Vinkes24
Cześć, witam.
Przychodzę do Was z pytaniem a zarazem poradą co mógłbym zrobić. Mam 19 lat i od 2011 gram w rugby, zawsze skupiałem się tylko na tym co mam do wykonania na treningu rugby, teraz chciałbym coś poprawić, czuję taki lekki niedosyt ze względu na moją wagę 58 kilogramów przy wzroście 171cm. Nie jestem człowiekiem który dużo lubi gadać, lubię działać. Co drugi dzień wstaję wcześnie i robię przebieg 5km, tak już mi weszło w nawyk - dni treningowe to poniedziałek, środa(boisko), (wtorek, czwartek, piątek, niedziela - siłownia) aktualnie chciałbym nabrać masy.. i tu pojawia się problem - jestem chyba z tych ludzi co mają szybką przemianę materii. Przed treningami pożytkuję SAW do tego kreatyne olimp, wraz z gainer bolic, wszystko stosuje według instrukcji wziętych z tego forum. Odżywianie? Jem 4-5 posiłków dziennie, również staram się sugerować z tego forum. Jeżeli chodzi o siłownie, to stosuje rozpiskę split, najbardziej mi odpowiada, mam warunki do trenowania oraz sprzęt. Budowe ciała mam w porządku, tylko jakby to powiedzieć chciałbym być "większy", raczej oczekiwałbym porady od Osób które miały podobne problemy na początku, nie nabijajcie się - proszę o wyrozumiałość. :)
Przychodzę do Was z pytaniem a zarazem poradą co mógłbym zrobić. Mam 19 lat i od 2011 gram w rugby, zawsze skupiałem się tylko na tym co mam do wykonania na treningu rugby, teraz chciałbym coś poprawić, czuję taki lekki niedosyt ze względu na moją wagę 58 kilogramów przy wzroście 171cm. Nie jestem człowiekiem który dużo lubi gadać, lubię działać. Co drugi dzień wstaję wcześnie i robię przebieg 5km, tak już mi weszło w nawyk - dni treningowe to poniedziałek, środa(boisko), (wtorek, czwartek, piątek, niedziela - siłownia) aktualnie chciałbym nabrać masy.. i tu pojawia się problem - jestem chyba z tych ludzi co mają szybką przemianę materii. Przed treningami pożytkuję SAW do tego kreatyne olimp, wraz z gainer bolic, wszystko stosuje według instrukcji wziętych z tego forum. Odżywianie? Jem 4-5 posiłków dziennie, również staram się sugerować z tego forum. Jeżeli chodzi o siłownie, to stosuje rozpiskę split, najbardziej mi odpowiada, mam warunki do trenowania oraz sprzęt. Budowe ciała mam w porządku, tylko jakby to powiedzieć chciałbym być "większy", raczej oczekiwałbym porady od Osób które miały podobne problemy na początku, nie nabijajcie się - proszę o wyrozumiałość. :)
Krzysztof Piekarz
dudee
Ekspert-SFD
