kasza

Upa chciałam edytować,żeby dodać wartości,a zacytowałam... Przepraszam :-) Budyń jaglany Składniki: -kasza jaglana 60g -mleko kokosowe (można użyć dowolnego ) 200g -whey 20g (u mnie bez) -banan 100g Zresztą dodatki można wybrać dowolne w zależności od tego na co mamy ochotę. Wykonanie: Kaszę płuczemy w ciepłej wodzie. Gotujemy w połowie mleka i [...]

Alergia mi wyszla na banana @-) ale zdaje mi sie ze kiedys cos podobnego robilam i wydaje mi sie ze bylo bez banana- jakby nie bylo kasza jaglana zmiksowana jest gesta. Pozostaje sprobowac :P

Kasza skleja dobrze Pojdzie bez banan Lyzke zelatyny mozna sypnac jusy in case W tym temacir nie spamujemy ;-)

[...] tunczyka nie jadaj zbyt czesto nastepny posiłek ~14;00 100g ryzu brazowego piersi salatka / sos / warzywo oliwa owoc Zrezygnuj takze z sosu 16;00 do ok.17.30 trening 18.00 Ryz bialy Piers 20.00 tutaj np. kasza olej lniany ryba warzywa przed snem ~23 ser twarogowy poltlusty warzywa Co do nieterningowego te smae sugestie pozdrawiam

źródło białka + źródło węglowodanów np. kurczak/indyk/schab/wołowina/ryba+ryż/kasza/makaron durum. Można też wrzucić jakieś warzywa.

[...] (tutaj zacząłem być naprawde głodny) tutaj bym dał np: świeża rybe typu mintaj (stosunkowo tania 10zl/kg) lub jakieś mięso typu pierś, udo z kuraka + jakieś węglowodany np kasza, ryz, makaron + oliwa z oliwek 15:00 - 200g twarogu chudego z brzoskwinią to samo daj mięso + węgle posilek zmien na 15.30 chociaż. 16:00 - 200g twarogu chudego z [...]

no ok ja bym tylko posilek potreningowy zmienil na ryz kasza ser piers no i troszke oliwki i nie wiem biezesz jakis tran jak nie to wez go pod uwage sog dla ciebie za ladnie rozpisana diete <przejzysta> a i ja bym zwiekszyl tluszcze przed treningiem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-07-30 13:32:59

[...] staram sie rowniez, by moje posilki zawieraly bialko+warzywa+zdrowe tluszcze (kokos,avocado,oliwa z oliwek,siemie,pestki...). Weglowodany spozywam przed i po silowni (owoce,kasza,makaron bezglutenowy,owsianka bezglutenowa...).Co robie zle? planuje podzielic od przyszego tygodnia trening: Dzien pierwszy: rano na czczo bieznia, 30min [...]

[...] były: rozgrzewka,pilka, siatka wiec aero było. Dieta: Rano poszły jajka +owsiane' do szkoły zrobiłem kanapki z razowca i piersi do tego pestki i surówka w uczelnianym barze po powrocie kasza+piers+warzywa Jeszcze teraz cos przymuce białkowo+tłuszczowo i basta Jutro post wiec trzeba ryb nakupic- pewnie panga bo reszta ciezko wchodzi i tunczyk.

No dobra, poparwiłem dietę: Śniadanie &#8211; 7.15 Płatki owsiane 100g /12/7/62 Mleko spożywcze 2% 210g /7/4/10 Orzechy włoskie 20g /3/13/1 Rodzynki suszone 20g /0/0/13 Śniadanie w szkole - 10.35 Chleb żytni razowy 150g /8/3/68 Szynka z indyka 80g 13/1/0 Ser Gouda, tłusty 20g /5/4/0 Obiad - 14.45 Pierś z [...]

[...] pytanko: czy w posiłku przed treningowym i po treningowym mam całkiem unikać tłuszczy? Czy nie ma różnicy? Często jem jako przedtr. posiłek w stylu "chińskim" 3 jajka, ryż/kasza/makaron + mięso, albo ryż, mięso i 30 gram orzechów. Mogę przerzucić jaja/orzechy na kolację jeżeli będzie trzeba w DT. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-27 21:47:10

Natalio, absolutnie nie mam się o co obrażać, bo masz zupełną racje. Latem chodziłam 3-4 razy w tygodniu na siłownie i wiem jakie to przynosi efekty i jak mobilizuje do pracy i diety. Problem polega na tym, że wtedy mieszkałam w Poznaniu i miałam wszędzie blisko. Od pół roku mieszkamy w swoimi domku, ale już pod Pozkiem, tu nie ma żadnej fajnej [...]

Zabaka BCAA- jest wskazane dla osob ktore cwicza:) wiec jezeli jestes aktywna to nie ma problemu,zawsze warto zaaplikowac dawke aminokwasow rozgalezionych, kiedy jestesmy po wyczerpujacym treningu i wystepuja niedobory co do weglowodanow-ryz,kasza,makaron razowy, ew pumpernikiel

1. najlepiej zaczac od zbilansowanej. 2. nie widze sensu bawienia sie poki co w ketogeniczne. 3. w kazdej mozesz porcję chleba uwzględnic z bilansie i BTW. kasza i ziemniaki tez OK. 4. miesa jedz wszystkie, tluste ryby, poza warzywami jakis owoc

lisc clomy spokojnie wystarczy, 2 dni po 100mg i do konca lisca po 50mg w pracy to nie szamaj tych kanapek i serkow,tylko wez plastikowe pudelko i tam wolowine\drób z kaszą,ciemnym ryzem\makaronem. po co te cytrusy na kolacje? jakiego masz tego propa?

Z chęcią luknę ^^ To skoro ogólny szablon jest git to jeszcze się spytam o zamienniki, bo nie dam rady wsuwać ciągle to samo ;/ Czy mogę swobodnie zamieniać mięsa - np. kurczaka z wołowiną, indykiem lub jakąś rybką albo innymi, tak żeby zachować proporcje białka. Czy mogę zamieniać ryż z kluskami, kaszą, ziemniakami lub kuskusem.

ryż/makaron/kasza/ziemniaki czasami ok, kurczak/wołowina/ryby też

Zamiast bułek umieść w swojej diecie wartościowsze źródła węglowodanów jak kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ryż brązowy-do szkoły dobra opcją jest zabranie pojemnika na jedzenie Nie ma czegoś takiego jak "masło roślinne"-bo masło jest z mleka ;-) W kwestii tłuszczów zapoznaj się z tym tematem i zmodyfikuj dietę;-)

[...] .Dodaj jajka, ewentualnie odżywka białkowa. W drugim posiłku również mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym chleb, a dodał warzyw, których [...]

[...] :-) 2. Klasyka śniadaniowa - placek z płatków owsianych, 2 jaj, i troszkę zdrowia czyli cynamon, kurkuma, kakao i wiórki kokosowe do tego owoce i jogurt z białkiem. 3. Ryż + kasza jaglana do tego sos na świeżych pomidorach, papryka, cebula i czosnek. 4. Kolejna redukcyjna klasyka czyli grillowana pierś, ryż smażony z czosnkiem i cebulą no i [...]