Ocena diety odchudanie

słuchaj przede wszystkim słuchaj co się do ciebie piszę. Tutaj diety nikt gotowej ci nie wstawi. Pisze ci jedno, a ty robisz swoje. Miałeś 2300 kcal schodziło ci 1g/tydz więc tak jak powinno być, a ty co znowu obciąłeś kalorie. Już ci pisałem deficyt kalorii musi być, ale nie za duży, bo wtedy organizm magazynuje wszystko ( jego głównym celem jest, żebyś przeżył, a nie wyglądał szczupło). Co do diety problem zaczyna się przy mniejszym otłuszczeniu, w twoim przypadku nie trzeba kombinować więc rozkładasz po równo białka, tłuszcz i węgle w każdym posiłku, tylko na kolację możesz dać białko z mała ilością tłuszczu, żeby wolniej się wchłaniało, więc na kolację możesz dać tego łososia co masz we wcześniejszym posiłku. Kolega piszę ci o treningach pewnie, że tak ale podstawa to dieta, ja mam 6-7 ciężkich treningów tygodniowo, a jak nie ma odpowiedniej diety nie chudnę. Wiem, że jak nie masz wiedzy na temat diety dodawanie kalorii wydaje ci się nielogiczne, ale nie ma innej metody.

Zakupiłem dietę z tym że trochę ją zmodyfikowałem pod względem pieniężnym i czasowym przygotowaniem posiłku.
Kalorie i makroskładniki zostawiłem bez zmian czyli tak jak mi napisał dietetyk.

życzę powodzenia, abyś osiągnął swój cel

Nie wiem jak mam odebrać te słowa ?

Na prawdę potrzebuję konkretnej pomocy. Przez internet jest ciężko zadawać pytania i zrozumieć w pełni odpowiedź.

Czy dietetyk kazał Ci o 19 jeść ryż?
Straszna przerwa między dwoma ostatnimi daniami..
Ale tak tylko pisze bo sam się dopiero tego uczę.. :)

Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-07 21:11:07

W jednym dniu mam ryż dany więc wziąłem i dodałem. Niestety takie godziny są bo tak mi pozwala na to praca. Oczywiście mogę mieszać posiłki i te które dodałem są tylko poglądowe np. na dwa dni. Jeśli czas będzie pozwalał to będę zmieniał posiłki. Ogólnie makroskładniki i kalorie zgadzają się jakbym kombinował więc nie ma problemu.

6.11 12:10
6.11 21:28
"Każdy pisze ogólnie"
bez komentarza.

Też jestem laikiem ale... Kupiłeś dietę ale i tak ją zmieniłeś? Masz mało warzyw, wywal jogurty daj zamiast tego rybę. Tłuszcze 1g na kg ciała-daj łososia i będzie ryba i zdrowe tłuszcze.

Niestety.. Życie jest jakie jest.. Ktoś pisze: kup łososia.. Mylę ze jakby miał sporo kasy to łosoś by mu nie znikał z talerza.. A tak pozostaje "jogurt i bulka".
Smutna polska rzeczywistość..

No ok ale podejrzewam, że kolega wczesniej jadł np fast foody czy trochę pił. Teraz nie pije i nie je smieci więc może tą kaskę przeznaczyć na dietę. Np kebab kosztuje 10-12 zł? to już ma łososia na 3 dni po 100g:)