[...] Rano do 100g płatków owsianych i 10ml oliwy dorzuciłem muscle protein (smak lemon-jogurt) i ciężko mi będzie się teraz zdecydować, którego białka używać do porannego posiłku. Oba intensywne i bardzo smaczne, a rozpuszczalność świetna... dobrze, że [...]
[...] posiłku i bilans będzie ok. Tak jak wspominałem kilka dni temu dzisiaj cheat-meal: 3 x taki kebab (łącznie 400g piersi). Tortilla pełnoziarnista - kupna, sos własnej roboty (jogurt naturalny + przyprawy + czosnek) i trochę kukurydzy i sałaty. Ostatnio dawałem jeszcze pomidora, ale jak wczoraj kupiłem to w środku prawie sama woda, więc [...]
[...] trochę więcej. 2. ciabata, pełnoziarnista. 3. nie wiem dziewczyna robiła, wiem, że najpierw gotowała śliwki w winie, potem dodawała schab, dusiła wszystko razem i na koniec jogurt. Podobno przepis z jakiegoś sławnego bloga o modzie. %-) Kuba_94 wrzucałem składniki w wypisce, a przygotowanie - smażysz wszystko razem. %-) zwykle dodaję tajską [...]
[...] z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 5: Muscle Protein Mr.Big placek Owsiany (płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz) dzisiaj wyjątkowo zrobiłem do tego sos: jogurt 0% + zmiażdżony czosnek i przyprawy i został dzisiaj już tylko ostatni posiłek twaróg + źródło tłuszczów, mam końcówkę orzechów włoskich także pewnie wyzeruję je. [...]
Jeszcze dodam, że mam problem z białkiem. Nie wiem czym dobić. Zawsze dość sporo zostaje ;/ Najlepiej jajkami, ale ileż można, aż w końcu mi bokiem wyjdą. A jogurt, wiem, że nie powinnam ale ostatni został i koniec. Na jutro. Dzień NT, pracujący. 17.01.2016. /SFD/Images/2016/1/16/d8a67484c84a4fcc886fa7b9614f8201.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w [...]
tylko ja sam wszystko musze robic i cierpie:)) kupilem wczoraj mrozonego kalafiora w kaufie - smakował jak woda:)) dobrze ze szamałem z sosem a'la tzatziki(twaróg,jogurt,czosnek,zioła) to jakos wszedl:-D Mleko - na coli i drozdzowkach jelita odpoczywaja w choooooooooooooooooooj:)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-03-20 07:35:17
[...] jest to dieta moim zdaniem normalnie nie zadna ostra. Jem normalnie. Nie jem slodyczy ani r00zbnych tlustych rzeczy. Moje sniadanko codzinnie to okolo 200g ryzu i do tego jogurt a reszta normalnie. A teraz napisze dalsze wrazenia z mojego cyklu. Dzisiaj w sz00lce sie zwazylem u pilegniarki i co dziwne moja waga spadla jush o 1kg w d00l . Cco [...]
[...] superregularnie,ale codziennie coś robiłem.średnio 4 razy siłka w tyg,raz basen,2 razy w noge na hali -dieta też średnia : 3 bułki do 12 + mięsko i zielone na obiad,czasami jogurt na kolację (mieszkam w internacie) -duuuuuużo wody -dopiero 4 kapsy na mnie działają jak należy -dwie do południa + 2 jednorazowo na trening -na początku spałem po [...]
[...] po szkole....Jakos przetrwalem!! W szkole dzis zjadalem 4 jablka Wypilem gainera, oraz zabralem ze soba o-3 i oliwe w takiej mini buteleczce Wlasnie jestem po obiadku -ryz+jogurt naturalny+bialko+oliwa. Dzis czeka mnie trening VT a na nim stojka i sparingi Adrian-Dzieki Wlasciwie, mialem taki zamiar i postaram sie zrobic foto i wstawic [...]