chłopaki powiedzcie mi czy doliczacie węgle z nabiału (kefir, jogurt naturalny, mleko) do dziennego zapotrzebowania na węgle, bo mama dylemat czy liczyć czy sobie darować... Ja doliczam obecnie węgle ze wszystkiego prócz warzyw. Poprostu wrzucam w kalkulator wszystko co zjadłem. Ma się zgadzać tyle ile mam ustalone i chooy, węgle to węgle jak na [...]
Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]
[...] zbóż) mleko 0,5 plus blonnik ok 150 kcal -10:30 2sniadanie : bulka grahamka plasterek sera wedliny plus na to ogorek pomidor etc ok 150 kcal - ok 13 30podwieczorek : kubuś / jogurt naturalny / 2brzowskiwnie / 2jabłka /serek bialy light ok 150 kcal -15:30-16 obiad: najczesciej wazywa z kurczakiem lub sos pomidorowy z kurczakiem , etc w granicach [...]
---------Dlaczego jogurt jest zdrowszy od mleka ? ----- To pytanie może wydać się dziwne, aczkolwiek warto je sobie czasami postawić. Przede wszystkim jogurt jest łatwiej przyswajalny od mleka, a jest to istotne, ponieważ aż 29% Polaków nie toleruje cukru mlecznego - laktozy. Jogurt jest napojem mlecznym fermentowanym zawierającym żywe kultury [...]
[...] Drugie sniadanie: serek wiejski ze zmiksowanymi owocami Obiad : kanapka(ciemne pieczywo, bez masła) , filet z piersi kurczaka, kefir z owocami ( teraz zamienilem kefir na jogurt naturalny) Wieczor: Obiad, który mama wcześniej robiła, zdrowy, ponieważ moja mama jest "fit" i stara się robić wszystko nazdrowiej (jeżeli olej, to kokosowy, nawet [...]
1 l mleka (ważne aby nie było UHT, może być pasteryzowane) mały kubeczek jogurtu zawierającego kultury bakterii jogurtowych lub jogurt z poprzedniej produkcji (100-150g) Mleko podgrzewamy, można zagotować i pozostawiamy do przestygnięcia do temp 40 st. Jogurt z kulturami bakterii zostawiamy na dłużej na wierzchu, aby nie był zimny, lub wrzucamy na [...]
[...] Dietka: I - jajecznica z szynką makaronem i pomidorami(przed tren posiłek) II - płatki z mlekiem + 2 pomidory + mięcho III - obiadek I : 2 pyzy surówka i sos grzybowy + jogurt IV - obiad II : ziemniaki kurczak + 2x brzoskwinie + 2 marchewki + jogurt mały waniliowy V - prawdopodobnie odpuszczę bo wstałem dopiero o 11 i tak jakoś wyjdzie że [...]
14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]
[...] + shake bananowy III - ryż z mięsem pomieszany z ogórasami IV - 4 skibki z serkiem wiejskim popite 300-400ml mleka V - jakiś zapychacz niestety nie pamiętam :) VI - mięso + jogurt naturalny + sałatka warzywna Trening: Pull: 1.RDL 8x94kg/8x94kg/8x94kg/8x94kg 2.Podciąganie na drążku 6xmasa/6xmasa/6xmasa/6xmasa/6xmasa 3.Żuraw 8x11kg/8x11kg/8x11kg [...]
[...] II - 4 skibki z serkiem wiejskim z dodatkiem szczypiorku + jabłko III - ryż + mięso 150g + pomidor IV - Obiad : ziemniaki z sosem i gołąbkiem V - 4 skibki chleba + jogurt 50g + marchewka VI - mleko z płatkami + serek wiejski Dieta taka sobie wracam do domu to nie mam czasu nawet makaronu ugotować do zjedzenia . Trening : KLATA & [...]