Przed treningiem kasza manna na mleku, dżem brzoskwiniowy, banan, daktyle i twaróg. W końcówce masy nie opłaca się już wyciągać z garnka :-D /SFD/2021/4/29/5bbb194ffdb4461ca58f9f5bf10a9e5f.jpg
Kotlety z piersi Salatka z jajcami Pesto z makaronem i trochę bialka Łosoś z kasza /SFD/2021/6/3/2954cf19f4d24dae8e992abe5e884445.jpg /SFD/2021/6/3/b7cfa9dab3664da6809a71682cbefa08.jpg /SFD/2021/6/3/ded2cd2c0e41496b85c23febf1416752.jpg /SFD/2021/6/3/87b926265f6345aa801e3ad34cfabc72.jpg
Dzisiaj dzień karkówki Z kaszą i warzywami Z pomidorem, mozzarellą i wpc Była jeszcze z kapustą ale zdjęcie zniknęło /SFD/2021/8/12/681ed9f8c7cd49d2b4738cfa9b981c94.jpg /SFD/2021/8/12/a7c409ab8b1e490aa6870b9d58312a4c.jpg
jajki i warzywki kasza i polędwiczki w sosie porowym pierożki geojza cukinia w panierce - smak dzieciństwa twarożek z owocami i orzechami /SFD/2021/8/16/a957599b94e744fb936e134f76ab2fa9.jpg /SFD/2021/8/16/1f46f5c806714713a360efee9fbac5c1.jpg /SFD/2021/8/16/0c302ab2fcb64d7d9ea592778ba64e05.jpg /SFD/2021/8/16/d4b806be738b4fd79bea06397dd81701.jpg [...]
pudding z owocami, czekoladą i orzechami kasza orkiszowa z kurczakiem w sosie pieczarkowo śmietanowym ryżanka z owocami, czekoladą i płątkami Nutlove tosty z awokado, kiełbasa, oliwki /SFD/2021/11/18/bba0f647510a49b2aa9c8bd0f3846ccb.jpg /SFD/2021/11/18/b292f32abd414aca83b74b405b6bcd09.jpg /SFD/2021/11/18/c45d69b52796477ab128e4974a7cda21.jpg [...]
kajzerki barszczyk i twaróg gołąbki i mielony kasza z gulaszem i schabowy - dojadanie pozostałości :-D jajecznica /SFD/2022/8/4/22b409814e9c4627adc65e3e384a98d4.jpg /SFD/2022/8/4/94dd3759fa3e4cf484b6e02075024ea9.jpg /SFD/2022/8/4/1f0f6a20cc4f4458a47b540e3d440430.jpg /SFD/2022/8/4/9c1c76ac41d3498999e024573a38f416.jpg [...]
Kilka pytan: 1. Chodzi mi o posilek potreningowy: ludzie robiac mase miesniowa jedza bezposrednio po treningu banana/pija carbo, a 30-45min posilek pelnowartosciowy(ryz/kasza + mieso/ryba, jednak robiac trening Lafaya jest troche inaczej: najpierw mamy godzinny trening muskulatury, a nastepnie rozciaganie+przepona, wiec tego banana jesc miedzy [...]
zamiast ryżu :kasza gryczana,makaron durum/4ziarna a zamiast kurczaka : schab, mieso mielone z łopatki, tuńczyk, makela wędzona - tylko do ogólnych wyliczeń dałem kurczaka i ryż bo i tak najczęściej stosowane :) Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-02 13:04:51
[...] Piramida Moja najlepsza i najsilniejsza partia wiec nie potrzebuje na nogi duzej objetosci DIETA: np. 1 posilek: jajecznica 5 jajek, chleb zytni 150g, maslo 10g 2 posilek: kasza manna 120g, wisnie mrozone 100g, mleko bez laktozy 400g, gainer K** 75g 3 posilek: kasza gryczana 500g(ugotowanej), piers z kurczaka 200g(surowej), sos do spaghetti 4 [...]
[...] diety jest różnorodność, dlatego warto unikać monotonii w diecie. Powinieneś korzystać z wielu źródeł węglowodanów, takich jak: wymienione płatki kukurydziane, ryż, makaron, kasza jaglana, kasza orkiszowa, kasza kus kus. Świetnym źródłem węglowodanów jest również komosa ryżowa, która posiada sporą ilość białka. Dobrej jakości pieczywo także jest [...]