jogurt

jogurt juz lepszy jest niz majonez ale oczywiscie naturalny Pozdro

[...] w ss 130g + kukurydza 285g + 1 pomidor// tu się zastanawiam nad jeszcze 2 pomidorami zamiast kukurydzy 19:30 Creatine + dexrose 20:00 Trening 21:00 Mięso(różne) ok 100g + ok.100g ziem. Creatine + dexrose + glucosa// ten posiłek pewnie odpadnie 22:00 Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 400g Czy teraz jest lepjej i jak nie to co ew. zmienić.

[...] szynką/polędiwcą po szkole (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc jablko,banan,pomarańcz Kolacja: jajko na twardo/jajeczncia/tuńczyk + 1 grachamka Do tego oczwyiście brak białego pieczywa, ziemniaków, a do picia tylko woda [...]

Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]

tylko jak mam zmniejszyć białko do 2,5g skoro przy tej ilości węglowodanów jest również masa białka roślinnego i co z tym fantem mam zrobić ?? Przykład śniadania: Płatki owsiane 130g Jogurt naturalny 370g Odżywka białkowa 25g 1 produkt typowo białkowy, i to w minimalnej ilości a Białka w posiłku jest ogółem ponad 50g

U nas, przynajmniej w de, sos to glownie zaziki (czasem tez taki brazowy ale nigdy go niebiore), niewidze w nich zadnego oleju , jogurt naturalny, troche czosnku , zielonego ogorka pieprz i sol ;] Ja sobie pozwalam raz w tygodniu na dobrego kebaba... co jak co ale to turka wychodzi najlepiej ;] Jedyne co tam moze byc mniej mniej zdrowe to chleb [...]

Niestety.. Życie jest jakie jest.. Ktoś pisze: kup łososia.. Mylę ze jakby miał sporo kasy to łosoś by mu nie znikał z talerza.. A tak pozostaje "jogurt i bulka". Smutna polska rzeczywistość..

Wetne się troche w temat. a mógł byś dać linka albo napisać czemu jogurty nie? bo mi sie też czasem zdarza wciąć jakiś jogurt (ale rzadko) chciał bym wiedzieć wiedzieć czemu nie pasują.

[...] ogólnie rzecz biorąc każdy posiłek powinien składać się z : węgle, białko tłuszcze... np : makaron + pierś z kurczaka + warzywa albo ryż + tuńczyk+ warzywa do tego jakiś jogurt oblany, przyprawy... tłuszczu powinno się unikać po treningu... no a jeśli chodzi o tłuszcze, to olej lniany na surowo albo oliwa z oliwek extra vergine w pierwszym i [...]

a gdybym zaraz po treningu wypil jogurt naturalny albo jakąś odżywke bilakową?

Płatki wywal, sok pomarańcza zobacz czy na pewno jest 100% czy nie jest dosładzany itp, jogurt wywal. Gdzie tu przed treningowy i po treningowy?

[...] BCAA 12.30 2x grahamka + pomidor + wędlina lub mozarella 100g + rukola 415 kcal / B: 20g / W: 72g / T: 5g 15.30 - przedtreningowy 200g kurczaka + 100g ryżu parabolicznego + jogurt naturalny 625 kcal / B: 55g / W: 89g / T: 5g Ew. 200g indyka + 100g makaronu pełnoziarnistego ciemnego 30 min przed treningiem po 5g CM3 i BCAA 17.00-18.30 trening [...]

Śpię po 6-7h. Jem owoce, warzywa, jogurty, wędliny, nabiał, piję wodę. Unikam smażonego. Przykładowr śniadanie: płatki owsiane+banan+ jogurt (taki mix). Jak pogoda się ustabilizuje temperaturowo to zacznę biegać. Najbardziej przeszkadza mi GAD i związany z tym wysoki kortyzol z rana i to zmęczenie w ciągu dnia. Zdarza się ta, że mogę mieć energii [...]

11.08.2012 Trening - 45 minut biegu, w dość intensywnym tempie. Dieta śniadanie : smażona cukinia, bułka owsiana z warzywami, jogurt z musli. obiad : pierś z kurczaka 100g, kalafior, groszek z marchewką + surówka' kolacja : bułka z dżemem i twarogiem, nektarynkix2/ winogrona. Dzisiejsze śniadanie ;) [...]

1. pszenny zamien na razowy, wywal ten jogurt 2.ok 3.dorzuc warzywa 4.ok 5ok

[...] oliwy z oliwek /nie łącz pomidora ze świeżym ogórkiem, warzyw im wiecej tym lepiej godzina 12:00 - 13:00 Ryz brązowy z miesem/rybą Mizeria , ogórek , pomidor, cebula, jogurt naturalny orzechy wloskie (garsc razem) godzina 14:00 - 15:00 (posilek przedtreningowy) Kasza gryczana + gotowana piers z kurczaka /dobrze byłoby gdyby przerwa [...]

dokładnie:) jeśli waga będzie stała w miejscu to będę zwiększał ilość kalorii. Właśnie jogurt jem owocowy bo ma więcej węgli. Nie jest to najlepszy pomysł?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do [...]

[...] i tłuszcze a nie same białka. Ale wydaje mi się, że o te rzeczy (węgle i tłuszcze) mam zadbane. Poza tym w produktach znacznie więcej siedzi węgli niż białek. Np. zwykły jogurt 400g to aż 70 gram węglowodanów. Z białek to jem jajka na śniadanie, pierś z kurczaka jak się trafi na obiad no i chciałbym sobie tymi serkami dopełnić. A czemu mówisz [...]

Białko to główny minerał budulcowy a gainer to mieszanka białka + węgli bierze się to do posiłków jak uważasz ze jogurt+bułka to slaby posiłek przy budowaniu masy.