kregoslupa

Ćwiczenia z Ewą traktuję raczej jako formę ćwiczeń aerobowych. Jej TURBO czy inne sprawiają że wylewam siódme poty i czuję się naprawdę dobrze. A co do mojej krzywości - stwierdzono skrzywienie kręgosłupa u mnie już w przedszkolu, chodziłam dwa lata na zajęcia korekcyjne, a potem rodzice to zaniedbali, a mnie to było na rękę, a teraz właściwie [...]

Wyciskanie nogami na suwnicy nie obciąża kręgosłupa tak mocno jak przysiady. No i rzeczywiście trochę za duża objętość tych treningów Zmieniony przez - Thiell w dniu 2009-10-11 19:30:53

Dzięki Sensei Patrząc po atlasach na róznych stronach widze już swoje błędy :) Zdecydowanie łokcie źle w każdym ćwiczeniu ustawione i wiele innych rzeczy. Zastosuje się do Twoich uwag w treningu barków. Z reguły tak robiłem ciągle i niby czułem ale teraz stawiam na technike i odpowiednie rozwijanie mięsnia A co do MC to rozumiem ze sie ustawiam [...]

Wczorajsze machanie. Naprawdę jestem jeszcze w szoku jak fizjo ogarnął mi te pospinane łapska. Nie mogę się przez to doczekać wizyty piątkowej aby ponownie popracować nad moimi łapami i prawym prostownikiem bo czuję ucisk w stronę kręgosłupa na długości 10cm.

Byłam dziś na rehabilitacji i mam dołączyć do swoich codziennych ćwiczeń ćwiczenia które przećwiczyłam z rehabilitantką :) Jest ich 8 i mam rozrysowane i rozpisane to jak trzeba mogę wkleić foto. Mam przekrzywioną miednicę jak taka ósemka nieskończoności i stąd 1. wrażenie krótszej nogi; 2. krzywy kręgosłup (ma rozciągać prawą stronę kręgosłupa na [...]

Jestem dzis bez życia. Czuje mega osłabienie bo jednak katar sie rozkręca. Dorwała mnie dodatkowo rwa kulszowa . Byłam u rodzinnego i mam leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Dla mnie to jakies dziwne, bo dodatkowo mrowi mi co jakis czas pod łopatkami . Nie wiem od czego to bo nigdy tak nie miałam. W sumie od trzech dni cos czułam pod [...]

Zdecydowałem się na wykonanie RM dolnego odcinka kręgosłupa. Jest ktoś w stanie powiedzieć, czy badanie przy użyciu aparatu niskopolowego (0,35T z otwartą budową) będzie wystarczające? W sensie, czy powinno wykazać ew. zmiany, nieprawidłowości? Badanie rezonansem jest bardzo dokładnym badaniem jeśli chodzi o ocenę struktury, natomiast nie zawsze [...]

No dzisiaj nic mi nie przeszkadzało rękawiczki się sprawdziły, cyfry zamierzone osiągnąłem ale jak się na siebie patrzę to nie podoba mi się to moje wykonanie. Na zawodach pewnie przejdzie bo gorsze przechodziło :-( Jednak muszę dużo duzo więcej poświęcać czasu na brzuch bo robię go za mało . Pewnie moja kontuzja z sprzed lat kręgosłupa też ma na [...]

goldberg1982 tajemnica żadna, mam problem z łokciami, lewym barkiem i lewym kolanem i doskwiera mi dolny odcinek kręgosłupa...co mnie wkurza na maksa bo lubię martwy teraz jeszcze nawalają mi kciuki..i ciężko mi chwyt na hantlach zamknąć ..co przy bicepsie przeszkadza najbardziej..a że względu na łokcie wolę hantle niż sztangę :-)..takie tam bólki

Właśnie byłam u lekarza i dostałam skierowanie do chirurga na mój bębenek{:-(, na razie zabronił mi wykonywać ćwiczeń, ponieważ stwierdziła, że to bardzo brzydko wygląda jak na 6 miesiąc. Jedynie, co powiedziała żebym chodziła z wciągniętym brzuchem „tak żeby pępek przylegał do kręgosłupa „ i tyle mojego rumakowania}:-(, ale jestem dobrej myśli. [...]

Miska na jutro do tego szpinak pomidory i kalarepa dwie czarne kawy 2 x pokrzywa i herbata zielona. NAJWAŻNIEJSZE, piekę ;-D właśnie na jutro chleb na zakwasie, zobaczymy, co mi wyjdzie Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]

Miska na jutro do tego pomidory, biała rzodkiew, cebulka i kalafior a picie pokrzywa x 2 i kawa x 2 Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek [...]

wczorajsza miska nie była idealna ale miałam imprezę rodzinną. dzisiejsza miska do niej sałata, pomidory, biała rzodkiew a picie pokrzywa x 2, kawa x 2 zielona herbata raz Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w [...]

miska na jutro do tego szpinak, pomidory, rzodkiewka i pokrzywa do picia kawki x 2, herbata zielona Ćwiczenia początek 5-10 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - [...]

Dziś doszła mi kawa z odrobiną mleka a tak trzymałam się dzielnie, chociaż w pracy wiele jest pokus chyba nawet więcej niż w domu. Jedyny plus z powrotu do roboty to tylko to, że jakoś nie chodzę głodna, bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo [...]

Wczorajszy trening 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.wyciskanie [...]

WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Ładnie, a to z pomaganiem sobie nogami chyba? Inaczej zapytam - wyciskanie stojąc, czy military press? Gdyby każdy neurochirurg karierę medyczną zaczynał od policealnej jako masarzysta, a później studia jako fizjoterapeuta... to byśmy mieli dobrych specjalistów od kręgosłupa. Bo zazwyczaj neurochirurdzy jeśli chodzi o [...]

Będę zaglądał do Ciebie sam mam dyskopatię w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Jak wygląda trening u Ciebie z kimś go konsultowałeś?

[...] "PLAN MIMIMUM"/ "MISSION SURVIVE/IMPOSSIBLE" albo inaczej.. Dlaczego? Poniewaz generalnie trening, dieta, suplementacja, podejscie i czas trwania beda mocno sie roznily. Trening najmniej poki co.. tyle ze masz wiecej dni na regeneracje. Cos jeszcze? Aha.. celem jest 200 na klate a nie 130! i reanimacja barkow + kregoslupa..

[...] beda mocno sie roznily. Trening najmniej poki co.. tyle ze masz wiecej dni na regeneracje. OK Cos jeszcze? Aha.. celem jest 200 na klate a nie 130! i reanimacja barkow + kregoslupa.. 130kg to cel średniookresowy. Proszę nie mylić pojęć . Regeneracja jak najbardziej. Jak wycisnę 140kg, to napiszę 100 razy w podsumowaniu testu „WODYN [...]