ekto

sam jestem ekto i wiem ze to nie takie latwe przytyc. ale Kuba nie chodzi o to zeby jesc jak swinia co popadnie pod rece. bo przeciesz chcesz zbudowac mase miesniowa a nie tluszczowa prawda? a tak konkretnie. to odpowiednia dieta i ciwczenia i bedzie szlo do przodu . a tak w ogole to w tym dziale masz rozpiske o ektomorfikach endomorikach itp. [...]

MASÓWKA DLA EKTO -gainer 1 -carbo 3X -protein 82 -MONOHYDRAT KREATYNY 100 %

2 już w miare konkretnie, 3 hudo ale ekto to wiadomo,1 odwrotnie jak 3.

o kant dupy rozbic ta diete... nie jesz wiecej posilkow ? = blad nie jesz miesa = wegetarianin ? jak dla mnie blad dla ekto, bo takim pewnie jestes 2.2 b 1,5 t i ok 6 ww takie proporcje na zlapanie masy 6 - 7 posilkow dziennie...

Niestety jestem ekto to do jakiej ilosci zmniejszyc ww i jak podnies tluszcz

Czy jedząc 6-7 posiłków dziennie można powiedzieć dość sytych, tzn najadam się nimi w miarę to będąc ekto może mi się pojawić brzuszek? mam 16 lat 178cm/60kg

po Twojej wadze sądze ze jestes ekto, najlepszym wyjsciem bylby tak jak powiedzial mis00 gainer, co do bialka gdybys chcial to nie ma po co kupowac izolatu, wystarczy wpc, lub mieszanina wpc i bialka jaja kurzego, dlatego proponuje system protein 80.

[...] mieć sylwetkę plażową. Rano owsianka, w szkole kanapki z 200g piersi kurczaka, w potem jajka, ryż, obiad, kolacja - twaróg. Klata, plecy, barki, triceps, bieg, brzuch, kręgosłup, przedramię. Dodam tylko, że ciężko mi przytyć. Jestem typowo ekto - dużo jem, mało ważę. To tak z grubsza o mnie. Zmieniony przez - Stunter13 w dniu 2014-01-24 20:45:23

Nie ma czegoś takiego jak ekto/endo/mezo, to zbyt ogólne podziały. Nie wymieniłeś nóg, nie ćwiczysz ich ? Moim zdaniem brakuje ci masy mięsniowej sądząc po wadze, ponieważ zdjęcia nie dodałeś także radziłby skupić się na zdrowym odżywianiu, trenowaniu całego ciała jesli lekarz pozwolił ci ćwiczyć po operacji już i nie przejmować się brzuchem na [...]

nikt Ci nie powie w 100% kim jesteś. Najczęściej jest to mieszanka...Jak łatwo łapiesz tłuszcz to więcej endo. Masa mięśniowa idzie super bez zbednego sadła to Mezomorfik. Ekto (który nie chodzi na siłownie)to wiadomo, typ zabiedzonego dziecka...sam sobie odpowiedz co najbardziej pasuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-29 [...]

Carbo to cukier, który jak wiadomo lubi się odkładać, sądząc po wadze nie jesteś aż takim ekto - więc nie polecam takich zabaw. Jeśli potrzebujesz kcal zainwestuj w gainer, a najlepiej ryż, kasz i makarony.

Ekto nie jestem, jakaś mieszanke mam ale bardziej w strone endo. Myślisz że jakbym bił teścia i trenował tak jak teraz czyli x3 rano siłka i codziennie mma to będą wpadały kg?

W szkole Whey Mass Gain Obiad WheyMass Gain Wieoczorem HITec Whey Masss Gain+ Anabolik Protein Zasadnicze pytanie, masz diete? jaki staz? jakisz cos o sobie. ekto/endo/mezo?

ekto z dietą jest różnie staz w sume rok z małymi przerwami

jestes ekto... kup sobie dużo dobrego gainera np. hard mass ze sport one, monster mass z biogenixa, gainbolica z olimpa lub gainer 1 z vitalmaxa

ten w polarze to Majster16 a w avku nie ja, przeca ja jestem ekto

[...] propie i mecie 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on 11.POZIOM BF% pewnie troche smalcu jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 martwy ciag : nie robiłem [...]

[...] masowy 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% nie mierzyłem ale mam krate 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie mierze bo skupiam [...]

choooy nie przymasuje. Jestem ekto i za dużo roboty z dietą na mase...

Jesteś ekto i robisz masę, może wiec nie potrzebne dajesz aeroby. Tak czy siak daj biało 2g, tłuszcze 1g reszta z węgli i obserwuj.