a to nie ty dałes plan ze 2 dni temu w ktorym napisałem ze jest beznadziejny bo przepisałes wszystkie cwiczenia z atlasu chyba tak- a teraz sie pewnie dziwisz dlaczego jeszcze efektow nie ma-echh czasy sie zmieniaja na gorsze-jest coraz gorzej,albo byłem kiedys za młody zeby zauwazyc ze jest zle
Decyzje sędziowskie wzbudziły trochę kontrowersji.Bonjasky musiał wygrać z Hoostem,gdyż jest młody i ma być przyszłościowym zawodnikiem,a Hoost powoli odchodzi już do lamusa.A zwycięstwo z Hoostem nawet na punkty podnosi prestiż.
Masz 14 lat, czyli trening tylko z masą włąsnego ciałą. Masz tu trening. Jesteś młody (odezwał się stary) więc wystraczy że bedziesz bardziej aktywny. Wyrzucisz z jedzenia fastfoody, chipsy itd. Tu masz trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html
W takim razie potrzeba Ci planu jakiegoś podstawowego bo jesteś młody i staż masz też niewielki. Trzeba by było ogarnąć podstawy, nie trzeba Ci jakichś rozbudowanych planów treningowych i ten Twój też można zmodyfikować przede wszystkim jak masz przysiady to nie dodawałbym już wykroków tylko to zostawił jako bazę, wywal też te rozpiętki czy [...]
a6w to na mięśnie brzucha idzie, mało to chyba ma wspólnego z pobudzeniem wzrostu... trenuj nogi, biegaj pływaj śpij dużo i zdrowo jedz no i czekaj! pomyśl sobie że jesteś jak te drzewko bonsai które trzeba pielęgnować żeby rosło i trzymało się jak należy, a tu trzeba być cierpliwym... Cierpliwości młody padawanie cierpliwości
za mlody jestes na spalacze diete powinienes miec dobra, dostarczajaca waznych dla Ciebie witamin i mineralow i innych skladnikow wystarczy, ze zaczniesz uprawiac sport (jakies gry zespolowe, rower, biegi, silownia tez ok, byle ktos pomogl z technika, jesli bedzie to Twoja pierwsza wizyta) poczytaj sobie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] indyka/kurczaka, reszta ok 3. Posiłek w domu obiad(14:30 -16:30) mięso+ziemkniaki/ryż/spagetthi/gulasz/czasem bigos/naleśniki itd zapijane woda niegazowaną w sumie może być, młody jesteś nie ma co szaleć ;) 4. Posiłek po południu (17:30) jabłko + pomarańcz/inny zestaw owocowy, daj np bananka z bułką z plastrem szynki + np kefir/maślanka, zdrowo i [...]
http://img77.imageshack.us/my.php?image=hst3bs.jpg Poprawilem co nie co. Prosze o ocene i dalsze wskazowki:] Aaa jezeli chodzi o moj wiek to powiem tyle ze jestem mlody jeszcze:]// zaraz tu sie posypia odpowiedzi ze nie powinienem cwiczyc itp, ale 15 lat to juz mozna co nie co zaczynac. -> chce i koniec kropka:] PS: Jak wygladaja [...]
Napisałem. Poręcze zastępujesz diamentami. High pulls - jesteś za młody. Tzn. Twój kręgosłup, stawy itp. Po dyskusjach na forum, wymianie doświadczeń itp. nie polecam martwego ciągu (a high pull to dynamiczny MC) osobom poniżej 18 - tego roku życia. Bo ma to ujemne skutki w przyszłości. Wiem, że ludzie ćwiczą w młodym wieku. Ale także palą, [...]
Zawsze lepiej na 100% wiedziec ile sie podnosi a nie myslec i wmawiac sobie ze podniosles tyle ile bys chcial po prostu jak wejdziesz na pro sprzet i wezmiesz to 180 czy 200kg to wtedy wiesz ze 100% to jest to i wiesz ile masz sily naprawde a co do robionych krazkow mozna gdybac dlatego na zawodach masz sprzet pro a nie odlewane ciezary kolego ja [...]
i tak i nie jeśli młody człowiek myślący idzie do pracy za taką kasę to %-) bo ma szansę iść za 2 razy tyle, gdyby tylko ruszył głową jeśli idzie za tyle ktoś w średnim wieku, to przykre, bo taka osoba może już jest mądrzejsza życiowo, ale szanse na odmianę swojego losu ma o wiele mniejsze i niestety tutaj ponosi konsekwencje wcześniejszych [...]
Ale mi chodzi o to ze jak zaczynaja dopiero cwiczyc to od jakiego pulapu zaczynaja, dajmy nato Schwarzenegger jak byl mlody i piekny (jak zaczynal cwiczyc, jego pierwsze spotkanie z zelazem) cwiczyl po 5 godz na silowni codzien aby osiagnac to co chcial osiagnac, LUDZIEE gdzie on mial regeneracje, ograniczenie treningow czy cos takiego. Cos mi tu [...]