[...] sałatki 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa rózna lub ziemniaki i mieso tej zupy nie powinno tu być 16:00 Siłowna ok 1,5 godz. 17:40 Posiłek po silowni - Paczka ryzu błyskawicznego -jogurt -Mass xxl (Odzywka) Odżywkę weź zaraz po skonczonym treningu, Ryż biały + filet z kury, to staraj się jeść 19:00 Kolacja -6 Tostów -Jogurt tragedia. dałbym tu [...]
troche za duzo nabialu i sprawdz tego zotta, bo z tego co pamietam to jest kolejny klajster a nie jogurt, chyba ze zmienili produkt ;-) Jogurt sklada sie z mleka a nie z mleka + sklrobia albo/i zelatyna ;-) Dorzuc troche wegli, bo nawet ja jem ich wiecej ;-)
[...] zbilansowane posilki lepiej pomagaja zaspokoic glod (tzn. prawdziwy, nie psychiczny). Jesli kanapka to razowiec z serem, obiad - dobre mieso z ziemniakami i surowka, jogurt nie za czesto i wszystko zmiesci sie w ramach spalanych przez Ciebie kcal to da sie. Ale jak mowie- latwo sie luzuje, wpada jeden jogurt, bulka, batonik itd. Zmieniony [...]
[...] że nie powinnam ich jeść i jadłam kolejny, tyle że z wyrzutami sumienia ;) Obiecuję poprawę. A nabiał naprawdę staram się ograniczać, ale on się sam wciska skubany ;) Ten jogurt naturalny to sama robię, żeby nie kupować. Uwielbiam jogurt naturalny i nie umiem z niego zrezygnować, ale jak mi praktyka pokazała, wszystkiego da się nauczyć.
[...] z nabiałem (do tej pory poza jajkami i czasem maślanką nie miałam go w jadłospisie), który czasem dodaję do sałatki, czy owsianki .. czy lepiej dać mleko 0%, czy kefir czy jogurt naturalny czy maslankę? daj mleko 2% lub 3,2% a jeśli masz problemy jogurt kefir czy maślanke co lubisz Jeśli zatwierdzisz mi diety.. to jutro zrobię pomiary, zapisze [...]
[...] i pilnuję zdrowych tłuszczy .. uważam tylko na cukier.. Jogurt kupowałam bez cukru. Nie patrzyłam na tłuszcz.. tylko węgli (cukrów) się boję.. Ok. To kupię normalny jogurt w tym tygodniu:) Dziękuję bardzo .. No to .. kolejny tydzień przede mną .. aha zrobiłam zdjęcia jak mi radziłeś.. i wow .. mam już całkiem fajne plecy .. bez [...]
[...] w tygodniu , jazda na rowerze jub biegani 2x w tygodniu / od poczatku lipca zaczełam chodzic regularnie na siłownie wiec jestem tam 4x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt , jajecznica , kanapki Co lubisz jeść na obiad : róznego rodzaju makarony i ryże z warzywami i mięsem Co jako przekąskę : suszone owoce , owoc , jogurt Co jako deser : [...]
[...] 20 km roweru w terenie (rekreacyjnie) DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego 2. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny 3. 75 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny z przecierem i przyprawami (sos) http://images.tinypic.pl/i/00435/x0bmz1tou70x_t.jpg 4. [...]
[...] nie zdążyłem zjesc w domu wiec zjadłem go w pracy o godiznie kolo 17. 4 100g ryżu + ok 150g piersi kolejny posiłek to j.w tylko zamiast ryżu makaron. potem jeszcze 500ml jogurt truskawkowy z jogobelli. Godizna 22 20 5 rosół + 120g szprotek w oleju plus oliwa z oliwek 6 truskawki na deser i zaraz jeszcze na noc wypije sobie SP 80 :) CZekam na [...]
Ja zrezygnowalam z jogurtu, bo szkoda marnowac na niego to bialko, ktore mozna dostarczyc dzieki nabialowi. Tez mialam z poczatku problem z iloscia miesa, ale skumalam, ze to wlasnie przez jogurt z rana zamiast twarogu. Teraz wcinam mniej, a czasem mi sie wydaje, ze to sie zrobilo jakos koszmarnie malo. Trzymam kciuki i mam nadzieje, ze sie [...]
Spirulina, doznania niezapomniane :)) 11-06-2014 DZIEŃ 31 Dieta: +Shake %-) +Serek_ananas +Kanapka z kurczakiem +Jogurt+orzechy+truskawki +Risotto TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op [...]
[...] Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Później zrobienie rzeźby. Śniadanie: a) płatki owsiane/ otręby + mleko 1,5% b) chleb żytni razowy + twaróg/dżem/szynka c) jogurt owocowy + owoc(jabłko lub banan) Drugie śniadanie (posiłek przedtreningowy): a) jogurt owocowy lub jabłko b) 2 jajka na twardo i jabłko Obiad (posiłek potrenigowy) [...]
"po co jogurt?" A ty zjadlbys sam ryz? Bo ja nie, chyba dla smaku dodaje jogurt. Glupio sie pytasz. Jakby chcial zmienic skladniki odzywcze w tym daniu to chyba by wybral cos innego bo jogurt nie jest zbytnio bogaty w bialko i wegle. Do autora: Wez 50g wpc + 50g carbo po treningu i potem ryz z jogurtem. Ja tak zawsze robie. Zmieniony [...]