ekto

odstaw elite g.. to będziesz mógł dorzucić kuraka :)jAk ważyłem tyle co ty to w niektórych posiłkach też miałem po 25g kuraka :0 uroki ekto :) twaróg słabe źródło białka lepiej mięso/rybo/jajka jeśli już twaróg to na noc jako ostatni posiłek a co jak dodasz 3 jajka to omlet się spieprzy?? będziesz miał placka :) katabolizm ranny cię nie zje tak [...]

inaczej... bialko zostaje w stalej ilosci tylko ww zmniejszasz...u ekto jedynie ostatni posilek bialkowy...

jesli przyrost masy to wegle przy ekto zwieksz do ok 5g/kg masy ciala

Dokładnie jedz duzo , wiele osób na tym forum jest ekto i jakos daja sobie rade i masuja.Najlepiej zapisz sie na silke lub moze twoj znajomy ma?:>

Słabo popraw ją oblicz 24 x masa ciala x 1,2-1,7 (w zaleznosci od aktywnosci) = zapotrzebowanie kaloryczne + 300-1000kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto, endo, mezo). podziel to na 2g bialka, 1,2-1,5g tluszczu i reszta kcal x g weglowodanow wiedzac, ze 1g bialka i weglowodanow to 4kcal a tluszczu 9kcal. Przy ukladaniu jadlospisu bierz pod [...]

ekto? marsze więc starczą. pzdr/

Koniu, ekto. Masz mój dziennik, jak coś - http://www.sfd.pl/Wakacje_08_-%26gt%3B_Wakacje_09_-_Cel%3A_znaczna_metamorfoza-t430042.html

ja tam na sniadanie jem 2 seven-daysy i zapijam je redbulem. jestem ekto i tyje. wczesniej jadlem 3-4 jajka i bralo mnie na wymioty wiec juz wole jesc kaloryczne smieci Zmieniony przez - kurator20 w dniu 2007-05-10 11:52:22

na redukcji czemu nie ale tu mowa o masie, a co gorsza o ekto nie nie, nie o redukcji mówiłem, lecz o masie liczy się przecież bilans - spożywasz mniej kalorii to lecisz z wagą, spożywasz odpowiednio więcej - przybierasz; pamiętajmy, że low-carb to dieta anaboliczna; badanie z grupą kontrolną pokazało, że osoby na low-carb przybywały troszkę na [...]

hmmm zaglądałem do tych tematów nie raz i lowcarb mnie bardzo kusi ale z tego co wiem to przeważają opinie że na low carb ekto masy nie zrobi i też bym sie do tego skłaniał no ale w sumie tak naprawde musiałbym spróbować żeby to obiektywnie ocenić i pewnie tak zrobie tylko cena tej diety troche odrzuca o wiele większa niż normalnej masówki

[...] 3 to sobie kupie w tabsach chyba ;) A co do przenoszenia węgli, wiem ze na początku dnia powinno sie ich jesc najwiecej, ale z drugiej strony z tego co wyczytałem to "ekto" powinni cyt. "część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu". Zastanawiam sie jeszcze z czego mozna by dodac tłuszczy, może [...]

"wyczytałem to "ekto" powinni cyt. "część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu"." jasne, ale 100g ryzu czy kaszy wystarczy w zupelnosci. 1000kcal na posilek to za duzo ... 700-800 to max. kasz oczywiscie lepsza niz ryz najlepsza bedzie gryczana. smietane daruj sobie. jedz orzechy, pestki [...]

[...] w miesiac, gdy nie trzymalem diety i nie cwiczylem, potem sie zabralem za sb, znow odrobilem na swoje i zastoj, troche tez niecierpliwy jestem, ale jak jest okazja to zapytam o wasza opinie na temat tych prostych i insuliny dla ekto i ogl dla organizmu, i nie bic bo nie jestem dietetykiem :) Zmieniony przez - laverin w dniu 2014-07-15 09:33:32

bmr x wspolczynnik aktywnosci dla mnie znaczaco rozni sie wynikiem od takiego innego kalktulatora. Roznica wynosi ok 1000. Wzialem pod uwage ten drugi ale nie wiem czy dobrze policzylem. Bralem wart dla ekto i to nie te najwyzsze.

[...] a mielone mozna samemu sobie zrobic z jakiego chce sie miesa. Nie bronie Ci tak pilnowac zasad zywienia itp ale wiele osob moze zrezygnowac na starcie z diety jak widza tak surowe nakazy. Jaka masz przemiane materii ze tak sie boisz wegli prostych? Bo wiele/wiekszosc osob tu to ekto ktorzy i na noc moga wegle proste walic i nic im nie bedzie.

Ekto-Mezo

Ok postaram sie kiedy kupic ta omege. Ale mam jeszcze pytanie. Wiadomo ze jak przytyje to bede musial podbic kalorie zeby znowu tyć, to mam podbijac wegle czy tłuszcze? Mam 18lat jestem raczej ekto. Osobiscie mysle ze chyba bede powolutku zwiekszal tłuszcz jesli waga stanie, a jak Wy myslicie?

Smpa a co by sie stalo jakbym powoli podbijal ale tłuszczami? Np. jakbym potem doszedl do 1,8/kgmc? I mam jeszcze drugą sprawę :) Jak myślisz ( czysto teoretycznie) ile powinno sie mniej wiecej tyc na tydzien czy tam miesiąc zeby to byla w miare czysta masa miesniowa? Jak juz poisalem jestem ekto. Jakbys mogl podac choc tak w przyblizeniu.

Jest EKTO ostry, 180 cm i 60 kg. 6 g ww spoko może dać.

[...] - wiadomo to nie od razu na ring wejdę, ale jednak to jakoś tam działa na mnie "psychiczne" :P 180/60 to chucherko ze mnie jak nie wiem - siłownia i dieta jest, ale okropny ekto ze mnie. wzrost/waga Co lepsze: schabowy, zrazy czy de volai'e? Przecież to kwestia upodobań, nie ma odpowiedzi na takie pytania. Tak masz rację, dziwne pytanie zadałem. [...]