ekto

Jak bardzo i jak czesto trzeba katowac nogi na treningu(jakie cwiczenia najlepsze) w przypadku bycia ekto, aby gorne partie ciała zaczeły sie rozwijac? Pytam głownie o trening FBW 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - mnkh w dniu 2014-01-08 15:14:17

eee ja w poprzedniej robocie mialem w niepisanym kontrakcie bycie tlumaczem jak i nauczycielem ang dla polakow slowakow oraz uwaga litwinow co juz bylo przegieciem bo po litewsku to tylko znam taki schemat : * zdorow (siema/elo) * man patinka tawo papej (lubie twoje cycki) * ekto na *** (spyerdalaj)

Stasiek, niektórym więcej węgli pasuje, jesteś endo, to nie dowalisz tyle co ekto bo podleje;) co do pp, przede wszystkim, odkladaj sztange na obojczyki a nie na "bicepsach" ją trzymasz, sztange ze stojaków masz zdjac na obojczykach juz a nie że sobie ją zarzucisz Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-07 19:25:16

jezeli masz nadmiar wegli to sie odkladaja w tluszcz :) pozatym zalezy jakie jesz wegle - po to sa brazowe ryze kasze by stopniowo dochodzilo do organizmu wszystko. w takim razie powiedz mi jakbys wyrzywil takiego ekto? samym miesem to mu tylko bebechy porozwalasz :)

Arni maxymalnie waze 77kg A mierze 187 Bardzo silny ekto xD

[...] zdj z kiedyś ale na brzuchu była oponka a łydkę miałem prawie taką samą jak udo , nogi wyglądały jak kłody czekam na waszą opinie i krytykę , pomóżcie mi osądzić typ budowy ekto,endo czy mezomorfik dodam że zaczynałem WL max 57kg po 2 miesiącach wl;70 , przysiady zacząłem niedawno 3s 10 powt 60-70-75 kg.MC 10-8-6 , 55,60,65kg przy wadze 73kg i [...]

Na praktycznie żadnej diecie (i obojętnie czy ekto/endomorfik) nie da się robić suchej masy mięśniowej bez tłuszczum. Można jedynie wybrać taki sposób robienia masy, który otłuści nas w najmniejszym stopniu (no chyba, ze mówimy o clean'ie, salbutamolu, testosterolu itp...)

biceps ****owy w tescie byly zdjecia chlopaki zakladam galerie: "jak zmarnowac 2 latka" bogdan dobry i tez ekto kiedys o nim czytalem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-27 22:11:46

Wszystko przez te je*ane węgle Ale i tak masz lepiej bo jesteś ekto, ja endo Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2008-03-15 17:35:32

Nie jesteś ekto??

Kiedyś oglądałem ciekawy dokument o Munzerze. Na YT jest a przynajmniej kiedyś był. Ponoć słaby gen, typowy ekto. Niesamowicie zdeterminowany i zdyscyplinowany zawodnik. Zawsze przygotowany na 100%, pocięty do granic możliwości. Aż w końcu przesadził. Mam duży 'sentyment' do tego zawodnika. Tego Trigili pierwszy raz widzę, ale z tym ginem [...]

chciałbym zobaczyc twoje początki moje początki były takie same jak 70% społeczności na tym forum...ekto ważący 54kg. z 26cm. bicepsem..ale ja sie nie użalałem nad sobą jak niektórzy na tym forum i nie patrzałem kto co o mnie mówił czy się śmiał i tyrałem ciężko na to co teraz mam...a uważam ze jak na mój wiek mam już dużo..i teraz ja się śmieje z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]

Lepiej być ekto niz endo. Wtedy byś zobaczył co to cierpienie

to endo jestes ? ja ekto i troche zlecialem z wagi wiec trzeba nadrobic z konkretna nawiązką

A Ty ekto

ja też chcę być ekto:D:D

Jakieś info więcej ? Endo ekto ? wiek ? Jakie makrosy na keto trzymał ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-10-24 15:42:42

ja wiem makel jakbym nie był ekto to tez bym nie ryzykował a tak... Hardgajner pałer Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 22:49:10

nie sadze zebym mial maly zoladek (jestem typowym ektormofikiem zaczynalem wazac torche ponad 50kg przy obecnym wzroscie) ogólnie jadam NAPRWDE wielkie porcje na obiad na raz moge zjesc z 7 kanapeczek :D wiec rozmiar zoladka tutaj nie gra raczej wielkiej roli najem sie ide spac na godiznke gora dwie czesto po obiedzie bo jestem zbyt zmeoczny [...]