangielki i podane obciążenie możesz nakładać. co? Jaki masz cel tych treningów? Bo jeśli zaczynasz to chyba nie chodzi o przyrost masy czy siły tylko chyba ogólnorozwojówkę;) Pamiętaj: na ćw trzeba duużo chęci, czasu i czasem bez pieniędzy też się nie obędzie..//
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kaloryczność 3000 kcal - przy założeniu braku aktywności fizycznej, jakiejkolwiek, ale tak jak mowiłem jak tylko otwarte zostaną siłownie chciałbym zacząć treningi siłowe i jakieś cardio. Jeśli bieganie jest nieodpowiednie - domyślam się, że przez obciążenie kolan to mogłby być rower ? Jeśli tak to ile np. km/h powinienem jeździć ?
Ja jestem w czwartym tygodniu i siła poszła mi w góre niesamowicie, obciązenie musiałem zwiększać z treningu na trening, najwięcej dołożyłem w wiosłowaniu sztangą i szragsach po 15kg!!! w seriach po 6-7 powtórzeń, a co do obwodów to jeszcze nie sprawdzałem ,ale nie miałem jakiś niesamowitych przyrostów, chociaż były lepsze niż "na [...]
Do tej kwoty polecam zestaw 17+S: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Koszt zestawu po rabacie + przesyłka: 1 542,34 PLN.
z tą ostatnią to był chyba żart z twojej strony. "maksymalne obciążenie 110 kg" taka ławka to jest dobra dla początkującego na dwa miesiące. wg mnie nie ma większego sensu kupoać ławki skośnej tylko do brzuszków. jak masz juz inne i nie masz co z kasą zrobić to tak.
Ale ja w ogóle nie mam ławki i dlatego chcę kupić. Prawie wszystkie ławki które podałem mają max obciążenie ok 100 - 120 kg , a na ławce oprócz brzucha chciałbym ćwiczyć z hantelkami (np rozpiętki, itp.).
