jogurt

[...] , 100g jabłko, 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/7/5047b291b39649e68fca252abcfcf3ef.jpg 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Pochodziłam, pojadłam (jak bez treningu to lekko wpychane). [...]

[...] brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (w piątek) 15g przetreningówka [...]

[...] 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko, 8g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Nareszcie jakiś porządny trening. Byłam zmęczona z [...]

[...] 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny w tajemnicy wam powiem, że wzięłam 10g w [...]

[...] 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny

[...] 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-12-02 [...]

[...] 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny [...]

[...] wątróbka, 20g smalec, kapucha /SFD/Images/2016/1/24/48e1f776d59a4ea09117571dbc510327.jpg 3. 80g ryż jaśminowy , 120g ananas, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2016/1/24/8ea0322523e74ed49be33a7cedca63a4.jpg 4. 80g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny SUPLE tylko witaminy

[...] 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/2/30542b11d5fa4b878e99c4cb3ba21ce0.jpg 4. 120g jajka, 80g kasza manna, 90g truskawki, 120g jabłko, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/3/2/8bc7afa01f03425d9de9a3281a82e734.jpg 5. 90g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 15g smalec, warzywa SUPLE zma zapomniałam o kreatynie [...]

[...] , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg, 15g oliwa, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/3/8b645ab0789e4410a8461ef4e5465aa5.jpg 5. 120g jajka, 70g kasza manna, 125g gruszka, 5g miód, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/3/3/17ac36b6cc1843d19b14fd2dc9b64bec.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-03 21:59:17

[...] mozzarella, 30g śmietana 18%, 5g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/5/3/5c92e488b7b44cb99ff8129ddc8ee4e5.jpg 4. 160g jabłko, 67g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/3/1aff222edb16461fbc530f9a55ba4e00.jpg 5. 20g siemię lniane, 85g twaróg, 50g śmietana 18% SUPLE 4g kreatyna mono no i dzisiaj już dwa [...]

[...] ;) uzupełniam :) 'Pizza' z drugiego posiłku: /SFD/Images/2016/5/3/cef13f354cfb4822b73fff62263e2b00.jpg 3. 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 120g jabłko, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/3/0652b2deae2940568d420631c17c11df.jpg 4. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa /SFD/Images/2016/5/3/d208338c08e441aa845abdc074d9c4c9.jpg [...]

[...] 45g twaróg, 40g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 30g śmietana 18% 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny 5. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 40g śmietana 18%, 6g masło orzechowe SUPLE 3g kreatyna mono zma I szama z dwóch dni. [...]

[...] 3. 150g ziemniaki, 100g wątróbka, buraki /SFD/Images/2016/5/22/beb3fdc1003742259966b3803b242c71.jpg 4. 140g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/22/360f51ede6034aa1b6cd01ef41b0fff5.jpg 5. 75g łosoś, 30g śmietana 18%, 15g oliwa z oliwek [...]

[...] łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 195g jabłko, 64g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/2/816201d2db614bc1aab252beb8fae2cd.jpg 5. 110g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa I z poprzednich dni coś: [...]

[...] 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek. 4. 125g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/3/402fca6d91be44cd86e4de54f186f0ea.jpg 5. 95g łopatka, 25g pierś z kurczaka, 5g majonez, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg, 65g śmietana 18%, 10g wpc, kakao, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/6/413df08a84db4f4880561a63fb0a8665.jpg 5. 135g gruszka, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 5g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/6/e3cc05e25fe444bb9b3158228a24e565.jpg

[...] majonez warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3.45g płatki owsiane, 25g wpc, 15g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 4. 140g jabłko, 60g truskawki, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód /SFD/Images/2016/6/9/1a9b67e956094d3695fd27577a78e4d0.jpg 5. 130g wątróbka, [...]

[...] paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg kozi, 10g masło orzechowe, 5g wpc 5. 115g jabłko, 22g kasza manna, 22g kasza jaglana,120g fasola, 50g jajka, 7g wpc, 12g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/15/e3f6bd4c26fa47538fd1c6eedb872fe5.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-15 21:45:30

[...] łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 230g ziemniaki, 130g wątróbka, 12g smalec 4. 110g twaróg, 60g śmietana 18%, 10g masło orzechowe 5. 80g banan, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/16/3f745923bb96471cbd5eb476f2a1768e.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-16 21:48:09