jogurt

[...] kardio na czczo - 35 minut na orbitreku. Średnie tętno 139 max 150. MISKA 1. Jajecznica z kiełbasą myśliwską, papryką i pomidorkami koktajlowymi 2. Jaglanka na mleku kokosowym, truskawki, banan, serek homogenizowany 3. Mrożony z jogurt z kawałami kiwi, ananasa, mango i trochę płatków migdałowych 4. Chleb żytni, łosoś wędzony, ogórek Suple omega3

[...] przy takiej diecie? posiłek I - 8:00 3jajka gotowane szynka z piersi kurczaka 60g pomidor orzechy włoskie 20g migdały 20g posiłek II godz 10:00 szynka z piersi kurczaka 110g jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g migdały 20g orzechy 20g pomidor posiłek III godz 14:00 jogurt naturalny 2%tłuszczu 175g migdały 20g orzechy 20g ogórek pomidor posiłek IV [...]

[...] z 2-3 jaj pieczywo 2-3 kromki (najczęściej ciemne) 2. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to jakiś nabiał - twaróg, jogurt, maślanka.. 3. Musli - 75g (3/4 szklanki) Mleko - 200g 4. obiad - różnie SIŁKA od 17.30 - 19.00 // carbo po siłce 5. musli - 75g mleko - 150g [...]

Raczej na masę chyba :p U mnie dzisiaj dzien pomiarów. Ostatnio coraz mocniej muszę walczyć ze sobą żeby nie podjadać. A dieta uboga nie jest i urozmaicona. I tak sobie siedziałam i myślałam i stwierdziłam że w przyszłym tygodniu robię diet break na tydzień. W bebio sobie ustawie utrzymanie wagi więc Kalorie powinny wyjść ok 2300. Będę jadła [...]

jeśli chodzi o jogurt to spróbuj jogurt do rondelka i w nim ugotować kurczaka w małych kawałkach,przyprawy do tego jakie lubisz.Wychodzi naprawdę super.

[...] -jabłko (94kcal; 0.5g białka; 0.4g tłuszczu; 24.8g węglowodanów) Suma: 231kcal; 4.3g białka; 5.2g tłuszczu; 33.8g węglowodanów całe do zmiany Trzeci posiłek- 10:35 -jogurt (92kcal; 2.1g białka; 1.2g tłuszczu; 18.1g węglowodanów) -1 kanapka z wędlinami (137kcal; 3.8g białka; 4.8g tłuszczu; 9g węglowodanów) Suma: 229kcal; 5.9g białka; 6g [...]

[...] masło polecam orzechowe, jeśli warzywa to dodaj sobie jeszcze tam tłuszczy np Omega-3 lub olej lniany/oliwa bo masła może być za mało 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy ogólnie słaby posiłek, wymyśl coś tutaj. Orzechy - ok, jabłko - no ok, jogurt naturalny - tylko jako dodatek, brakuje tu porządnego źródła białka. [...]

Wczoraj odbyła się degustacja :) Scitec 100% whey protein professional 1 - smak: jogurt brzoskwiniowy: 7/10 2 - rozpuszczalność: 10/10 3 - piana: - 10/10 4 - gęstość: 10/10 5 - ogólne odczucia: 6/10 Słodkie (30g/220ml mleka), czuć jogurt i delikatną nutke brzoskwini. Kojarzy mi się z jakimiś jogurtami z dawnych lat. Ogólnie zbyt słodki a za [...]

PRODUKTY DWIE PUSZKI TUNCZYKA SOS WLASNY 6 JAJEK KURZYCH PUSZKA KUKURYDZY JOGURT NATURALNY 500mg PRZYGOTOWANIE TUNCZYKA Z SOSEM ODCEDZONA KUKURYDZE WZUCAMY DO NACZYNIA GOTUJEMY JAJKA NA TWARDO POCZYM STUDZIMY I KROIMY W KOSTKE WZUCAJAC DO NACZYNIA Z TUNCZYKIEM WLEWAMY JOGURT DODAJEMY SOLI MIESZAMY I SALATKA GOTOWA NAJLEPIEJ SMAKUJE NA ZIMNO

Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe 145/13/10/1 - jogurt naturalny 100g 58/4/2/6 - płatki owsiane 100g 366/11/7/62 - do płatków po garści orzechów włoskich 10g 131/3/13/1 i rodzynków 10g 28/0/0/7 - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko razem 728/31/32/77 2 posiłek ok. 11.00 [...]

Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]

Tak, jogurt ma cukier w składzie. Mam opcje albo go wymienić na białko kupne albo zostawić (nie stać mnie na jedno i drugie, poza tym byłoby przesadnie dużo białka, a białko nawet taniej wychodzi). Na czym można robić shake oprócz mleka żeby nie był tak gęsty? w kazdym przepisie widzę właśnie jogurty, a ten skyr nie jest płynny aby robić tylko na [...]

[...] różnokolorowa, rzodkiewka- mniej więcej cały płaski talerz) Na II śniadanie zwykle albo wędliny albo wędliny z warzywami (w weekendy i wakacje jest to zamieniane na duży jogurt naturalny 370g i chudy drobiowy kabanos) Na obiad pierś z kurczaka (nie wiem ile, niedużo, zbrzydło mi już niemiłosiernie) (+ ew. warzywa) Na podwieczorek znów jogurt [...]

ja na ładowaniach jadłem pod ten wzór 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo [...]

hehe czasem na pewno tak - bo czasem to norma:) od kilku dni biore tabletki probiotyczne, na razie nic nie pomagaja, ale sie nie poddaje... zjadlam jogurt owocowy i brzuch mam jak w 9 miesiacu ciazy, wczoraj zjadlam tez taki jogurt i nic mi nie bylo... wyniki tez dobre... sprobuje tych tabletek, dzieki Macku:) Zmieniony przez - zielon_a w dniu [...]

Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; 12:00 owoc 17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :( 19:00 jogurt / owoc + woda Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, oliwa - dużo tego nie ma [...]

[...] owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, jogort naturalny 200g, szczypior, rzodkiew SZOŁA 10.00 - chleb wieloziarnisty. szynka, warzywa 12.30 - chleb wieloziarnisty - twaróg. jogurt naturalny, rzodkiew, szczypior 15.00 Przed Treningowy - makaron pełnoziarnisty 120g, tuńczyk 120g, kukurydza 100g 17.00 - 5 min po treningu banan 17.30 - ryż brązowy, [...]

[...] płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc garść orzechów posiłek 2, tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka z serem białym, jogurt naturalny posiłek 3, prawdopodobnie też szkolny około 15:00 chleb razowy 1 kromka, ser biały/ser żółty (niepotrzebne skreślić, nie przeiduje ze zawsze to bedzie ten [...]

Przemyślałem twoje wypowiedzi, poczytałem o białku i napisałem jeszcze raz "Diete" Śniadanie: płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, [...]

[...] wieloziarnistego ,,Słońce" (3 kromki) - 250kcal (B: 6,8 /W: 56,0 /T: 1,4) -60gr szynki drobiowej - 233kcal (B: 13,8 /W: 0 /T: 19,8) -10gr margaryny - 37kcal (T: 4,0) -jogurt Activia (125ml) - 125kcal (B: 4,5 /W: 19,5 /T: 3,2) wez chleb razowy do tego piers/jaja polej oliwa i wrzuc jakies warzywka jogurt czasmami mozesz wziasc Razem: [...]