obciażenie

Też coś powiem : To było z miesiac temu , wiadomo ja jeszcze suchar wtedty byłem , teraz już jestem szczypior , no i przychodzą jakies 2 lole , totalne suchary i ja robie sobie na sztandze 7-ma seria obciazenie 40 kg ze sztangą włącznie , przychodzi jeden z nich i pyta czy sie moze dołączyć , ja mowie luz , pozakładał do 50 i jedzie , skonczyl [...]

teraz mi sie przypomnialo. w zeszly poniedzialek robilem sobie klatke, a na przeciwko mnie jakis koles robil przysiady i 80 kg na plecach. nie dosc ze co 2 powtorzenie puszczal bonczora, to po odlozeniu sztangi zaczal zdejmowac obciazenie. zapomnial widocznie zeby z obu stron rowno miernie sciagac, i chyba domyslacie sie co sie stalo :D jedna [...]

Pierwsza klasa liceum, kolega z klasy od kilku lat ćwiczy judo i ma darmowa siłkę, więc chodzi i jest juz troche dopakowany. Mamy W-F, no to idziemy poćwiczyć na siłownię. Sprzetu mamy biednie - laweczka, atlas, rowerek i troche obciązenia. Rozgrzewamy się, jakieś pompeczki. Koleś każe założyć 27kg i wyciskamy kazdy po kolei seryjke. Następna [...]

nie no,przeczytalem wszystko,ogolny wielki SOG,bo niektore historie zwalaja z nog,ja niestety cwicze sam,i raczej nic smiesznego sie nie dzieje,chociaz na poczatku jak wzialem sie za ACT,a mialem 2 male gryfiki i jeden duzy,to byl problem z zakladaniem ciezarow zeby robic max male przerwy,wiec pomagala mi starsza:)a wygladalo to tak,ze ja robilem [...]

ja wczoraj jak rekordy robiłem to sobie mysle a co tam dołoze jeszcze na sztange podniosłem opuszczam odbijam od klaty i spowrotem na klate bo siły brak wiec sztange na bok...spadło obciazenie z tej strony co przechyliłem ale na drugiej stronie zostało i mnie przeciazyło i sie zyebałem z ławeczki po wylądowaniu zaczałem sie smiac sam z siebie [...]

z kolegą u jego kuzyna ćwiczyłem, i zdejmuje obciazenie z gryfu, i walnal mnie gryf prosto w czoło

dużo miałem taki śmiesznych sytuacji, ale wymienię najlepsze :) U nas w budzie jest taki cwaniaczek, wszystkim wmawia, że jest silny i chodzi na siłke , ale jeden strzał i po nim, poszedłem z nim niedawno na siłownie do kolegi, nałożyłem mu 35kg, następnie położył się na ławeczce, nogi miał prosto, na prasie od nóg, a kark jakoś taki dziwnie [...]

Ja jak narazie mialem jedna glupia przygode... W sieprniu na te wakacje pojechalem nad morze na tydzien ze znajomymi. Nie zdazylismy sie rozpakowac i ktos rzucil haslo "Idziemy na silownie"! Wiec dlugo sie nei zastanawialismy. poszlismy od razu.. Wiec cwiczylismy sobie i nagle zalozylem sobie na skosna lawke jakos 65 kg( gryf 20 kg, i z [...]

U mnie do dopiero jest niezły kolo na siłce Kolo przeciętny koło 18 lat, waga nie więcej niż 70kg. Pewnego dnia nałożył sobie na sztangę koło 45 kg (chciał robic bica) nie założył zacisków na sztangę, stara się jakoś robic i tu nagle los chciał.. Obciążenie mu się zsunęło, kumplowi spadło na nogę, od********ł go ładnie, ten go przeprasza. Później [...]

ja tez opowiem coś ;D 1.Mój kumpel kiedys robił rozpiętki,podnosi hantle i zaczyna robić.Zapomniał zabezpieczyć hantla i za chwile podnosi hantle i yeb 5kg ciężarek wylądował na jego czole.Patrzymy zalany krwią i szybko do szpitala,skonczyło się na kilku szwach heh. 2.Znajomy przyszedł do nas na siłke,pytamy się ćwiczysz? on mówi jasne. Patrzymy [...]

