TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

powiadomke musze wysłac

ale lipa 2 dni bez sfd nawet sobie nie wyobrazasz jak cierpie

1-wszy raz jestem zmuszony wzisc dzis zamiast kanapek gainiera do szkoly

Wstawac!!!!!!


Przedemna dzis znowu 9lekcji w skzole;/Prze******...




Ehhhh lece do szkoly...i wciaz czekam na komenciki jakies



Pozzdrooo

Jak na pierwszy cykl to prowadzisz go bardzo dobrze

gainer z wodą?

Góra-forte jakbys miał czas to bym cie prosił o fotki twojej siłki (jeżeli masz lub mozesz zrobic). Jestem ciekawy na jakich sprzętach ćwiczysz. Pozdrawiam

Ufffffffffffff w koncu po szkole....Jakos przetrwalem!! W szkole dzis zjadalem 4 jablka Wypilem gainera, oraz zabralem ze soba o-3 i oliwe w takiej mini buteleczce

Wlasnie jestem po obiadku -ryz+jogurt naturalny+bialko+oliwa.


Dzis czeka mnie trening VT a na nim stojka i sparingi


Adrian-Dzieki Wlasciwie, mialem taki zamiar i postaram sie zrobic foto i wstawic zdjecia.Ale wczoraj wykupilem karnet na normalnej pakerni wiec bedzie juz wszyskto jak byc powinnoAle zdjecia postrams ie zorbic silowni na ktorej otychczas cwiczylem.

K3ho-Tak z woda... Nie robi mi to roznicy (woda czy mleko)Z mlekiem lepiej smakuje ale z woda tez jets ok



Co myslicie o tym aby dorzucisz jeszce kalori,czy jednak sie wstrzymac, i jechac tak jak jest?


Ide si epoozyc i poodpoczywac.


PoZdRo

góra a może zamiast oliwy w tym posiłku dawaj trochę orzechów włoskich?

Nie mam kasy za barzdo na wloskie..3-4zl za 100gr to dorzuce jeszce 4 i mam 500gr piersi.Myslalem zeby dac nasiona slonecznika do sniadania.


Mam pytanie....Dzis w diecie zostalo mi niespelna 40-60gr wegli do konca dnia;/ A przedemna jeszce trening i nie wiam jak to rozplanowac wszystko.Czy wypic carbo pozniej bialko i na noc jakies jajka.Moze zamiast carbo porostu zjem ryz z piersmi i na noc bialko?Nie wiem jak to rozplanowac..40-60gr..A po treningu wypadalo by uzupelnic glikogen.Pomozcie?

Przy twojej wadze nie przejmowalbym sie nadmiarem weglowodanow. Jedz!

Wlasciwie masz racje...Tym bardziej ze chce jeszce kalori dorzucic..
Smigam na trening

PzDr.