jogurt

Nie głupie:D Ale zrobiłem inaczej. Zmiksowałem twaróg, troche jogurtu, słodzika i 2 porcje odżywki. Miodzio :D Zwłaszcza jak jogurt i twaróg zimne :-) Trochę gęstszy szejk.

[...] czas. Jednak teraz mam tak samo jak kiedys czyt. zero sily. W ostatnich dwoch seriach pomagalem sobie druga reka. Ale tricka czulem dobrze. Ad.2. W wyciagu jakby wrocila mi moc. Szlo elegancko i z zachowaniem techniki. Dieta Ogarnieta. NA treningu bylem dopiero o 17 wiec gdzies przed 16 zjadlem 50g basmati + 25g malin + jogurt naturalny. pozdro

Rodzynki z śniadania bym wywalił i wrzucił do potreningowego. Serek wiejski zastąpił zwykłym twarogiem+śmietana/jogurt naturalny. Jak masz carbo to nie musisz tego banana po treningu szamać dodatkowo, ja tak robiłem, żeby jak najlepiej uzupełnić glikogen to podlało w końcu %-) Reszta gites ;-)

[...] 32.5, 35, 37.5kg + 25 min aerobów + rozciąganie Posiłki 12.00 - 30g izolatu, 250ml mleka 0.5% 13.30 - 2 pszenne tortille (124g), 250g piersi z kurczaka, warzywa, ketchup i jogurt nat 18.30 - 200g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, 160g jabłka 20.30 - 150g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, krem z brokułów, [...]

Dieta B - 155g T - 80g W - 242g 2314kcl 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy nie wiem jakim cudem zebrales z tego ponad 150 g bialka tak na szybko z pamieci: [...]

[...] temat, a więc: 1 posilek- 9:00: jajko ugotowane plus kromka chleba z wędliną i sałatą 2- 12:00: ser wiejski plus owoc np jabłko 3- 14:00: filet z kurczaka plus warzywa i trochę ryżu 4- 16:00: jogurt 5- 18:00: ryba np makrela z puszki co sądzicie?? jak podliczam kcal to mi za wiele nie wychodzi bo jakieś 1500, chyba ze źle liczę? pomóżcie proszę!

[...] bala to nic z tego nie bedzie albo albo, nie mozna sie bac jedzenia, jedzenie to zycie a ty jezeli tak podchodzisz to zastanow sie czy nie powinnas pojsc juz po pooc do specjalisty od problemów łaknienia. w diecie lepiej chleb razowy niz wafle ryzowe jogurt wisniowy niepotrzebny ci do niczego, jak juz chcesz to zwykly I tak, wciaz malo kalorii

dziś podobnie: 1- 2 kromki posmarowane serkiem twarogowym i wiejskim plus na to ser żółty,pomidor, sałata 2- 2 jajka ścięte na patelni z kawałkami mięsa białego- bez oleju 3- mięso z indyka plus ryż z warzywami- tak jak wczoraj 4- jogurt brzoskwiniowy plus 3 brzoskwinie z puszki na razie tyle,.za godzinę może jakaś ryba...

1- 2 kromki z rybą z puszki, pomidorem i jajkiem dobre pod warunkiem ze razowiec 2- jogurt,marchew to nie posilek w dodatku naładowany weglowodanami 3- zupa jarzynowa(z mięsem w środku) ok 4- 2 brzoskwinie z puszki plus 2 wafle ryżowe z wędzoną piersią indyka, serem żółtym i ser wiejski- 100g znow same weglowodany proste o wartosci zdrowotnej nie [...]

[...] sie jeść od dłuższego czasu: 1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko 2- makrela z puszki w oleju- pół 3- jogurt plus 4 migdaly 4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym łyżeczka(pół) miodu- do herbaty po podliczeniu w dzinniku wyszło: 1688 kcal 142-białka, [...]

[...] wiec sie nie przejmuje- teraz sie odchudzam w sposob bardzo delikatny..jem normalnie ale odzucilem znowu slodycze i napoje i cukier...i staram sie nie jesc po 17 chyba ze jogurt lub jakis owoc- jedyna slabosc to to ze potrafie wypic wieczorem litr mleka naraz ale znowu to bialko...i lubie soczki typu KUBUŚ i tez dziennie jeden duzy spijam ale [...]

[...] warunkikem że angażuje się wszystkie partie mięsniowej, a nie jedynie górną połowę ciała. A6W to sobie tylko zaszkodzisz na kręgosłup. Dieta zbyt niskokaloryczna, poza tym delma, cukeir, gotowe sosy, kiełbasa - to out propblemy z zaparaciami prawdopodobnie znikną jak zwiększysz spożycie tłuszczu do normalnych dawek jogurt 7zbóż - zapomnij...

Jogurt wywalony już, nic nie dawał. Sos gotowy to przenośnia, jest to sos domowej roboty mojego Taty z własnych warzyw, ale do obliczeń wstawiłem coś takiego, bo jest to coś zbliżonego. Nie znałem dokłądnych proporcji więc posłużyłem się tym dostępnym na stronie. Kiełbasę staram się zastąpić wędlinami z ptaków, teraz wędzoną z indyka akurat, ale [...]

Ja jadlem chudy +jogurt 0%+ogorek+ rzodkiewka+sol i pieprz

Panowie jakiś jogurt naturalny na keto można? Są w ogóle jakieś bez węgli?

Ile powinno wpaść gram WW po 4 tygodniach vlcd? I czy na ładowaniu wskazany jest nabiał? Chodzi mi głównie o mleko i jogurt naturalny? I generalnie po 3 tygodniach vlcd trochę słabo to wygląda w lustrze, gdzie po 2 tygodniach już zawsze coś się klarowało, a teraz dupa. Tylko też z dużo większej wagi zaczynałem teraz vlcd, a i zero cardio gdzie [...]

[...] WW:2,6 kcal: 15 salata 50g B:0,7 T:0,1 WW:1,5 kcal: 10 cebula 50g B:0,7 T:0,2 WW:3,5 kcal: 18 2 jajka gotowane 150g B:15 T:12 WW:1 kcal: 170 jogurt naturalny 50g B:2,1 T:1 WW:3,2 kcal: 30 ŁĄCZNIE 400g B:20g T:13,5 WW:13,3 kcal: 250 4. posilek 16.30 <przedtreningowy> ciecierzyca gotowana [...]

[...] Przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-Glutamin 8 kaps. peak Anabolic Stack 1 kaps. Hitec Testoplast 1 Posiłek 150g platków owsianych rodzynki,banan jogurt 100g Hitec Whey C-6 15min przed drugim posilkiem 5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100 2 Posilek 100g makaronu 300g piersi z kurczaka 1 lyżka oliwy z oliwek warzywa 15min [...]

[...] w mieszkaniu po tak długiej nieobecności... Zdrowa dieta jak najbardziej trzymana. Jeden tydzień trochę popłynęłam i wpadło trochę nabiału słodkiego typu jakiś jogurt owocowy do picia czy coś w tym stylu. TERAZ WIEM, że to jest to co zaraz po słodyczach najbardziej mi SZKODZI... Brzuch miałam wzdęty i waga wzrosła o 1kg! Już to [...]

Sobota 08-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/98/282/2985 Otręby owsiane 10 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 200 Schab surowy 300 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 [...]