Mam malutki staż bo dopiero zaczynam przygodę ze sportami siłowymi, ale przydarzyły mi się już dwie śmieszne sytuacje. 1. Kumpel robił trening na swojej siłowni, nagle zaczyna biceps na modlitewniku 30-parę kg założył na gryf łamany, robi powtórzenia nagle ***udu cała ławka została przeciążona i kumpel walnął fikoła przez modlitewnik razem z [...]

Kiedyś jak zaczynałem cos tam dźwigać, cwiczylem z kumplem w komórce przydomowej, w jej górnej częsci. Wchodziło się dołem, w suficie wycięta dziura, obok drabina. Robiliśmy wtedy wl na płaskiej. Dodam, że koniec gryfu był dokładnie nad ta dziurą Ściągaliśmy obciązenie, a ze nie bylo zaczepow (laweczka robiona) to trzeba bylo to robic rowno zeby [...]

Ściągałem obciążenia ze sztangi na modlitewniku, żeby zrobić z nią francuskie wyciskanie, było założone 15 kg po każdej stronie ( jeden talerz - 5 kg), ściągam obciążenie z jednej strony, jeden talerz, drugi, trzeci odkładam i nagle ***, sztanga się przechyliła, i 3 talerze po 5 kg wraz z sztangą zwaliły się na podłogę, wszystko byłoby OK tylko [...]

Ostatnio byłem wcześniej niż zawsze na siłowni i ćwiczyło dwóch nowych.. Robili wiosłowanie na maszynie, sęk w tym że ROBILI, bo wiosłowali w dwóch.. Jeden ciągnął ciężar do siebie, a drugi mu w tym pomagał, bo wziął max obciążenie.. Wyglądało to tak: http://img535.imageshack.us/f/typoy.png/ Chłop numer 2 pchał w strone 1... a to zaznaczone w [...]

"A od siebie troche inne pytanie.Czy Obciążenie HERTZ 28mm będzie pasować do gryfu marbo 9też 28)?"

[...] z tekstem "zarzuć mi" to ja zamiast mu zdjąć normalnie sztange ze stojaków to wiele nie myśląc mu "zarzucilem" na brzuch... zrobiłem grobowa mine i myśle "o k***a nie żyje" ale na szczęście ten zrzucil szybko obciażenie (nie bylo zacisków) i się zaczał śmiac. wiec ja też i powiem wam, że tak mnie brzuch później bolal jak po kilku seriach spięć:D

Można zrobić jakiś plan oparty o poręcze do pompek, drązek, sztangielki , ławke regulowaną i ew. jakiś wyciąg na dodatek, da się zrobić. 3 dni wystarczą na taki plan. Masz przykurcz dwugłowych ?

Nie podobaja mi sie te zmiany! Spokojnie kondzio siłka jest ważną częścią mojego życia ale nie najważniejszą. Żyję w szczęśliwym związku, a moja 2 połówka pracuje zmianowo. I to pod nią układam sobie treningi. Jak ma wolne to staram się tak zrobić, żeby się z nią spotkać czyli właśnie przekładam trening z tego dnia na inny dzień. Są to zmiany [...]

HemaTestosteron według mnie problem jest taki że zaczynałeś po0 treningu kulturystycznym za wysoko poporstu za duże obciążenie

Siemka, nie miałem wczoraj czasu nic napisać, ale dzisiaj nadrobię. Więc tak, nie żałuję że wziałem 12kg, wbrew pozorom to dla mnie spore obciążenie (troche cherlak ze mnie), i z 16kg odważnikiem nie mógłbym pewnie wykonać połowy ćwiczeń. Zrobiłem sobie parę ćwiczeń, żeby zobaczyć co i jak. 1h i 2h Swing bez problemu, wszystko jasne. Przysiady [...]