ekto

wlasnie, ja tez ekto ale mam sklonnosc do lapania fatu ale tylko na brzuchu co najgorsze %-)

1900kcal na sniadanie :D dobrze ze jestem ekto %-) białko 110 :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-05 06:47:43

Ja smaże naleśniory :D będzie bomba pewnie z 5000kcal :D ale od czego jest masa ekto :D

Ja jestem raczej skrajny ekto na cienkich kościach a jestem jak najbardziej za estetyką. Mnie smalec i udawanie większego niż się jest w rzeczywistości nie fascynuje. Wole ważyć -10kg i mieć w łapie dwa centy mniej, ale żeby było to co powinno być. Gusta i guściki...

[...] wazne, tu chodzi o to, ze npp mocno blokuje. clomid 3 tygodnie czyli. HCG 2 tygodnie po 1000 co 2 dni i clomid zaczynasz wtedy co hCg i konczysz tydzien dluzej. hcg zbedne, ekto jestes, luzno dasz rade + edit: odblok po propie 36 godzin odblok po winie inj 36 godzin odblok po tabsach 24 godziny mni wincy Zmieniony przez - globkop64 w dniu [...]

Typowy ekto,więc chłopak dużo ciężkiej pracy musiał włożyć.A najtrudniej jest przejeść te wszystkie kcal... Historia z przed trzech lat.Lato,wyjazd weekendowy z laskami na Wawrzkowiznę,późny wieczór(tudzież wczesny ranek ),relaks,naj.ebka i kolega mówi do mnie,za***iście wyglądasz ale jak pomyślę ile to pracy,wyrzeczeń i słabego w smaku żarcia,to [...]

karlos: endo/ekto/mezo?

O widzę że ozzy czyta nawet posty sprzed kilku stron %-) Co do budowy to tak . Zalewam się jak endo , kości grube jak u endo , nogi i dupa gruba , szerokie biodra w miarę dobra klatka i kaptury i uwaga uwaga ręce jak u ekto %-) najgorsze co mogło mnie spotkać

hax4u- napisales ze przy 4 g. wegli mozna redukowac bedac skrajnym ekto... ja mam aktualnie prawie 4 g. wegli i jakos ladnie idzie a co do steppera to kazdy przy intensywnym uzytkowaniu pojdzie sie ***ac , mi popekal, nie mowie o plastiku tylko o metalowych czesciach Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-28 11:09:55

ownage b50 chociaz moze nie wyglada to jest ekto wiec mu fast foody ****a przeszkadzaja zje 4 cheesburgery zapije szejkiem bialkowym i masa idzie

Skończyłem wcinać 9kg. Jestem typowym ekto więc miałem straaaszne problemy by przytyć. Mój dzień posiłkowy wyglądał tak (nie mam żadnej diety, a masa miała nawet iść w tłuszcz, którego w ogóle nie mam :D): Śniadanie / Odżywka / 2 śniadanie w szkole / Obiad w szkole / Obiad w domu / Odżywka / Kolacja / Odżywka. Czasem ciężko było mi to wszystko [...]

[...] metoda i sam o niej często zapominam. A trening dzilony fakt faktem nie powinien trwać dłużej niż 60-70 minut bo dłuższy to niepotrzebny wydatek energetyczny zwłaszcza dla ekto. Kolejnym faktem jest nieumiejętność skomponowania treningu dzielonego przez poczatkujacych, jak oceniam plany i widze 9 serii na biceps i 9 serii na nogi to ręce [...]

[...] nie zmienialem, trzymalem sie regularnosci w tym co robilem, i jakos problemu nie bylo, mozna manipulowac tym co sie je tzn "niby dieta" bez zadnego liczenia. Dla ekto czy mezo, dieta jak najbardziej dla mnie? rzecz moglbym nawet powiedziec zbedna, ale w zaleznosci od celu, jesli obieram konkretnu cel jak czysta masa miesniowa, to [...]

c3ler0 chodzi ci o podział EKTO/ENDO/MEZO te podziały są bardzo mało miarodajne , raczej książkowe jedynie i nie zawracaj sobie nimi głowy ;-)

Mam pytanie, bo ciągle nie wiem jak jest z robieniem masy i jednoczesnym nie zalaniem się tłuszczem. Otóż cały pic w tym, jestem z natury ekto, tłuszcz ciężko mnie łapie, ale zerowego odsetku też nie mam, ćwiczę na siłowni, bez diety ustalonej, po prostu jem tyle, żeby rosnąć, i niech nikt nie gada bzdur, że bez diety to herezja świętokradztwo i [...]

Czym różni się sucha/mokra i która będzie dla mnie lepsza pod względem regeneracji dla takiego gościa jak ja (chudego/ekto) - choć nie wiem czy to ma znaczenie? Sauna(5minut) - Jacuzzi(10min) - Sauna (5minut), wiem, że dziwne to może się wydawać układanie 'planu' pod saune, ale czy tak może być ? %-)

I jeszcze jedno pytanko. Myśle ze jestem typem Mezo-Ekto. Czy te areoby po treningu ( tylko 20 min areobow ) sa dla mnie wskazane? Ogolnie poziom tluszczu u mnie nie jest zbyt wysoki, ale przeszkadza mi ta warstwa na brzuchu, chciałem to zmienic. Dieta....

Takie pytanko szybkie. Dieta na mase, ekto-mezo, prawie brak problemu z tłuszczem. Czy picie codziennie rano 500ml mleka do płatków owsianych 100g będzie błędne.

[...] lub nawet już w srodku moj brzuch robi sie strasznie okrągły i wypukły. Moje pytanie jest takie czy to jest normalne podczas robienia masy gdzie je się sporo. Dodam ze nie uzywam zadnych supli poza kreatyna i czasem carbo. Z natury jestem szczupły, ekto-mezo, i nie mam problemow z tłuszczem. Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-04-14 23:18:29

ale jestem początkujący, więc FBW będzie dla mnie okej, zwłaszcza dla ekto, wielostawne i poleci progres. Myślę, że nawet jeśli bym trenował 2xFBW i Boks to przez FBW statyczna wzrośnie do jakiegoś poziomu nawet bez przyrostu masy, ale wiadomo chciałbym przybrać choć te 3-4kg Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-16 09:47:27