Za młody napewno!! I nietylko ze względu na kręgosłup. Trening domatora jak już! Ja w tym wieku za piłką ganiałem dzień w dzień . Na siłke przyjdzie czas.
a jezeli bede robil tylko na bica trica barki i klate. Bo to najbardziej mnie interesuje. Znaczy plecy tez ale to przeciazaja kregoslup. Jezeli bym mogl to napiszcie poszczegolne cwiczenia na poszczegolne partie ktore nie przeciazaja kregoslupa.
spokojnie , jeszcze masz czas na przerzucanie ton żelwstwa, narazie pograj w piłkę, może trochę pompek , kup drążek jak bardzo chcesz się męczyć, ale nie przesadzaj , a za kilka lat kręgosłup Ci za to podziękuje
co to w ogóle za dyskusja jest? wsiadać na dechy i zapieprzać póki wam kręgosłup i kolana pozwalają, a nie o cyckach pieprzyć! Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
%-)%-)kvrwa juz dawno powinienes byc na pogotowiu,nawet jakbys mial wylozyc na taxi.kregoslup to nie jest wybity palec.A ze nie boli to jest zasluga tego ze miesnie sa ochronnie napiete po urazie+po treningu.Jak to zejdzie to mozesz miec wesoło. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-03-04 22:14:43
Może po prostu masz za mały staż ?? Szanuj swój kręgosłup bo na martwym można sobie naprawde krzywde zrobić.
Dzięki nie mowie że się nie przyda bo się przyda, ale prosiłbym o coś co będzie wzmacniało kręgosłup i będzie dla niego bezpieczne
No dobra zdecydowałem że będę robić fbw z 1 zestawem ( chodzi bardziej o to że w tych opcjach 1 zestawowych nie ma ćwiczeń który obciążają w dużym stopniu kręgosłup ) A więc fbw by Georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]
[...] punktu wejścia. Szczerze mówiac mógłbym robić to fbw 2 zestawowe ale obawiam się o moje plecy. Mam lekką skoliozę, a ćwiczenia takie jak przysiad czy mc strasznie obciążają kręgosłup. Z kolei w planie Berego z tego co zrozumialem czytajac ten plan to cwiczenieniem na biceps jest podciąganie się. Jakoś mi się to widzi że z tego nie bedzię [...]
ja uwazam ze treningi na siłowni jak najbardziej, tylko moze niekoniecznie na mase, ale na ogólne poprawienie kondycji,troche sily, ale unikac cwiczen obciazajacych osiowo kregosłup.bo jeszcze rośniesz!!! jesli nie masz jakis problemów zdrowotnych ktore przez siłownie moglyby sie pogorszyc, jestes normalnym zdrowym nastolatkiem to nie widze [...]
Mozesz isc na silownie bez obaw.Musialbys ciagac duzo zelastwa,aby uszkodzic kregoslup i ogolnie proces rosniecia..a tak w ogole,jesli zaczynasz przygode z cwiczeniami to lepszym rozwiazaniem bedzie trening domatora,przynajmniej poczatkowo,abe nabrac czegokolwiek ;p pozdro
Plecy nie roznia sie od innych miesni , moze zle je trenujesz -powinny cie nap*****lac cale plecy(miesnie , nie kregoslup)po ich cwiczeniu -wtedy wiesz ze beda rosly . marcopolo
Skrzywienie kręgosłupa całkowicie eliminuje siłownie? Przeważnie schożenia kręgosłupa ograniczają sie do wyeliminowania treningu pleców, czasem nawet tylko mięsni prostowników. Nie jestem lekażem ale, co ma skrzywiony kręgosłup do machania sztangielkami stojąc .
ja stosuję do wiosłowania w opadzie ponieważ jak robię to ćwiczenia to mam siłe w motylach ale kręgosłup mi siada i nie utzrmuję prawidłowej postawy
Przy prawidłowej technice i manipulowaniem zmiennymi treningowymi-nic nie ma prawa się stać kręgosłupowi.Pierwszy raz spotykam się z opinią,iż MC sumo jest mniej kontuzjogenny od klasyka.Podejrzewam,że chodzi o naturalną krzywiznę kręgosłupa,która łatwiej jest utrzymać przy dosyć szerokim rozstawie stóp(tułów automatycznie zachowuje większy pion [...]
[...] decyzje czychcesz byc w przyszlosci wyzszy czy nie. spoko - ostrzegam tylko, bo nie kazdy zdaje sobie sprawe. najniebezpieczniejsze sa cwiczenia wywolujacy nacik osiowy na kręgosłup. tych czy tak czy siak bym unikal. zapwenie autorowi nie chodzilo o pare pompek czy kilka wym,achow hantlami, wiec nie bagatelizowalbym sporawy takimi [...]
[...] mnie zacznij od białka/gainera - jako uzupełnienia diety. Na inne odżywki masz jeszcze czas. Co do wieku - wg mnie nie jest za wcześnie. Byleś tylko ćwiczył pod opieką instruktora, z głową i co ważne - unikaj ćwiczeń powodujących duży nacisk na kręgosłup. Na robienie masy masz jeszcze czas. A co do nitrobolonu - olej to. Za mocne i w ogóle qpa.
[...] mięśnie m.in. pleców oraz brzucha (ogólnie) pełnią rolę takiego pasa. Jeżeli teraz będziemy je wyręczać pasem i polegać tylko na nim, nie poprawiając techniki oraz nie podnosząc siły mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę to właśnie na starość kręgosłup nam za to "podziękuje". Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-11-03 11:08:40
a6w odpuść odrazu , po pierwsze nadwyreza kregosłup po drugie brzucha sie nie meczy codziennie
Ale są lepsze efekty po 6 tygodniach. A ja nie czuje bólu kręgosłupa z tego powodu że robiłem sobie abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
