[...] takie też istnieją. Natomiast specjalista nigdy nie potrafił mi ułożyć diety, gdzie uwzględniałby b/l, b/g + wysiłek. A jeśli nawet to zazwyczaj były to diety na zasadzie: jogurt sojowy, kotlety sojowe itp, a wiadomo, ze soja nie jest za zdrowa. Poza tym wszędzie słyszalam, by mniej jeść i doszlam do etapu, kiedy przez ponad 2 lata jadłam ok. [...]
[...] sztangielek tuż Uginanie sztangi prostej 4x8 Plank 3x45s Dieta zachowana: 1)Omlet z 4 jaj z odżywka białkowa i truskawkami 2)Dorsz z frytkami i warzywami 3) odżywka białkowa + banan 4) twaróg chudy + jogurt Monte Ok 1700kcal 160B 70T 100W Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-07 09:23:47 Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-07 09:24:22
[...] - Cztery kromki chleba razowego z serem żółtym, kubek kakao. II Śniadanie: - Dwie kajzerki z pomidorem i ogórkiem. Obiad: - pierś z kurczaka (gotowana, ryż, surówka). Podwieczorek: - jogurt z ryżem i twarogiem chudym, jabłko. Kolacja: - dwa jajka na miękko z kajzerkami, szklanka 2% mleka. Zmieniony przez - Illayvser w dniu 2009-07-29 23:05:37
[...] to jakiś konkretny produkt czy posklejać coś z różnych supli? Lecytynę chyba i tak wrzucę, bo to nie zmienia faktu, że to oral. Ok, clomid liść chyba starczy. Na żołądek jogurt do porcji epi i probiotyki raz dziennie starczą? Co do ciśnienia to o-3, czosnek styka czy doyebać acard raz na dwa dni 1 kaps.? To co Ci się porobiło po tym cyklu? [...]
[...] brokuły albo inne warzywo i już masz piękny posiłek kolacja: 1 kromka chleba z robalami, galaretka z kurczaka,jakis twarog, albo jajko jesli nie bylo rano, czasem jakis jogurt (jak mam parcie na slodkosci), surówka meksykanska (kupna np z firmy grzeskowiak) To samo. Do wymiany. Przeczytaj jeszcze raz artykuł obliques: [...]
Dzis na śniadanie owsianka z odzywka czeko i jeżynami,plus jogurt Skyr z duza ilością białka,zielona herbata i kawa :) /SFD/Images/2016/1/17/e8617c814ecb41ec840eb14324b9c203.jpg
[...] ją do słodkiego śniadanka w postaci np. - płatki owsiane + owoc + wpi/twaróg/skyr + orzechy/migdały/płatki kokosowe/masło orzechowe - pancake z banana i odżywki białkowej + jogurt + orzechy/migdały/masło orzechowe - kasza manna + owoc + wpi + orzechy/migdały/fit nutella to takie moje numery 1 jeśli chodzi o śniadania :D pancake są mistrzostwem [...]
[...] : najlepiej samo mięcho :)) ale jem zawsze z ryżem/kaszą i surówką, czasem sosik koperkowy Co jako przekąskę : cukierki w ilości 3-4 (rzadko) }:-( zazwyczaj owoc, albo jogurt Co jako deser : raz w tyg jakiś baton Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie zjem owoców morza (do ryb mogę się zmusić) Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] ze sztangą 3x12 uginania ze sztangielkami siedząc na przemain 3x10 modlitewnik sztangielka 3x12 DIETA B 200, W 350, T 70 1 Mass shocker+ wpc+mleko,/ truskawki, jabłko, jogurt grecki truskawkowy 0%tł 2 Omlet jak zawsze 3. do pracy- micha ryżu z mięsem i warzywami jak wczoraj 4. patrz wyżej%-) filmik z wyciskania- hardkoru nie ma bo lecze [...]
[...] rzeczy, fast foody itp. Pij samą wodę, żadnych soków chyba , że własnoręcznie robione. Na śniadanie możesz dać jajka + owsiane , ja robie np z nich omleta , do tego banan i jogurt naturalny + oliwa Na drugie radze przeczytać ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]
przeważnie pracuje od 8 do 13-15 jak sie nic nie dzieje ale zdarzają sie sytuacje ze duzej ;] wiec śniadanko w domu pózniej w pracy jogurt bułka i banan i jak wracam to obiad wiec nie ma źle;]
Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co [...]
[...] jadł na zmiane jeden dzien: 3x białko z jajka B:32,7 / T:0,6 / W:2,1 / Kcal:147 a w drugi dzien np: 100g twarogu półtłustego B:18,7 / T:4,7 / W:3,7 / Kcal:133 + 250 ml jogurt pitny: B:7 / T:2 / W:32,5 / Kcal: 175 Razem: I tutaj gdy jej białko z jajek to wychodzi: B:39,7 / T:2,6 / W:34,6 Kcal:322 A gdy jem twaróg półtłusty: B:25,7 / [...]