jogurt

[...] 10x9x8 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. Reverse calf raises 3x15-20 Micha 13.05 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. WPC z mlekiem, banan 3. Polędwiczki wieprzowe w sosie jogurtowym, ziemniaki, surówka + tarta 4. Sałatka z awokoado, ser halloumi, bagietka czosnkowa Całość: 135 B 270 W 110 T /SFD/2019/5/15/907834cd5a3e4bc7822e0c0457c19100.jpg [...]

[...] Bardzo fajnie było, fajna atmosfera, duże emocje :-) Wieczorkiem przyjechał kumpel napiliśmy się piwko i drinka ;-) Trening DNT Micha 13.05 1. Kanapki z twarogiem wędzonym, jogurt proteinowy 2. WPC z mlekiem, bułki 3. Żurek z jajkiem, pieczywo + wafelek 4. Pieczony ziemniak z fasolką i serem żółtym + skyr, lay's z pieca, piwko, drink Całość: 150 [...]

9-10.12 Wczoraj zrobiłem siebie w konia %-) Wstałem rano, zjadłem śniadanie, pojechałem na hale myśląc że sędziuje dzieciakom turniej, no ale się grubo pomyliłem bo to mam w następny poniedziałek %-) Pojechałem na zakupy, później siłownia, popołudniu trochę relaksu i pisania pracy. A wieczorem dwa mecze ligi akademickiej sędziowałem. Dziś za to [...]

* DZIEŃ 41 * 21.08.2009 * ---------- brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: leniwe (chudy twaróg + jajko + mąka razowa) + jogurt naturalny + maliny + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy + kromka chleba razowego na zakwasie III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka (krewetki + ośmiornica + [...]

ja robie w ciagu jednego dnia, rano nastawiam wieczorem mam, ale najwygodniej i bez strat wychodzi nastawic na noc i rano mamy jogurt, ktory podgrzewami jak sie stwarozkuje to na sitko i niech scieka do pozadanej ilosci ja knedle ze sliwkami Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 20:06:03

[...] mamie. Co do mojej diety mojej to właśnie jem mniej więcej jak przy typowej diecie. Wczoraj jadłam tak: ŚNIADANIE 9:00 płatki owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, jeszcze do tego jakaś sałatka chyba z selera i ananasa i orzechów [...]

[...] tak orientacyjnie 1kg / tydzień :) ŚNIADANIE 7:30 płatki owsiane 100g mleko 1,5 % 200ml II ŚNIADANIE 9:30 chleb graham 2 kromki (75g) z rybą wędzoną- makrela 40g 11:30 jogurt OBIAD 14:30 Pierś kurczaka (200g) smażona na oliwie z oliwek sałata z ogórkiem PODWIECZOREK 17:30 twaróg chudy 150g KOLACJA 20:00 jajecznica z 2 jajek całych i 2 [...]

chyba mi sie nie podoba. Ja zrobilem wątróbkę+cebulę+jogurt naturalny+brokuły z makaronem. Zobaczę jak to smakuje

[...] z nietolerancja i alergia -trochę taki skrót myślowy mi wyszedł, skąd bez badania pewnośc że to nie alergia. Ja miałam na teście osobno kazeine, mleko, serki wiejskie, jogurt, mozzarella, cheddar -co sugeruje że na jeden produkt można reagować a na inny nie. Z eliminacja produktów to uważam że w praktyce to jest nie do zrobienia, a [...]

[...] się do tego nie wracać :), ale chocapic ... Twarożek właśnie nie wiem po co zakupiłem, ale dziś zjadłem ostatnią puchę, nie wrócę do niego na pewno, raczej pokuszę się na jogurt naturalny + ser biały, walor smakowy podobny, jednakże jakość o wiele lepsza, co do mozzarelle'i, nie omieszkam sprawdzić ;) Jak dobrze założyć sobie ów Dziennik [...]

