jogurt

[...] ~1 łyżka papryka 1/2szt. ocet winny 1 łyżka opcja cebula pieprz Przygotowanie: - ryż ugotować i ostudzić - dodać paprykę, cebulę (ja nie dodaję), łyżkę octu winnego, fasolę, jogurt naturalny, koper - wstawić na 2-3h do lodówki mieszając kilka razy (u mnie przez noc siedzi bez mieszania i też jest git %-)) - przed podaniem dodać łososia, pomidora [...]

DZIEŃ 21/84 Micha: - tran, oliwa, owsiane, jajko, białka jaj, brzoskwinia, jogurt, cynamon - tuńczyk, pekińska, ogórek, jogurt grecki - wafle ryżowe, pierś z kury trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, oliwa B 152,69 W 129,13 T 69,35 kcal 1776,86 Trening: Nogi - dzien ciezki Rozgrzewka Hip mobility Drill 10min cardio 1. przysiad 8 x 5-2 [...]

[...] przez kolano zouza dzięki ------------------------------------------------- Wypiska za wczoraj DZIEŃ 23/84 Micha (dzień wysoki) - omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, jogurt, cynamon, nektarynka - pierś z kury, pekińska, ogórek, jogurt grecki - banan, whey, owsiane - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 151,75 W 154,48 T 57,91 kcal [...]

[...] żal tych kolan, że wchodzą w drogę non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi się [...]

[...] ćwiczenie odpuszczę, bo chyba bardziej mi szkodzi, niż pomaga (o ile mi wolno :)) MISKA: A nie chciało mi się liczyć: -kromka chleba z masłem z orzechów laskowych i miodem, jogurt nat. -kromka chleba + talerz serów i warzywa -Whey z bananem, kiwi i mlekiem migdałowym -placki z cukinii z puszką tuńczyka i jogurtem nat -2 czekoladki poświąteczne [...]

bycie kulinarnie niewybrednym to atut na diecie ;) przez pół roku jadłam kanapkę+jogurt, potem kolejne pół shake'a z WHEY, teraz sezon na omlet.

sobota - dzień 27/56 Micha: 1. buła wieloziarnista z serem i szynką, pomidor, ogór, jogurt, nektarynka (+ Omega3, Green Tea CLA, Magnez 300mg) 2. buła wieloziarnista z serem i szynką, pomidor, ogór, śliwki 3. kurocyc, ryż, buraczki, migdały, nektarynka 4. buła wieloziarnista z mozarellą, pomidor, ogór, jogurt, musli, nektarynka, słonecznik (+ [...]

sobota Micha: 1. biała ordynarna nadmuchana powietrzem pszenna buła z pasztetem pomidor (Omega3, wit. C) 2. schab, brokuł, sałatka szwedzka 3. jogurt, nektarynka 4. drożdżówa 5. bułka pełnoziarnista z mozarellą, pomidor (wit.D, magnez 300mg) a z racji tego, że przez tydzień byłam nie do zniesienia, a najbardziej odczuł to niestety mój mężczyzna, [...]

piątek 17.12.2010 - dzień 33 Micha: 1. daktyle suszone 2. jogurt naturalny, wafle ryżowe 3. jogurt naturalny, wafle ryżowe 4. jajecznica, kapusta kiszona 5. serek wiejski, rzodkiewka *TRENING* 6. Matrix ciastkowy 7. razowiec, jajko sadzone, ogóry konserwowe, kapusta kiszona Ogółem: 1521 kcal B: 104 W: 153.6 T: 58.1 Trening: muay thai - rozgrzewka [...]

7.01.2011 - dzień 12 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 17g masła orzechowego 2. resztka jogurtu bałkańskiego, 2 kromki wieloziarniaka, pasta łososiowa, resztka camemberta 3. kura ~100g, 50g ryżu brązowego, 200g fasolki szparagowej 4. 3 mandarynki 5. 1 kromka wieloziarniaka, 2 wafle ryżowe, pasta łososiowa, ogór konserwowy 6. 7 [...]

[...] 250g białko 36 g ww 90g tł 3g IV posiłek 1. makaron 200 g 2. ser twarogowy chudy 200g białko 59g ww 164 tł 4 V posiłek 1.serek twarogowy homogenizowany 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek Tuńczyk 150 g+ oliwa z oliwek Strasznie szybko łapie tłuszcz i samo przytycie to żaden problem, chodzi o [...]

masz juz soga - duzy rosnij :). jeszcze pytanko czy rozsadnie jest dostarczac z tego 1600 kal tylko poprzez odrzywki ?? 3 razy dziennie: carbo(50g) + protein (35g) + danon jogurt(400g), no i oczywiscie jedna porcja wypada przed snem, czy to dobrze ?? czego ogolnie nie jesc na noc ??

to szamie dzisiaj tzn jestem jużpo obiedzie jeżeli ten dzień okaże sie byćteż spoko to to znaczy żę ejst fajnie hehe wiec tak sniadanie Chleb graham 100 g Serek typu Fromage naturalny 10 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 Ser Ementaler pełnotłusty 20 Szynka z indyka 25 Banan [...]

dlaczego uniekamy jogutrow slodzonyh ?? i CO to wogole jest jogurt slodzony ?? taki owocowy ??

[...] -szczypiorek -pokrojona w plasterki rzodkiewka -twaróg -śmietana Czy takie coś na masówce mogło by być? Ale chyba śmietana by tu przeszkadzała...Może coś za nią? Kefirek, jogurt naturalny, oliwa a może jeszce cos innego? Jeśli może być to jeszcze najlepiej w jakiej porze dnia jeść? Zmieniony przez - blaha w dniu 2006-05-19 18:49:02 Zmieniony [...]

[...] mała czarna II śniadanie (10,30) sałatka z makaronem, smażoną piersią kurczaka, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i oliwy - 400g III śniadanie (koło 13-14) 2 banany, jogurt 330 g jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw w pracy) więc jakaś chemia to być musi I posiłek (przed treningiem) około 18,00 Pierś z kurczaka [...]

[...] ucze sie a potem do treningu zaraz pod treningu "szejk białkowy" i banan gozine pozniej chleb razowy(pseudo) z tuńczykiem w sosie własnym jakis banan jeszcze i na kolacje szamam 2-3 kajzerki z zoltym serem( albo szynka albo serkiem ziolowym) i jakis pomidorek na to i przed snem dorzucam w siebie jakis jogurt zeby sie spalo lepiej

Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego hmmm no wiec mam pytanie co do tego ; ] dlaczego ograniczyc wszelkie słodkości? Jogurt słodzony to rozumiem cos w stylu jogobelii itd.?

[...] się upewnić czy będzie odpowiednia dla mnie czy może wyjdzie, że wręcz przeciwnie. Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g zmniejsz ilosc mleka lub zamien na kefir, maslanke, jogurt naturalny - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - [...]

Od razu mówię, że proporcje dowolne - zależy jakie kto chce makro osiągnąć. Podam jakie u mnie były: -50g płatków owsianych górskich -6 białek -2 żółtka -8g kakao -250g jogurt naturalny -40g jagód No to tak. Na początku trzeba zalać płatki z kakao(dodać słodzika do nich, ale to zależy jak słodkie się chce mieć - u mnie to było 14 pastylek). [...]