kregoslupa

hehe zgadza sie do masowcow to nie naleze ;). Co do seri to 4 po 12, 10, 8, 8 w kazdym cwiczeniu bedzie dobrze? Nog narazie cwiczyc nie moge bo mam kontuzje, a co do plecow to zastanawiam sie co jeszcze dodac zeby za bardzo nie przeciarzac kregoslupa, bo martwy ciag napewno odpada. a wogole to dzieki za odp zalej :D

Odżywianie do zmiany. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Nie jedzenie po 18/19 to dawno obalony mit. Żadne odżywki - zajmij się jedzeniem. Co to za kontuzja kręgosłupa ? możesz ćwiczyć ? jakich ćwiczeń masz unikać ? Pzdro

Cytuje :Wykonywał, mianowicie, podciąganie się na drążku, po czym przystąpił do wykonywania martwych ciągów. Najgorszy z pomysłów jaki mógł się przytrafił komukolwiek trenującemu kulturystykę, bądź inne sporty siłowe. W trakcie podciągania się na drążku, bądź ściągania drążka wyciągu górnego, następuje znaczące rozciągnięcie kręgosłupa a ściślej [...]

Obalałem tę teorie niejednokrotnie. Wiele osób tak trenuje i nic im nie jest.Drążek wcale nie rozluźni jakoś znacząco przestrzeni międzykręgowym-tym bardziej, że podciągasz sie będąc cały napięty i trwa to krótko. Co innego jakbyś wisiał jak szmata z dowieszonym ciężarem.Ale pytanie czy to rozluźnienie rzeczywiście będzie szkodliwe ;-) Robię [...]

Rezonans magnetyczny robiłeś ? Konsutlowałeś się z fizjoterapeutą ? Ja bym nie wykluczał kontuzji kręgosłupa.

chudy nie no jest spox ;D gwjazdor czyli sądzisz że jestem zapasionym mezo?? ;D nie wiem czy moge za bardzo pakować bo mam skrzyw. kręgosłupa i lekką skolioze;/

dokładnie co piszą Gwiazdor i Chudy, powiedz mi kto teraz z młodego pokolenia nie ma delikatnej skoliozy i wady kręgosłupa?? Teraz to normalne, głupoty gadasz piszesz że jak coś postanowisz to do tego dążysz, a boisz się ćwiczyć, "po co sie mordować skoro i tak nie urośnie nic" to są słowa człowieka który do czegoś dąży??? Mi się wydaje [...]

podkresle jeszcze raz - stosuj sie do zalecen ortopedy, bo on widzial rtg twojego kregoslupa i wie w jakim jest stanie. mysle ze najlepiej ci doradzi ktore cwiczenia mozesz wykonywac a ktorych wykonywac nie powinienes. Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-10 13:10:51

a jestem jeszcze jednego bardzo ciekaw...czy jeśli będe dbał o swój kręgosłup już od dzisiaj(17) lat to w przyszłości mogę być wolny od dolegliwości bólowych?? Jeśli zadbam o mięśnie pleców,brzucha, gdy nie bede przeciażął kręgosłupa itp ?? Chciałbym bardzo to wiedzieć

może nieco OT ale wtrącę się bo mój post powinien Cię pocieszyć .ja z kolei mam tzw spida bifida, tj rozszczepienie pierwszego kręgu lędźwiowego przy połączeniu z miednicą, wada wrodzona , wykryta ok 10 lat temu jak grałem ostro w kosza (teraz mam 27 lat). 2 lekarzy mi powiedziało że siłka odpada, zero ćwiczeń na stojąco, żebym wogóle unikał [...]

http://www.sfd.pl/Choroba_Scheuermanna-t184956.html - tutaj masz kilka porad Ja rowniez mam ta chorobe (czy jeszcze mam nie wiem, dawno u lekarza nie bylem - wybieram sie) i mam 19 lat. Ile Ty masz lat, bo to dosc wazne? choroba ponoc wystepuje mniej wiecej do 20/21 roku zycia. tzn. to czasu w ktorym konczy sie etap kostnienia - tez zalezy od [...]

Udaj się do ortopedy.On prawdopodobnie da Ci skierowanie na RTG kręgosłupa.Inaczej możemy jedynie gdybać. Przyczyn podwijania ogona może być naprawdę wiele-najczęściej winowajcą są przykurcze grupy kulszowo goleniowej.Mięśnie nie mogą pracować w pełnym zakresie i ciągną miednicę do przodu.

2 pozostałych filmów nawet nie chce mi się odpalać jak na miniaturce widzę tułów pod kątem 80 stopni do podłoża i mega kota... Fizycznie jesteś w stanie nie mieć kota ale brakuje koncentracji. Próbuj aż się uda, na górze nie powinno być wygiętego kręgosłupa w ten sposób. Nawet łopatek Ci się nie chce ściągać Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

[...] hantli bokiem 3 serie, jako trzecie unoszenie hantli w opadzie tulowia rowniez 3 serie. Barki rob z nogami, robiac jednoczesnie nogi i plecy za bardzo obciazasz dolna czesc kregoslupa. Nogi: Przysiady jako pierwsze, 4serie -10/8/8/6 Jako drugie martwy ciag na prostych nogach albo uginanie nog na wyciagu/maszynie - 4serie-10/8/8/6 Przysiady [...]

Mogło to być zablokowanie stawów miednicy i /lub kręgosłupa. Może wrócić. Trudno mi odradzać wizytę u lekarza, bo każdy może być na coś chory, ale większość lekarzy nie ma o tego typu dolegliwościach większego pojęcia.

opisz dokladniej obszar i charakter bólu / dolegliwosci , moze byc od kregoslupa , odwiedz terapeute manualnego zeby Cie sprawdził ;]

Na treningach nie skupiam się za bardzo na mięśniach brzucha. Przeważnie dodaję na koniec treningu jakiś plank albo wznosy nóg. Czy wg Was jest sens żebym starał się go poprawić jeszcze przed "sezonem plażowym"? no to masz odpowiedz:) mozesz na pewien czas zmienic nieco koolejnosc, w treningu PUSH zaczac trening od miensi brzucha by na siezo je [...]

[...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split-> A: klata tric ; B: plecy bic Pn: A, Śr: B, Pt: A, Pn: B Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : WL: 3x 100kg, przysiadu nie sprawdzalem max, gdyz nie mam stojakow i bez asekuracji strach podchodzic, MC nie chce zerwac kregoslupa

No właśnie. Nie wiem jak jest zalecane ułożenie głowy podczas wyciskania. Wiem, że ludzie z problemami kręgosłupa szyjnego nie powinni zadzierać głowy do góry. Spróbuj powyciskać z brodą będąca bliżej krtani. Sprawdź efekt, tylko zacznij może od mniejszych ciężarów. J: Kolejny, piękny przykład hipermobilności

ból pochodzi od kręgosłupa piersiowego , idź do lekarza zrób rtg