[...] nabiałowych historii, to ciężko się przestawić jak się długo produkty mleczne jednak jadło. Wcześniej jak mnie nadprogramowy głód złapał w pracy to łapałam kefir albo jogurt( a potem dziwiłam się, że brzuch jak balon i fajerwerki) a teraz? Przeglądam półki z miną sr....ego kota i nie wiem, pustka w głowie. Co do ślubu - masz wygodne buty [...]
[...] mąke i zagniesć ciasto ,formować dowolne kształty i ok. 20 min w 180 * A galaretkę nawet dziecko zrobi :-) Ja poszedłem na łatwiznę i kupiłem zwyczajną agrestową ,do tego jogurt naturalny i żelatyna porządna łycha . Jedziem . Galaretke robicie tak jak na opakowaniu ( lepiej dać troche mniej wody ) wlewacie do naczyń i ustawiacie w lodówie [...]
[...] do wywalenia, jaki ser? jezeli zolty - do wywalenia, maslo - do wywalenia...zamien na co podobnego do tego jak w posilku pierwszym 12:00 2. przerwa bułka (jak wcześniej) i jogurt lub ryz na mleku (gotowy, kupny) i tak jak wczesniej...wywal bulke i reszte i zamien na cos co podalem, jogurt naturalny ok...inny juz gorzej (cukry), ryz na mleku - [...]
[...] 80kg,chyba się nie nadaję na większe dźwiganie http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg a miskę wpisuję z ręki, bo dzienniczek znów się wiesza }:-((( jabłko jogurt dorsz w warzywach szprotki w pomidorach pierś z kurczaka twaróg tłusty Ser pleśniowy pomidory ogórki cukinia sałata ziarna słonecznika pekińska swojska biała kiełbasa [...]
Koledzy potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt.
Czy taki shake bedzie dobry do szkoły: - 100g płatków owsianych błyskawicznych - 1 banan dla smaku - kefir lub jogurt naturalny 400g ( tutaj nie wiem co lepsze czy kefir czy jogurt) I to tylko, dzis zrobiłem z 2 bananami i kefirem + moze z 5g rodzynek, bardzo dobre
[...] cos bo i naczej padne:/ 14:30-15:30-> Owoc, sałata, albo cuś takiego 19:00->Obiad: Ryba lub miesko z mikrofalówki i jakaś zielenina 19:30-> Kolacja: owoc jakiś i jogurt lub serek Spac się kłada mniej wiecej o godzine 12 albo później (czytaj: jak skoncze lekcje to sie położe :PP) No i nie wiem czy jak tak to bedzie wygladało to da [...]
Podnieś kaloryczność do 1700, bo to co masz to za mało. I owsiane 50g, jogurt naturalny 100g //dorzuć tu z 2 jajka i tran II 3 jaja, zielona sałata, jogurt do pomaziania ;) (robię z tego sałatkę) //podlej to łyżką oliwy. III kurak 90g, warzywa, bułka grahamka 80g //zamiast tej bułki daj kilka orzechów włoskich IV mintaj 100g, warzywa, oliwa [...]
DZIEŃ 11,12,13 Sieema :) Panowie opiszę po krótce moje 2 ostatnie dni bo z nich nie robię dziennika.. Niedzial płatki górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 [...]
Rhu, ja kupuję śledzie solone (matjasy), moczę w soli, a potem przygotowuję wg swoich upodobań smakowych. Bardzo lubię w śmietanie, ale jeśli Ty musisz uważać na tłuszcz w diecie, możesz użyć mieszanki jogurt+śmietana lub sam jogurt :-) W occie też lubię. Czasem kupuję śledzie świeże i griluję. Ale to rzadko. Trzymaj się };-)
[...] sadzone x2 , 2 kromki chleba wieloziarnistego + ogórek świeży 433 kcal 25,3/22,7/32 -gofr z mąki razowej + łyżka masła orzechowego -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty Jest to rozpiska z trzech ostatnich dni, nie wszystko jest idealnie, ale nie chcę być [...]
Staram się stosować zdrowe zamienniki, np. zamiast śmietany do zupy lub mizerii dodaję jogurt naturalny. A widzisz - to właśnie błąd, bo to śmietana jest dobrym wyborem a nie jogurt. Możesz zliczyć ile masz tłuszczu w dzienniej diecie? Bo jest go - tak pobieżnie patrząc - zdecydowanie za małooooo.... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 [...]
[...] ser żółty, pomidor, sałata 2 kawy, 2 jabłka jajko, ze 100g mięsa (znowu byłam głodna a już nie chciałam przed treningiem się objadać cyc z surówą, ziemniaki, warzywa 300g jogurt naturalny, łyżeczka miodu, słonecznik 15 minut bieg - szkoda, ciemno się zrobiło więc tylko wyszłam na rozgrzewkę...a po śniegu biegło się super, czułam POWERA i [...]
8 lipca - owsiane, słonecznik, jogurt naturalny - cyc, 2 kromki razowca, warzywa - karkówka, warzywa - migdały, brazylijskie (za dużo ) - dodatkowo: kawa ze śmietanką, arbuz 80g, oliwa z oliwek TRENING: 50x drążek (opuszczanie) 50x rozciąganie gumy 100 pompek 100 sit up 100 przysiadów najbardziej mnie zaskoczyło to że brzuszków nie dałam rady [...]
sadasa - Skoro już decydujesz się na jogurt, to jedz produkty nie odtłuszczone. Poza tym, jedno to jeść to, co się lubi, a drugie, by dobierać do swoich gustów odpowiednie produkty. Bo można jeść smacznie, a lepiej jakościowo. jogurt gratka danone truskawka moze byc???