jogurt

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 67 4 6 3 usuń jogurt naturalny g 67 4 6 3 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 458 35 68 4 usuń Wołowina, polędwica g 113 20 0 3 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 68 1 [...]

Imodium/smecta + sporo płynów. Pokarm miksuj np ryż + banan + jogurt.

Dużego wyboru nie masz: jogurt, płatki zbożowe/ryż/kasza, twaróg/wpc, orzechy, owoce, ksylitol/słodziki. Ilości dobrać należy pod swoje potrzeby.

mogłoby być np. odzywka białkowa+rodzynki/morele suszone Albo bez odzywki: jogurt naturalny+rodzynki/morele suszone Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-27 15:32:21

Dokladnie, odrrobina jogurtu naturalnego, szczypiorek,cebulka,pomidor, przyprawic i smakuje elegancko:) wersja na slodko na noc ew.ze sldozikiem w dzien cynamon,jablko,jogurt naturalny,slodzik/miod i tez wchodzi dobrze:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-12-22 00:19:22

ŚNIADANIE płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 300 ml mleka + garść rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo orzechy i warzywa OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z mięsem i warzywami 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g KOLACJA ryż 100g + pół puszki [...]

mozesz tak wez 150g sera chudego (rozdrobnij widelcem) dodaj troszeczke mleka wymieszaj i masz 30g bialka w miere strawnej postaci Dla smaku mozesz dodac jogurt, kakao itp. ale wiadomo, ze to nie sie za soba dodatkowe porcje ww. ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] z dyni 10g, oliwa 20g 2 posilek 12.00 ryby 150g ryz 100g 2 jajka warzywa, oliwa 20g,banan 3 posilek 15.00 ryz 100g piers z kurczaka, warzywa, oliwa, jablko 4 posilek 18.00 jogurt, banan, 0,5l mleka 3,2%tl 5 posilek 21.00 tunczyk/ser twarogowy, ciemne pieczywo, oliwa Nie wiem czy to dobrze wymyslilem i mysle zeby do tego cos dorzucic typu [...]

jeszcze raz np.jogurt+makaron lub banany+ryz sory za nabijanie postow

[...] posiłek jest potreningowy? On jest bardzo ważny. Banana z 5ego posiłku przełóż do 1ego bądź do 4ego. Daj np. z 3ego posilku 100 g kury i z 4ego twarog do 5ego wraz z tym jogurtem naturalnym twarog moze byc. Albo pokombinuj. Ost posilek zrob bardziej bialkowo tluszczowy, chyba ze w mocno wieczornych godzinach trenujesz. Potreningowym [...]

Ale tam masz w posiłku 60 g białka a to za duzo jak dla ciebie. 50 g to max. Wiec albo odejmij z 50 g kury na ost posilek, albo zostaw tak jak jest. I jogurt albo kefir wypij szklanke na ost posilek, albo wogole wyrzuc ost posilek.

na sniadanie przewaznie jem owsianke i 1 banana i wypijam 1 porcje mass xxl no a dzis to jadlem sporo ryzu ktory zabieram do szkoly i jogurt do tego na obiad jem poledwiczki kasze gryczana i surowke do tego omega-3 i witaminki po treningu od razu zabieram sobie odzywke weglo-bialkowa i pozniej jak wroce do domu to po ok godz ryz z 1 puszka [...]

haha1235 jeszcze raz i BAN poleci za takie frajerskie wypowiedzi do autora jogurt naturaly Danone będzie dobry

Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.

WITAMY SERDECZNIE Proponujemy dla uzyskania smaku dodać odtłuszczony jogurt . POZDRAWIAMY TEAM OLIMP

dieta: SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 3 JAJKA ORZECHY CHLEB RAZOWY+ SER TWAROGOWY DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY+ SER TWAROGOWY JAKIS OWOC OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA PIERS Z KURCZAKA/ RYBA SALATKA Z WARZYW PODWIECZOREK OWOC JOGURT KOLACJA SALATKA OWOCOWA

Posiłek 1 godz 6:00 Makrela wędzona 60g Mleko 1.5% 50g Chleb pszenny 50g Posiłek 2 godz 9:00 Tuńczyk w wodzie 70g Chleb pszenny 50g Margaryna "Śniadaniowa 15g Posiłek 3 godz 12:00 Jogurt naturalny 2% 100g Kabanosy 40g [...]

Posiłek 1 godz 6:00 Banan 100g Mleko 1.5% 50g twaróg Posiłek 2 godz 9:00 Jogurt naturalny 2% 100g Chleb Graham 50g Kurczak pierś 50g Oliwa z oliwek 5g warzywa Posiłek 3 godz 12:00 Polędwiczka wieprzowa 75g Chleb Graham 25g Oliwa z oliwek 10g wrzywa Posiłek 4 godz 15:00 Szczypiorek 200g jajka warzywa Chleb Graham 50g Posiłek 5 godz [...]

pas-84 Sniadanie- 2-3 kanapki z szynka i serem 2 sniadanie w pracy- codziennie kostka twarogu z 200ml smietany 30% i syropem owocowym (zmiksowane na jogurt)+ jak wyżej po pracy obiad ziemniaki, kurczak, surówka po pracy trening i po tren 150g gainera kolacja ryż na mleku z syropem owocowym. ale niezawsze mam czas porzadnie zjesc

Panowie dziękuję za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę to staram się jej w miarę trzymać. Mianowice z rana zazwyczaj jem omletz płatkami owsianymi, banan, jogurt. Pracę zaczynam o 9, więc to jem przed pracą. O godzinie 12.00 jem serek wiejski + 2 banany. o godzinie 15.00 zazwyczaj gainer. Po 17.00 w domu jem obiad zazwyczaj [...]