kregoslupa

[...] skolioze, jaki stopien zaawansowania?jest wiele cwiczen, ale nie dla kulturystow z takimi wadami to sie idzie do ortopedy bo jak bedziesz zle cwiczyl to poglebisz deformacje kregoslupa. W skoliozach nie powinno sie stosowac cwiczen symetrycznych wzmacniajacych. Jezeli masz skolioze prawostronna odcinka piersiowego to wzmacniasz mm.rozciagniete, a [...]

barki: Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy(najlepiej za glowy) / TAK ROBIĘ Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia niepełne - odpada / ROBIĘ JUŻ TE LEŻĄCEWyciskanie sztangi z przodu podchwytem - z tylu popraw / z tyłu to chyba nachwytem a tu chodzi o przód podchwytem bo w 1 mam z tyłu nachwyt :) nogi: przysiady odpadaja!! / przysiady dam [...]

"nogi: przysiady odpadaja!! / przysiady dam lekkie dla kręgosłupa i z przodu są dobre właśnie, za to dowale na unoszeniu nóg na maszynie..." sorry troche nie dokladnie przeczytalem tych przysiadow juz z rozpedu powiedzialem odpadaja, dlatego z przodu sa dobre i na maszynie.

Wiem, że nie łatwo o dobrego ortopedę, szczególnie teraz kiedy większość z nich wyemigrowała Jednak radzę szukać dalej i dociekać swojego, może USG kręgosłupa by tu coś wyjaśniło? Sam nie wiem, trzeba by zapytać lekarza. To badanie diagnozuje tkanki miękkie, może by coś wykazało ale nie jestem pewny. Rezonans to drogie badanie ale pewnie było by [...]

Mawashi Tak, byłem u prywatnego i normalnego ortopedy... Powiedział, dużo rozciągać się i ćwiczyć dużo na atlasie... Ponieważ mam dystonie mięśni całych pleców i klatki piersiowej... Wada pogłębiona przez codzienne wygięcie kręgosłupa w postawie, siadzie i przy leżeniu... Dodał, że mam ćwiczyć na siłowni i zbudować duży gorset bo mam jakieś tam [...]

Chyba mnie nie zrozumiałeś, NIE MOGE OBCIAZAC KREGOSŁUPA bo mi szczela w odcinku lędźwiowym jak noge do góry podniosea potem opuszcze :/ rozmawiałem o tym ze znajoimym co cwiczy koło 16 lat i odradzil mi niestety tych 2 cwiczen robic:/, po przysiadach i MC mnie napier***** a po tym jakoś nie, MC i przysiady robiłem na początku swojej kariery jak [...]

Odjąłbym po jednym ćwiczeniu z każdej partii i powinno być dobrze. A kiedy zrobisz brzuch we wtorek to licz się z tym, że będziesz robił martwe ciągi ze zmęczonym stabilizatorem kręgosłupa. To nie jest zbyt rozsądny pomysł ;-)

Odjąłbym po jednym ćwiczeniu z każdej partii i powinno być dobrze. A kiedy zrobisz brzuch we wtorek to licz się z tym, że będziesz robił martwe ciągi ze zmęczonym stabilizatorem kręgosłupa. To nie jest zbyt rozsądny pomysł ;-)Ok dokonam zmian i śmigam :) , brzuch dam na inny dzien aby nie przed plecami i nogami bo jest tam MC a wtorek zrobie [...]

Podałem 15 ruchów bo tak mi się o uszy obiło . Ja osobiście więcej jak 10 ruchów nigdy nie robiłem a co do martwego ciągu to fakt trochę szkoda że nie mogę robić bo jest to korzystne ćwiczenie . Przestawienie się z martwego nie wynika ze specjalizacji lecz z tej kontuzji kręgosłupa którą prawdopodobnie nabyłem właśnie przy martwym i przysiadach co [...]

...za parę lat bez wlasciwego wzmacniania m. dolnych plecow i m. brzucha stan twojego kręgoslupa moze być w dużo gorszym stanie, ale nie mogę Cię w takiej sytuacji ani zachęcać ani zniechęcac do ttreningow tych obszarów. może warto zapoznac się z postami Wodyna- ogolnie z jego robotą w DZIENNIKACH TRENINGOWYCH. m. brzucha trenujesz? wklejam Ci [...]

Komuś pomogło takie spanie na plecach? U mnie to właśnie zawsze tylko i wyłącznie na brzuchu - i problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa sa. Gdyby okazalo sie, ze to faktycznie dziala to byloby to swietne rozwiazanie problemu. Sa moze jakies badania na ten temat? Jakies opinie gdzies? Cos wiecej info? Bo jednemu znajomemu rehabilitantowi to [...]

Ja śpię różnie, kiedyś przez wiele miesiecy spałem na plecach i faktycznie dla dolnego odcinka kręgosłupa jest to znacznie lepsza pozycja niż na brzuchu. Nie przypominam sobie też z tamtego okresu żadnego drętwienia kończyn, co może potwierdzać tezę o prawidłowym krążeniu. U mnie natomiast spanie na plecach wywołuje czasem dyskomfort w okolicach [...]

Nie jest to trudne, ale wymaga nieco giętkości kręgosłupa, siły i oczywiście treningu . Stań w mostku i unieś odrobinę jedną nogę (by przenieść środek ciężkości - wtedy będzie ci łatwiej). Należy pamiętać o tym, by wypchnąć nieco barki do przodu - to również pomoże ci odciążyć nogi. Na początku starasz się delikatnie odrywać stopą od ziemii, a z [...]

[...] jak bys tal na rekach, nogi razem...zepnij sie caly wypychajac barkiw strone w ktora masz wyciagniete rece a brzuch wciagnij bardzo mocno tak jak bys chcial przykleic go do kregoslupa, ale pamietaj przy tym zeby nie odrywac bioder od ziemi...rob takie spiecia po 10 sekund...po wykonaniu tego cwiczenia: + lezac w tej samej pozycji zepnij sie [...]

Mam 22 lata nigdy nie miałem żadnych urazów kregosłupa. Trenuje 6 razy w tygoniu 3xsiłka 3x boks no i niestety pracuje tez fizycznie

[...] 2 osobom speliac obowiazki conajmniej 4 osob..... moje zycie to praca praca praca, stres stres stres, jedyne co pomaga mi przetrawac to treningi na dodatek mam bole kregoslupa od siedzenia przy biurku i bole glowy, co mis ie raczej zadko zdarza.... ehh.....}:-((( Plan jest nastepujacy ----> ZMIENIC! Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Ciorny zaczynasz się bac bo prześcignełem ciebie w sprzęcie porównując ciebie RAW? hmmm aktualnie jeszcze niewiem zobaczy się ile bede wazył przed zawodami aktualnie bodajze 84-5 nieiwem gruby__69 Gratlulacje 125kg dobre!! WODYN hmmm głównie po namowie kumpla o obciazaniu kręgosłupa przy ciezarach np 200+ siedzenie z takim ciezarem raczej nie [...]

Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]

ale ja nie chcę ćwiczeń z obciążeniem kręgosłupa nie mam pasa.. dlatego dałem drążek

[...] zalecił dlatego iż to do konca moze nie byc kregoslup, ja myslalem ze to kosc ogonowa, on powiedział ze guziczna, jest to miejsce: jakby patrzec na sylwetke od tylu, sam dol kregoslupa (jakby leciec po lini prostej) , jakby to napisac 'tam gdzie zaczyna się rów' a bardziej fachowo to sie nazywa chyba szpara miedzypośladkowa ;) tam wlasnie mialem [...]