[...] bo nie ja go robiłam. Rosół, to raczej był pseudorosół - kostka bulionowa. Mam jeszcze problem z pełnym zbilansowaniem posiłku niestety. Jeśli chodzi o nabiał, to jem te twarogi, żeby więcej białka mieć, mleka dodaję trochę do posiłków (jak widać zresztą), jogurt był do mizerii zamiast śmietany. Popracuję nad tym, dzięki za wszystkie wskazówki :)

[...] (pieczone), makrela też leży w lodówce, odstawiam nabiał, zostawię tylko odrobinę śmietanki do kawy, twaróg okazjonalnie (max dwa razy w tygodniu), dzisiaj wpadnie mi jeden jogurt naturalny rozdzielony na dwa posiłki. Zaczynam zabawę z rybami i mięsem. No i jajka nadal w ciągłym użyciu :) Na 99,9999% zdecyduję się na tą bliższą siłownię a co za [...]

"5) Ryż, twaróg, jogurt owocowy" Szczęśliwi węglowodanów nie liczą, nawet przed snem

[...] Praktycznie cały dzień w łóżku i na kompie Wieczór załapałem się na prażone do kuzyna Jutro w końcu trening, po dwóch dniach pauzy. ŻARCIE 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt i jabłko 2) Kasza gryczana, mix indyka i kurczaka, szpinak, kapusta, olej z pestek winogron 3) J/w, + kalafior, a zamiast oleju oliwa z oliwek 4) Prażone 5) Serek [...]

Davido - Tam pyerdolisz, fota ładnie wyszła i tyle, za kilka lat będzie git:-)) Kub - Zaglądam tam do Ciebie :-)) 14.11.2011 Praca do 12 (tylko dziś, a do piątku od jutra 7-17:-(%-) ), potem sprzątanie w domu. DOMSy okrutne, na barkach, plecach, kapturach, masakra jednemy słowem%-) Jutro chyba też dzień bez treningu, w środę może nogi@-|\-) , a w [...]

[...] zanim zasnąłem to musiałem ponad 2h lezec w lozku %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. twaróg 300g, chleb 110g, jogurt jogobela 200g, oliwa 25g 2. kurczak 200g, chleb razowy 180g 3. kurczak 200g, chleba razowy 180g 4. grander w kfc, frytki, twix, mars, 0,7l fanty, 75g białka 5. twaróg [...]

[...] na maszynie siedząc - 60 kg 3x15 4.Przywodziciele - 60 kg 3x15 Cardio z rana 32 min, potem 28 min, i na koniec 22 min po treningu DIETA: 1.Łosoś wędzony 100g + skyr jogurt 2.Kanapka z żabki + 2x mens protein 3.Mix mango-ananas 500g + szynka smażona z indyka 200g 4.Płatki owsiane 100g + wpc 60g No i tam reszta węgli i tłuszczu dobita z [...]

[...] kawałek sernika własnej roboty i trochę wina (okazja była...) Poniedziałek 30.04: 3 jajka sadzone, razowiec, migdały Soczewica z masłem Placek (owies+2 jajka), jabłko, jogurt grecki Odżywka Twaróg półtłusty, papryka, marchewka Ponawiam prośbę o ocenę przysiadu, bo ciężar jak dla mnie jest już duży, a nadal nie wiem czy technika jest ok [...]

[...] wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w zależności czy mam na rano do pracy czy nie. Na drugie śniadanie Aktivia jeśli mam a jak nie to jakiś jogurt, serek. Na obiad ryż z warzywami albo kasza gryczana, z mięsa ryba z miforalówki albo kurczak gotowany, to znaczy pierś. I duuuuuużo warzyw i surówek. Kolacja jabłko, [...]

[...] nie było %-) ) + trochę kiełby i 4 kanapki obiad: tak na oko ze 120g makaronu do "spagetti" i jakieś tam mięso z sosem przed siłką: 100g ryżu + 2 całe jaja + 2 białka po siłce: 100g ryżu + 2 filety ryby kolacja: w lodówce widziałem jogurt to chyba w nocy go opjerdole }:-( Jutro bareczki :-)) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2012-02-13 22:52:16